Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Seitliche Bauchmuskeln: Spezielle Übungen
Seitliche Bauchmuskeln: Spezielle Übungen

Seitliche Bauchmuskeln Spezielle Übungen für seitliche Bauchmuskeln

Wer ein richtiges Sixpack anstrebt, sollte auch seitliche Bauchmuskeln ausreichend trainieren. Neben speziellen Rotationsübungen an Geräten im Fitnessstudio können Sie seitliche Bauchmuskeln auch einfach durch Sit-ups oder Crunches trainieren. Dazu müssen Sie Ihre Bewegungen nur nach links oder rechts orientieren, um seitliche Bauchmuskeln zu trainieren

Seitliche Bauchmuskeln Videos
Seitstütz mit Drehung: CMC-Finalist Sebastian zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Sebastian: "Ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio, am liebsten in den Functional Bereich, wo ich viel mit meinem eigenen Körpergewicht...
Seitstütz mit Beckenlift: CMC-Finalist Cedric zeigt seine Lieblingsübung
Play
Für Cover-Model-Contest-Finalist Cedric gibt es beim Sport keine Ausreden. "Ich achte darauf, konstant mein Pensum zu absolvieren, auch wenn ich mal unmotiviert bin."...
Seitneigen mit dem Medizinball: CMC-Finalist Robert zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Robert absolviert 4 bis 5 Mal sein Sportprogramm: "Eine Stunde laufen, eine Stunde Kraftsport." Er achtet außerdem auf seine Ernährung: "Ich...
Rumpfdrehen: CMC-Finalist Issa zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Issa kennt Motivationsprobleme nicht, er liebt Sport: "Ob zum Abregen oder zum Entspannen. Sport ist meine zweite Freundin. Ich trainiere...
Men's Health Quick-Sixpack-Workouts: Folge 3 – das seitliche Bauchmuskeln-Spezial
Play
In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die seitlichen Bauchmuskeln
Aktuell
Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeltraining Sixpack-Feinschliff

Mit diesen Tipps verschärfen Sie Ihr Training für ultrastarke, definierte Bauchmuskeln mehr...

Bauchmuskeln : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Bodyweight-Training: Muskeln von der Bank: Auch an einer Parkbank können Sie Ihr Workout durchziehen

Fit ohne Geräte Die Gesetze des Bodyweight-Trainings

Es ist ein harter Weg bis zum Traumkörper – Hanteln sind da nur Ballast, denn das effektivste Workout-Tool ist Ihr eigener Körper. Wir verraten, wie Sie mit Bodyweight-Übungen ohne Geräte zur Bestform kommen mehr...

Basketball Training: Gute Basketballer tragen Sixpack

Dunkings Gute Basketballer tragen Sixpack

Die beste Allzweckwaffe, um mit coolen Dunkings am Korb zu punkten: Ein knallhartes Sixpack! mehr...

Männlich: Unbekannte Einblicke in die Muskulatur

Männlichkeit Je muskulöser, desto männlicher

Gestörte Selbstwahrnehmung: Männer, die unter Muskelsucht leiden, bezeichnen sich häufig als besonders mannhaft mehr...

Specials
Der perfekte Crunch: Das Muss für ein Sixpack, der gerade Crunch

Fitness-ABC-Videos Der perfekte Crunch

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: das Muss für ein Sixpack, der gerade Crunch mehr...

Cover-Model-Contest FIBO: Cover-Model-Contest Teilnehmer FIBO-Galerie

Cover-Model-Contest 2013 Die Cover-Model-Contest-Kandidaten der FIBO von I-M

Mehr als 500 Teilnehmer haben sich auf der FIBO vor dem Men's Health-Cover ablichten lassen. Hier kommen alle Kandidaten von I-M mehr...

Sixpack-Feinschliff: Salat bringt Sie zur Topform

Sixpack-Feinschliff Feintuning-Tipps für den perfekten Waschbrettbauch

Morgen in Topform zum Date, Termin oder Training? Wir sagen Ihnen, was Sie heute tun können, damit Ihr Sixpack morgen perfekt aussieht mehr...

Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Sixpack-Challenge 2012 In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Unsere Leser haben es bereits anprobiert. Wir verraten Ihnen die Gewinner der Sixpack-Challenge 2012 sowie ihr Trainings- und Ernährungsprogramm. Wann starten Sie Projekt Sixpack? mehr...

Bauchmuskeln: So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch

Muskelwissen Die Bauchmuskeln fürs Sixpack

So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch. Diese Muskeln müssen Sie freilegen mehr...

Männerfragen
Sixpack: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar äußerst gesund für die Organe... mehr...

Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Sixpack: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Für welches Sixpack voten Sie?

In unserer Galerie finden Sie alle Teilnehmer im Vorher-Nachherbild... mehr...

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

Downloads
Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

Sixpack Bauchtraining-Workout als Download

In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Bauch mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Sixpack Download: Waschbrettbauch

Trainingsplan zum Download So bekommen Sie das ultimative Sixpack

Das erste Wahlversprechen, das gehalten wird: Sie entscheiden sich für Ihren Traum-Bauch, wir liefern Ihnen das passende Workout mehr...

Flacher Bauch: Für einen flachen Bauch

60 Minuten-Workout#6 Workout für einen flachen Bauch

Formen Sie nicht nur Ihr Sixpack, sondern verbessern Sie auch Ihre Bewegungsabläufe mehr...

Sixpack: Das gelungene Sixpack-Experiment

Waschbrettbauch Das Sixpack-Experiment

7 Kollegen aus der Redaktion trainierten in 7 Wochen für einen Waschbrettbauch und verraten ihre Erfolgsrezepte mehr...

Rezept des Tages
Süßsaures Gemüse mit gebackenem Feta
Kohlenhydratarmes Kochen kann so einfach sein - probieren Sie es aus mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN

Coole Sportsandalen von Teva gewinnen!

Teva erweckt Mythos zu neuem Leben

Die allererste Sport-Sandale ist zurück – in einem zeitlosen Design. Und Sie können 1 von 8 Paar der Original Sandalen von Teva gewinnen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: