Schnell, lecker und super mexikanisch: Quesadillas oder auch Käse-Tortillas sind schnell gemacht und ratz fatz verputzt
Lisa Shin
Hähnchen-Quesadillas
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Turbo
> 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 250 g Hähnchenbrust
- 150 g Käse
- 1 Msp. Chilipulver
- 2 mittelgroße(s) rote Zwiebel
- 4 mittelgroße(s) Tortilla(s)
- 2 EL Olivenöl
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)446
- Eiweiß51,04 g
- Kohlenhydrate36,95 g
- Fett40,19 g
Zubereitung
Hähnchenfleisch (z. B. Reste vom Vortag, ansonsten frisch anbraten) in kleine Stücke rupfen, mit geriebenem Käse, gehackten roten Zwiebeln und Chilipulver vermengen.
Mix auf Mais-Tortillas verteilen, mit je einer Tortilla abdecken und mit Olivenöl beträufeln. Im Ofen grillen oder in der Pfanne braten, bis der Käse geschmolzen ist. Dann in Stücke schneiden und mit Limetten servieren.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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