Geniales Frühstücks-Rezept für Faule, denn dein Porridge macht sich quasi von selbst – über Nacht!
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Overnight-Erdnuss-Oats mit Bananen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Chia-Samen
- 2 EL Skyr
- 120 ml Milch
- 1 TL Erdnussmus
- 0,50 mittelgroße(s) Banane(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)396
- Eiweiß17,51 g
- Kohlenhydrate52,49 g
- Fett12,63 g
Zubereitung
Haferflocken und Chiasamen zusammen mit Milch und Skyr in ein Schraubglas oder ein anderes Gefäß mit Deckel geben, wie so ein Müsli to-go Becher und alles verrühren, gern auch schütteln. Erdnussmus (oder ein anderes Nussmus nach Wahl) dazugeben und untermengen.
Banane in Scheiben schneiden und unterheben. Du kannst die Banane aber auch morgens frisch dazu schnippeln, wenn dir das lieber ist.
Schraubglas nun über Nacht in den Kühlschrank stellen. Morgens kannst du dein Frühstück direkt aus dem Glas löffeln.
Kategorie: FrühstückOhne Kochen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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