Aufstehen leicht gemacht: mit diesem leckeren Frühstück. Nehmen Sie statt Instantflocken grob geschroteten Hafer – der enthält mehr Ballaststoffe.
Levi Brown
Gebackener Haferbrei mit Äpfeln, Nüssen und Zimt
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
15 Minuten
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 TL Olivenöl
- 2 EL Haferflocken
- 75 ml Milch
- 1 mittelgroße(s) Eiweiß
- 1 TL Backpulver
- 3 EL Apfelmus
- 1 Prise Salz
- 0,50 TL Zimt
- 1 mittelgroße(s) Apfel
- 2 TL Pekannüsse
- 1 TL Honig
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)427
- Eiweiß10,65 g
- Kohlenhydrate54,30 g
- Fett18,54 g
Du benötigst dafür: Auflaufform
Zubereitung
Ofen auf 180 Grad vorheizen.
Eine kleine Auflaufform mit Olivenöl bestreichen. Haferflocken, Milch, Backpulver, Eiweiß, Apfelmus, Salz und Zimt darin vermischen und alles 15 Minuten backen. Mit Apfel, Nüssen, Zimt und Honig garnieren.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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