Deftiges Schweinefilet in einer satten Sahnesauce
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Schweinemedaillons in Apfel-Meerrettich-Sauce
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
20 Minuten
30 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 400 g Schweinefilet(s)
- 1 mittelgroße(s) Zwiebel(n)
- 1 mittelgroße(s) Apfel
- 2 EL Öl
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 50 ml Rinderbrühe
- 100 ml Sahne
- 1 EL Meerrettich
- 50 ml Weißwein
- 0,50 EL Schnittlauch
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)554
- Eiweiß46,40 g
- Kohlenhydrate16 g
- Fett32,11 g
Du benötigst dafür: Pfanne
Zubereitung
Das Fleisch in kleine Medaillons schneiden und etwas flachdrücken.
Die Zwiebeln in Ringe schneiden, Äpfel schälen und in Würfel schneiden.
Das Fleisch anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zwiebelringe dazugeben und glasig dünsten, dann die Apfelwürfel zugeben und kurz andünsten. Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Brühe, Sahne, Wein und Meerrettich zugeben, aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch in die Sauce geben, nochmals etwa 3 Minuten durchziehen lassen, mit Schnittlauch oder anderen Kräutern nach Wahl dekorieren.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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