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 Muskelaufbau lässt sich durch gezieltes Training beschleunigen
Muskelaufbau lässt sich durch gezieltes Training beschleunigen © PR - Shutterstock

Muskeln richtig aufbauen Muskelaufbau: schnell und nachhaltig

Unter Muskelaufbau versteht man eine Vergrößerung der Muskulatur, die durch gezieltes Training wie Krafttraining oder Bodybuilding erfolgt. Der eigentliche Muskelaufbau entsteht in der Erholungsphase der vom Training belasteten Muskeln. Sehen Sie dazu auch unsere Workout-Videos! Im Folgenden haben wir unsere wichtigsten Beiträge zu diesem Thema für Sie zusammengestellt.

Muskelaufbau Videos
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Tabata-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Dr. Bizeps: Perfekter Crunch
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4er-Satz-Workout für Einsteiger (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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4er-Satz-Workout für Fortgeschrittene (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Klimmzüge - Jack-Attack-Workout (Das Box-Workout von Jack Culcay)
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Dr. Bizeps: Perfekte Liegestütz
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Dr. Bizeps: Der perfekte Liegestütz
Dr. Bizeps: Kniebeuge
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Tacfit-Workout: Übung 01 The Kong
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Dynamische Hocksprünge, sind als Warm-up-Übung bestens geeignet
Das Sixpack-Experiment – Workout: Rückseitiges Trizepsstrecken
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Das Sixpack-Experiment – Workout: Rückseitiges Trizepsstrecken
Muskelaufbau: Vom Spargel zum Tarzan: endlich sexy Muskeln

Hardgainer-ChallengeSofort Muskelmasse aufbauen

Diese Männer hatten den Spitznamen "Spargeltarzan" endgültig satt. Mit unserer Hilfe legten sie insgesamt 35 Kilo zu. So packen Sie das auch mehr...

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Krafttraining mit 20, 30, 40Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts mehr...

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Anabolika & Co. Wieso dopen sich Hobbysportler?

Schneller, stärker, schlanker: Immer mehr Männer helfen mit illegalen Mitteln nach. Unser Experte verrät, dass viele unbewusst dopen – einige sogar mit Hilfe ihres Arztes mehr...

Strand-Workout: Strandfigur in kurzer Zeit

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Noch es ist nicht zu spät. Was tun Sie für Ihre Strandfigur? Wir haben auf der Straße nachgefragt. Plus: So passen Sie wieder in Ihre Badeshorts: in zwei oder vier Wochen mehr...

Sixpack: Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

Jetzt erhältlich Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

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Laktatschwelle : Wilde Seile machen fit

Mehr Leistung Wilde Seile machen fit

Sie wollen bei Liegestützen nicht schnell in den Seilen hängen? Dann nehmen Sie die Seile selbst in die Hand mehr...

EMS-Training: Helfen Stromstöße beim Muskelaufbau? Wir haben für Sie das Kurzzeit-Training EMS getestet

Workout-Check EMS-Training Zeitsparendes Training durch Stromstöße

Helfen Stromstöße beim Muskelaufbau? Wir haben für Sie das Kurzzeit-Training EMS getestet – inklusive Videointerview mehr...

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Schwimmbad-Muskeln: Workout der Woche – Schwimmbad-Muskeln

Video-Training #21 Workout der Woche – Schwimmbad-Muskeln

Sonnenbrille, Handtuch und die Men's Health dürfen an keinem Pool fehlen. Mindestens genauso wichtig: ein starker Auftritt Ihrer Muskeln. Hier kommt das Schwimmbad-Workout mehr...

Motivationstipps: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Wir helfen Ihnen beim Start ins neue Jahr Motivationskalender

Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

schnell abnehmen: Max hat 35 Kilo abgenommen

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Früher mopsig, heute muskulös: Durch seine Abnehm-Missionen wurde unser Leser zum 00Sixpack mehr...

Cover-Model-Contest 2013: Cover-Model-Contest Teilnehmer Finale

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Hier kommen die Cover-Model-Contest-Bewerber von H-Q. Alle hoffen auf einen Platz im Finale mehr...

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Hier kommen die Cover-Model-Contest-Teilnehmer der FIBO von E-H. Klicken Sie sich durch, es lohnt sich mehr...

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Liegestütze: Muskelaufbau mit Liegestützen

Muskelaufbau durch Liegestütze?

Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer ... mehr...

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Proteinshake selbermachen?

Mix it, Baby! Dazu brauchen Sie folgende Zutaten: 350 Milliliter Vollmilch (am besten Vorzugsmilch a... mehr...

Muskelaufbau : Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Muskelaufbau trotz Rückenproblemen?

Klar, aber Sie brauchen mehr Zeit und Geduld. "Trainieren Sie mit ganz leichten Hanteln, die Sie in ... mehr...

Testosteron Spermien: Eingeschränkte Spermienproduktion durch gespritzte Testosteron?

Weniger Spermien durch gespritztes Testosteron?

Normalerweise wird das männliche Hormon Testosteron in den Hoden produziert. Es ist wichtig für di... mehr...

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Noch ein wenig schwach auf der Brust? Nicht mehr lange! Im 3. Teil unserer Muskel-Bibel beschäftigen wir uns ausschließlich mit dem Oberkörper mehr...

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Teva erweckt Mythos zu neuem Leben

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

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