Dieser selbst gemachte Proteinshake vereint Banane, Erdnussbutter und einen Hauch Kaffee zu einem besonders cremigen Power-Drink. Perfekt als Frühstück oder Snack nach dem Training.
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Kokos-Schoko-Bananen-Shake
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 100 ml Milch
- 100 g Naturjogurt
- 0,50 mittelgroße(s) Banane(n)
- 1 EL Erdnussbutter
- 0,50 TL Kaffee
- 6 Eiswürfel
- 2 TL Molkenproteinpulver
- 1 TL Kokosflocken
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)168
- Eiweiß9,47 g
- Kohlenhydrate12,14 g
- Fett8,80 g
Du benötigst dafür: Mixer
Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Je nach Proteinpulver-Geschmack erhält der Shake eine extra schokoladige oder vanillige Note.
Kategorie: Ohne KochenGetränke
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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