Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Seitliche Bauchmuskeln: Spezielle Übungen
Seitliche Bauchmuskeln: Spezielle Übungen

Seitliche Bauchmuskeln Spezielle Übungen für seitliche Bauchmuskeln

Wer ein richtiges Sixpack anstrebt, sollte auch seitliche Bauchmuskeln ausreichend trainieren. Neben speziellen Rotationsübungen an Geräten im Fitnessstudio können Sie seitliche Bauchmuskeln auch einfach durch Sit-ups oder Crunches trainieren. Dazu müssen Sie Ihre Bewegungen nur nach links oder rechts orientieren, um seitliche Bauchmuskeln zu trainieren

Seitliche Bauchmuskeln Videos
Rumpfdrehen: CMC-Finalist Issa zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Issa kennt Motivationsprobleme nicht, er liebt Sport: "Ob zum Abregen oder zum Entspannen. Sport ist meine zweite Freundin. Ich trainiere...
Seitneigen mit dem Medizinball: CMC-Finalist Robert zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Robert absolviert 4 bis 5 Mal sein Sportprogramm: "Eine Stunde laufen, eine Stunde Kraftsport." Er achtet außerdem auf seine Ernährung: "Ich...
Seitstütz mit Beckenlift: CMC-Finalist Cedric zeigt seine Lieblingsübung
Play
Für Cover-Model-Contest-Finalist Cedric gibt es beim Sport keine Ausreden. "Ich achte darauf, konstant mein Pensum zu absolvieren, auch wenn ich mal unmotiviert bin."...
Seitstütz mit Drehung: CMC-Finalist Sebastian zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Sebastian: "Ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio, am liebsten in den Functional Bereich, wo ich viel mit meinem eigenen Körpergewicht...
Men's Health Quick-Sixpack-Workouts: Folge 3 – das seitliche Bauchmuskeln-Spezial
Play
In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die seitlichen Bauchmuskeln
Übung 03: Swiss-Ball-Liegestütze
Play
Swiss-Ball-Liegestütze beanspruchen alle Bauchmuskeln.
Übung 15: Kletter-Crunches
Play
Kletter-Crunches beanspruchen obere und seitliche Bauchmuskeln. 2 Sätze, je 10 bis 15 Wiederholungen
Übung 16: Schräge Crunches
Play
Schräge Crunches beanspruchen die seitlichen Bauchmuskeln. 2 Sätze pro Seite, je 10 bis 15 Wiederholungen
Übung 22: Swiss-Ball-Liegestütze für Profis
Play
Swiss-Ball-Liegestütze für Profis beanspruchen alle Bauchmuskeln.
Aktuell
Men's Health Muscle: 'Men's Health Muscle' kommt

Fitness-Sonderheft 'Men's Health Muscle' kommt

Am 1. Oktober gibt es unser neues Sonderheft für besonders fitnessorientierte Männer am Kiosk: "Men's Health Muscle" mehr...

Bauchmuskeln : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeltraining Sixpack-Feinschliff

Mit diesen Tipps verschärfen Sie Ihr Training für ultrastarke, definierte Bauchmuskeln mehr...

Sixpack-Training Läufer: Sixpack-Training für Läufer

Fitness-Videos Folge 22 Sixpack-Training für Läufer

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Übungen stärken Läufer ihren Rumpf und schützen sich vor Verletzungen mehr...

Bodyweight-Training: Muskeln von der Bank: Auch an einer Parkbank können Sie Ihr Workout durchziehen

Fit ohne Geräte Die Gesetze des Bodyweight-Trainings

Es ist ein harter Weg bis zum Traumkörper – Hanteln sind da nur Ballast, denn das effektivste Workout-Tool ist Ihr eigener Körper. Wir verraten, wie Sie mit Bodyweight-Übungen ohne Geräte zur Bestform kommen mehr...

Specials
Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2015: In 8 Wochen zum Waschbrettbauch

Sixpack-Challenge In 8 Wochen zum Waschbrettbauch

Der Countdown läuft: Ab Anfang 2015 sucht Men's Health wieder Waschbrett-Willige. in einem knackigen 2-Monate-Programm verhefen wir Ihnen zum Sixpack. Das beste Vorher-Nachher-Ergebnis gewinnt ein Fitness-Shooting und coole Preise. Jetzt registrieren! mehr...

schräge Ruder-Crunches: Weekend-Challenge: schräge Ruder-Crunches

Oktober-Übung #1 Weekend-Challenge: schräge Ruder-Crunches

Schräge Ruder-Crunches trainieren Bauch und Rumpf. Wie viele Wiederholungen powern Sie raus? mehr...

Bodyweight-Power: Workout der Woche – Bodyweight Power

Video-Training #25 Workout der Woche – Bodyweight-Power

Dieses Bodyweight-Workout besteht sowohl aus Ausdauer- als auch Haltekomponenten. Das Beste daran: man benötigt absolut kein Equipment mehr...

Massiver Nacken: Workout der Woche – Massiver Nacken

Video-Training #23 Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren mehr...

Maximaler Pump: Workout der Woche – Maximaler Pump

Video-Training #24 Workout der Woche – Maximaler Pump

Ordentlich Pump im Bizeps! Wir zeigen, mit welchen Workout-Tricks man seine Muskeln maximal aufpumpt und somit richtig in Szene setzt mehr...

Männerfragen
Crunches: Fußstellung bei Crunches?

Fußstellung bei Crunches?

Um die Fersen fester auf den Boden zu drücken. "So tragen die Hilfsmuskeln kaum zu der Bewegung bei... mehr...

Sixpack: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar äußerst gesund für die Organe... mehr...

Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Sixpack: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Für welches Sixpack voten Sie?

In unserer Galerie finden Sie alle Teilnehmer im Vorher-Nachherbild... mehr...

Downloads
Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

Sixpack Bauchtraining-Workout als Download

In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Bauch mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Sixpack Download: Waschbrettbauch

Trainingsplan zum Download So bekommen Sie das ultimative Sixpack

Das erste Wahlversprechen, das gehalten wird: Sie entscheiden sich für Ihren Traum-Bauch, wir liefern Ihnen das passende Workout mehr...

Flacher Bauch: Für einen flachen Bauch

60 Minuten-Workout#6 Workout für einen flachen Bauch

Formen Sie nicht nur Ihr Sixpack, sondern verbessern Sie auch Ihre Bewegungsabläufe mehr...

Sixpack: Das gelungene Sixpack-Experiment

Waschbrettbauch Das Sixpack-Experiment

7 Kollegen aus der Redaktion trainierten in 7 Wochen für einen Waschbrettbauch und verraten ihre Erfolgsrezepte mehr...

Rezept des Tages
Rollbraten mit Thymian und Rosmarin
Schweinefleisch enthält Vitamin B2, welches vor allem bei widrigen kli ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Weihnachten – ein Technik-Fest! ASUS verlost ein Zenfone 5, ein ProSieben Entertainment Pad und das neue Transformer Book T100 mit Intel Inside®

JETZT MITMACHEN

24 tolle Gewinne warten hier auf Sie

Das große Adventskalender 2013

Starke Gewinne: Bis Heiligabend öffnet sich täglich ein Türchen – vom Blu-ray Player bis zur Wellness-Reise – wir haben sie alle im Sack.

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: