Im Sandwich stecken: viel Eiweiß aus Käse und Pute, Top-Fettsäuren aus Avocado. Vollkorngetreide senkt den glykämischen Index – hilfreich bei Diabetes-Prävention und Gewichtsabnahme
Kang Kim
Putenbrust-Preiselbeer-Sandwich
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 EL Preiselbeermarmelade
- 50 g Avocado(s)
- 1 EL Frischkäse, Doppelrahmstufe
- 80 g Putenbrust
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)456
- Eiweiß29,29 g
- Kohlenhydrate44,23 g
- Fett18,76 g
Zubereitung
Vollkornbrot mit Frischkäse und Preiselbeerkompott bestreichen.
Gebratene Putenbrust (in Scheiben geschnitten) und Avocado-Scheibchen drauf legen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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