Keine Zeit fürs Frühstück? Dann nimm es doch einfach mit ins Büro: Dieser Müsli-Mix mit frischen Früchten und Beeren ist nicht nur gesund, er liefert auch jede Menge Power und füllt deine Energiespeicher wieder auf
Rob White
Power-Müsli mit Beeren
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Haferflocken
- 100 g Naturjogurt
- 150 g Magerquark
- 0,50 TL Honig
- 10 g Mandeln
- 1 EL Kürbiskerne
- 1 EL Rosinen
- 50 g Heidelbeere(n)
- 100 g Erdbeere(n)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)614
- Eiweiß37,40 g
- Kohlenhydrate65,53 g
- Fett20,62 g
Zubereitung
Haferflocken mit Joghurt und Quark vermischen, mit Honig abschmecken.
Obst waschen, evtl. schneiden. Mandeln hacken.
Haferflocken mit den Früchten und den restlichen Zutaten vermischen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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