Ein gesunder Start in den Tag! Dieser reichhaltige Shake unterstützt den Muskelaufbau
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Apfel-Haferflocken-Shake mit Magerquark
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 400 ml Milch
- 1 mittelgroße(s) Äpfel
- 6 EL Haferflocken
- 250 g Magerquark
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)299
- Eiweiß26,15 g
- Kohlenhydrate32,65 g
- Fett6,41 g
Zubereitung
Den Apfel reiben und mit den restlichen Zutaten im Mixer vermengen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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