Natürlich können Sie für die Mittagspause etwas bei Mister Wong bestellen. Gesünder ist aber dieser selbst gemachte China-Salat
Rob White
Asiatischer Mie-Nudel-Salat mit Hähnchen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
25 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Power
7 - 10% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 5 mittelgroße(s) Radieschen
- 1 mittelgroße(s) Orange(n)
- 1 mittelgroße(s) Karotte(n)
- 1 Handvoll Brunnenkresse
- 150 g Hähnchenbrust
- 1 EL Sesam
- 50 g Mie-Nudeln
Für das Dressing:
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Honig
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)597
- Eiweiß49,26 g
- Kohlenhydrate74,83 g
- Fett9,98 g
Zubereitung
Die Hähnchenbrust braten und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
Radieschen und Möhren waschen und beides in Scheiben schneiden.
Die Orange schälen und filetieren.
Brunnenkresse waschen, trocknen und hacken.
Huhn, Nudeln, Radieschen, Möhren und Orangen vermischen, Brunnenkresse und Sesam drüberstreuen.
Dressing aus Sojasoße, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer anrühren und über den Salat geben.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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