Schnelles, herzhaftes Mittagessen, was ich auch in der kleinen Küche am Arbeitsplatz schnell zubereiten lässt
Levi Brown
Rucola-Linsen-Salat mit Geflügelwürstchen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
20 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Power
Hauptgerichte bis 500 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 0,50 Knolle Fenchel
- 0,50 mittelgroße(s) Apfel
- 1 Stange Sellerie
- 1 mittelgroße(s) Geflügelwürstchen
- 1 TL Knoblauchsalz
- 100 g Linsen, aus der Dose
- 100 g Rucola
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Rotweinessig
- 0,50 TL Senf
- 1 Prise Pfeffer
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)431
- Eiweiß21,96 g
- Kohlenhydrate34,82 g
- Fett20,91 g
Du benötigst dafür: Pfanne
Zubereitung
Fenchel, Apfel und Sellerie in feine Würfel schneiden.
Würstchen in einer beschichteten Pfanne braten und mit Salz würzen. Linsen einrühren, 2 Minuten wärmen und von der Platte nehmen.
Die Gemüse- und Obstwürfel einrühren und über dem Rucola anrichten.
Aus Öl, Essig, Senf und je 1 Prise Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren und verteilen.
Kategorie: BratenDeutschSalateAbendessenMittagessen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
Was möchtest du kochen?