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Männerfragen
Muskelaufbau : Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Rückenmuskulatur kräftigen Muskelaufbau trotz Rückenproblemen?

Klar, aber Sie brauchen mehr Zeit und Geduld. "Trainieren Sie mit ganz leichten Hanteln, die Sie in jedem Satz zwischen 15- und 30-mal heben können. Auf diese Weise verbessern Sie die Kraftausdauer I... mehr...

Kater: Gewichteheben: Nicht der einzige Weg zu starken Muskeln

Sport und Alkohol Kann ich auch verkatert trainieren?

"Alkohol laugt den Körper aus, die Wasserausscheidung über die Nieren wird erhöht. Der Körper verliert dadurch auch wichtige Mineralstoffe", so Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in B... mehr...

Curls:

Curls Rückenschmerzen durch Curls?

Nur, wenn sie wahllos schummeln. Sie sollten natürlich immer sauber und ohne Schwung arbeiten. Erfahrene Kraftsportler können mit dem Oberkörper gelegentlich nachhelfen – diese Technik hat sogar ... mehr...

Sprungkraft verbessern: Wie verbessere ich meine Sprungkraft?

Beinmuskulatur Wie verbessere ich meine Sprungkraft?

"Um Ihre Sprungkraft zu verbessern, ist es sinnvoll, sowohl Ihre Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken, als auch die Schnellkraft zu verbessern", sagt Norbert Rühl, Sportpädagoge und Fachbuchautor (... mehr...

Trizeps trainieren: Trizeps trainieren ohne Geräte?

Workout für zu Hause Trizeps trainieren ohne Geräte?

So werden Sie ein „Tri-Athlet“: Lehnen Sie sich rücklings mit den Händen auf Ihr Bettgestell – die Beine sind gestreckt, die Fersen liegen auf. Dann die Arme langsam senken und hochdrücken, b... mehr...

Mehr Fitness-Fragen
Specials
Das Workout der Woche

Wir verpassen Ihrer Fitness ein Update! Workout der Woche

Sie haben wenig Zeit, wollen aber trotzdem einen starken Körper? Unser Workout der Woche bringt Sie dahin! Jede Woche erscheint eine neue Folge mit einem neuen Schwerpunkt mehr...

Tipps von Dr. Bizeps

Tipps von Dr. Bizeps Kraft-Klassiker

In unserer Video-Serie stellt Ihnen Dr. Bizeps jeden Monat einen Kraftübungs-Klassiker vor. Im Fokus: die Ausführung, Varianten und Medizin-Check mehr...

Mit unseren Tipps, Regeln und Übungen bringen wir in nur 2 Monaten Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form

Jetzt anmelden und registrieren! XL-Arme in 8 Wochen

Werden auch Sie zu Mister Strongarm! Mit unseren Tipps, Regeln und Übungen bringen wir in nur 2 Monaten Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form mehr...

Men’s Health Weekend-Challenge

Zeigen Sie, was Sie drauf haben! Die Weekend-Challenge im Workout-Video

Am Wochenende schon was vor? Testen Sie bei unserer Weekend-Challenge Ihre aktuelle Form und vergleichen Sie Ihre Werte auf Facebook mit denen anderer Men's-Health-Leser mehr...

Start frei für den Cover-Model-Contest von Men's Health

Fit für den Titel Cover-Model-Contest 2013

Start frei für den Cover-Model-Contest von Men's Health. Sie haben 4 Monate Zeit, sich in Form zu bringen. Wir helfen Ihnen selbstverständlich dabei. Jetzt anmelden und mittrainieren mehr...

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Rezept des Tages
Fett-weg-Salat mit Huhn & Chili
Mit diesem exotischen Papaya-Chili-Hähnchbrust-Salat bringen Sie Ihr K ... mehr
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Der Osterhase bringt Ihnen dieses Jahr das ASUS Transformer Book T100! Gewinnen Sie mit etwas Glück den idealen Begleiter für einen aktiven Lifestyle

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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