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: Muskelaufbau lässt sich durch gezieltes Training beschleunigen
Muskelaufbau lässt sich durch gezieltes Training beschleunigen © PR - Shutterstock

Muskelaufbau Training Muskelaufbau Training

Muskelaufbau Training provoziert eine biologische Antwort des Körpers: Der Organismus passt sich dem Trainingsreiz durch Muskelaufbau an, auch Superkompensation genannt: Der Körper verstärkt Schwachstellen, wenn diese durch eine Muskelaufbau Trainings-Belastung spürbar geworden sind

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dopen: Sportmediziner Perikles Simon im Interview

Anabolika & Co. Wieso dopen sich Hobbysportler?

Schneller, stärker, schlanker: Immer mehr Männer helfen mit illegalen Mitteln nach. Unser Experte verrät, dass viele unbewusst dopen – einige sogar mit Hilfe ihres Arztes mehr...

Strand-Workout: Strandfigur in kurzer Zeit

Men's-Health-Video-Umfrage Der kürzeste Weg zur Strandfigur

Noch es ist nicht zu spät. Was tun Sie für Ihre Strandfigur? Wir haben auf der Straße nachgefragt. Plus: So passen Sie wieder in Ihre Badeshorts: in zwei oder vier Wochen mehr...

Sixpack: Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

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Der aktuelle COACH macht Sie fit für den Sommer. Das Heft ist prall gefüllt mit den effektivsten Tipps unserer fittesten Leser mehr...

Laktatschwelle : Wilde Seile machen fit

Mehr Leistung Wilde Seile machen fit

Sie wollen bei Liegestützen nicht schnell in den Seilen hängen? Dann nehmen Sie die Seile selbst in die Hand mehr...

EMS-Training: Helfen Stromstöße beim Muskelaufbau? Wir haben für Sie das Kurzzeit-Training EMS getestet

Workout-Check EMS-Training Zeitsparendes Training durch Stromstöße

Helfen Stromstöße beim Muskelaufbau? Wir haben für Sie das Kurzzeit-Training EMS getestet – inklusive Videointerview mehr...

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Motivationstipps: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Wir helfen Ihnen beim Start ins neue Jahr Motivationskalender

Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

Mehr Muskeln: Mehr Muskeln für jedes Alter

Krafttraining mit 20, 30, 40 Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts mehr...

Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

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Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Ausdauer-Workout: Der Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker

Ausdauer-Training Die besten Food- und Workout-Tipps

Wir bringen Sie in Bestform: mit diesem Workout- und Food-Guide für Läufer, Schwimmer und Biker mehr...

Männerfragen
Ausdauertraining vor Krafttraining: Wer beim Training in erster Linie Muskeln aufbauen will, sollte die Ausdauereinheit zuvor kurz halten

Ausdauertraining vor dem Krafttraining – oder andersrum?

Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist das Ausdauertraining vor dem Kraf... mehr...

Muskelaufbau: Steaks enthalten wichtige Proteine für den Muskelaufbau

Fleisch für den Muskelaufbau?

Eine Gemeinsamkeit haben Tiere und Menschen: Ihre Muskeln bestehen aus Proteinen. Wenn Sie sich ein ... mehr...

Liegestütze: Muskelaufbau mit Liegestützen

Muskelaufbau durch Liegestütze?

Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer ... mehr...

Proteinshake:

Proteinshake selbermachen?

Mix it, Baby! Dazu brauchen Sie folgende Zutaten: 350 Milliliter Vollmilch (am besten Vorzugsmilch a... mehr...

Muskelaufbau : Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Muskelaufbau trotz Rückenproblemen?

Klar, aber Sie brauchen mehr Zeit und Geduld. "Trainieren Sie mit ganz leichten Hanteln, die Sie in ... mehr...

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Brusttraining Download: Das gibt eine breite Brust

Oberkörpertraining Brusttraining-Workout zum Download

Noch ein wenig schwach auf der Brust? Nicht mehr lange! Im 3. Teil unserer Muskel-Bibel beschäftigen wir uns ausschließlich mit dem Oberkörper mehr...

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Sixpack: Das gelungene Sixpack-Experiment

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7 Kollegen aus der Redaktion trainierten in 7 Wochen für einen Waschbrettbauch und verraten ihre Erfolgsrezepte mehr...

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Ob dick oder dünn, ob Anfänger oder Arbeitstier – für jeden gibt es die Abkürzung zum Traumkörper mehr...

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Haferflocken-Beeren-Müsli mit Pekannüssen
Die Ballaststoffe aus diesem beerigen Haferflocken-Müsli halten nicht ... mehr
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