Porridge ist einfach das perfekte Frühstück: Schnell zubereitet, voller Protein und guter Carbs liefert es viel Energie für einen guten Start in den Tag. On top gibt es hier Mandelmus, Himbeeren und Kokos – noms!
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Mandelmus-Porridge mit Himbeeren
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g Himbeere(n)
- 0,50 TL Ahornsirup
- 1 EL Mandelmus
- 1 TL Kokosraspel(n)
- 5 g Mandeln
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)444
- Eiweiß14,27 g
- Kohlenhydrate47,65 g
- Fett20,78 g
Du benötigst dafür: Kochtopf
Zubereitung
Haferflocken mit ungesüßter Mandelmilch in einen Topf geben, unter Rühren aufkochen und 2 bis 3 Minuten einkochen lassen. Die Hälfte des Mandelmus unterrühren.
Frische Himbeeren waschen. Du kannst aber auch TK-Himbeeren nehmen. In einen kleinen Topf geben, zerdrücken und erwärmen. Falls sie zu sauer sind, etwas Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen.
Porridge in einer Schale anrichten. Himbeeren, restliches Mandelmus, gehackte Mandeln und Kokosraspeln drüber geben und genießen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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