Ob als kleiner Snack zwischendurch, als Chips- oder Schoki-Ersatz oder Abendessen: Veggie-Sticks mit Magerquark-Dip machen (Ihnen) immer eine gute Figur!
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Kräuterquark mit Veggie-Sticks
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
3 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Turbo
> 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 100 g Magerquark
- 1 Schuss Milch
- 1 EL Schnittlauch
- 1 EL Petersilie
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 0,25 Zehe Knoblauch
- 2 mittelgroße(s) Karotte(n)
- 0,25 mittelgroße(s) Salatgurke(n)
- 0,50 mittelgroße(s) Paprika
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)162
- Eiweiß17,46 g
- Kohlenhydrate18,19 g
- Fett1,21 g
Zubereitung
Speisequark und Milch cremig verrühren.
Schnittlauch, Petersilie (beides gehackt), Knoblauch, Salz und Pfeffer einrühren und kurz ziehen lassen.
Gemüse in dip-gerechte Stifte schneiden und snacken!
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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