Lieber ein saftiges Stück Fleisch oder ein knackiges Grillwürstchen? Für alle Unentschlossenen hier die Lösung: Nehmen Sie einfach beides und kombinieren Sie es mit frischem Gemüse auf einem Spieß
Jeff Harris
Gemischte Spieße mit Hähnchen und Wurst
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
15 Minuten
20 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 200 g Hähnchenbrust
- 200 g Würstchen
- 1 mittelgroße(s) Aubergine(n)
- 2 mittelgroße(s) Paprika
- 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)288
- Eiweiß26,71 g
- Kohlenhydrate7,22 g
- Fett16,54 g
Du benötigst dafür: Grill
Zubereitung
Hähnchenfilet und Ihre Lieblingsgrillwurst in etwa daumengroße Stückchen schneiden.
Aubergine und Paprika in ähnlich dicke Stückchen schneiden, dann 1 Zitrone achteln.
Alles bis auf die Zitrone abwechselnd auf die Spießchen schieben, mit Salz und Pfeffer würzen, 10 bis 15 Minuten grillen, danach mit Zitrone bespritzen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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