Perfektes Halbzeit-Menü: in 15 Minuten fertig!
Shutterstock
Nudeln mit Rahmspinat-Sauce
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
15 Minuten
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 250 g Nudeln, roh
- 1 mittelgroße(s) Zwiebel(n)
- 1 Zehe Knoblauch
- 300 g Spinat
- 100 ml Gemüsebrühe
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)501
- Eiweiß20,31 g
- Kohlenhydrate90,68 g
- Fett2,05 g
Zubereitung
Nudeln nach Packunsanleitung kochen.
Währenddessen Zwiebel schnibbeln und Knoblauchzehen pressen. Beides in Öl anbraten.
Zitrone halbieren und bereit halten.
Geben Sie den tiefgekühlten Rahmspinat mit in eine Pfanne. Gemüsebrühe dazu, aufkochen. Salzen und pfeffern.
Spinatsauce mit Zitronensaft abschmecken, mit Nudeln mischen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
Was möchtest du kochen?