Diesen Himbeer-Walnuss-Salat mit Hähnchenbrust kann man als schöne, leichte Vorspeise ohne Beilagen essen oder als sättigendes Mittag- oder Abendessen
Privat
Hähnchen-Salat mit Himbeeren und Walnüssen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
20 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 50 g Himbeere(n)
- 6 EL Olivenöl
- 300 g Hähnchenbrust
- 3 EL Sojasauce
- 1 TL Salz
- 2 TL Zucker
- 75 ml Wasser
- 30 g Walnüsse
- 1 mittelgroße(s) Schalotte(n)
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 TL Dill
- 1 TL Petersilie
- 2 EL Himbeeressig
- 150 g Salat-Mix (nach Wahl)
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)646
- Eiweiß40,12 g
- Kohlenhydrate12,64 g
- Fett47,91 g
Zubereitung
Fleisch in kleine Streifen schneiden, in Sojasauce und der Hälfte des Olivenöls einlegen.
Zucker und Salz in warmem Wasser lösen, dazu dann die Himbeeren, die klein geschnittene Schalotte und den Knoblauch geben. Dann mit Dill, Petersilie und Himbeeressig abschmecken und das restliche Öl hinzugeben. Das fertige Dressing kurz zur Seite stellen.
Den Salat auf Tellern anrichten. Hähnchen anbraten und auf den Salat legen. Mit Dressing übergießen und mit den kleingehackten Walnüssen dekorieren.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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