Shakes sind ideal, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben. Ob fruchtig oder süß, entscheiden Sie
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Erdnussbutter-Haferflocken-Shake
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 4 EL Haferflocken
- 200 ml Milch
- 200 ml Wasser
- 2 EL Erdnussbutter
- 2 TL Molkenproteinpulver
- 1 EL Ahornsirup
- 1 TL Leinsamen
- 6 Eiswürfel
- 1 mittelgroße(s) Banane(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)321
- Eiweiß13,70 g
- Kohlenhydrate36,90 g
- Fett12,91 g
Du benötigst dafür: Mixer
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer miteinander verrühren.
Kategorie: SnacksFrühstückOhne Kochen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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