Tortillas gehen immer und überall. Lieblings-Belag aussuchen, drauf schmieren und satt!
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Schneller Putenbrust-Wrap
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 mittelgroße(s) Tortilla(s)
- 1 TL Senf
- 1 TL Ketchup
- 2 Scheiben Putenaufschnitt
- 2 Blatt Salat-Mix (nach Wahl)
- 1 Scheibe Gouda
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)182
- Eiweiß7,78 g
- Kohlenhydrate17,91 g
- Fett8,41 g
Zubereitung
Ketchup und Senf auf den Tortillafladen streichen, mit Salat, Putenbrustaufschnitt und Käse belegen, einrollen.
Ränder einklappen, Tortilla zusammenrollen, abbeißen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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