Das erste, was ein Mann lernen muss, wenn er sein Elternhaus verlässt und fortan für sich selbst sorgt, ist die Zubereitung eines Spiegeleis. Damit kommt er so lange aus, bis er um ein Weibchen werben will. Dann muss er sein Repertoire erweitern. Wir empfehlen dafür Pfannkuchen: ein Teig, aber unzählige Belagvariationen. Hier die Basis:
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Schnelles Pfannkuchen-Rezept
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 6 mittelgroße(s) Ei(er)
- 1 Prise Salz
- 2 EL Zucker
- 500 ml Milch
- 250 g Mehl
- 1 TL Rapsöl
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)439
- Eiweiß20,52 g
- Kohlenhydrate58,83 g
- Fett13,71 g
Du benötigst dafür: Pfanne
Zubereitung
Milch, Eier und die Hälfte des Mehls mit dem Schneebesen verrühren.
Salz, Zucker, den Rest des Mehls dazugeben und klumpenfrei verrühren.
Den Teig in die heiße, mit Butterschmalz gefettete Pfanne geben.
Wenden mit dem Pfannenspaten (oder Tortenheber) nach etwa zwei Minuten.
Der fertige Pfannkuchen sollte außen leicht gebräunt und innen trocken sein.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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