Sie haben viel Hunger, aber nur wenig Zeit zum Kochen? Dann ist diese Blitz-Pizza mit Oliven, Sardellen und Mozzarella genau das Richtige für Sie.
Johanna Parkin
Tortilla-Pizza mit Sardellen und Oliven
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
2 Minuten
7 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 1 mittelgroße(s) Tortilla(s)
- 1 EL Tomatensauce
- 3 Stück(e) Olive(n)
- 25 g Sardelle(n)
- 1 Kugel Mozzarella
- 1 Prise Oregano
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Schuss Olivenöl
- Kresse
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)550
- Eiweiß29,58 g
- Kohlenhydrate19,90 g
- Fett38,91 g
Du benötigst dafür: Grill
Zubereitung
Backofen (oder Grillfunktion der Mikrowelle) auf Oberhitze stellen, auf mittlere Temperatur vorheizen.
Fladen mit Fertig-Tomatensoße aus dem Glas bestreichen. Oliven in Scheiben schneiden, Sardellenfilets hacken und den Mozzarella mit der Hand grob zerpflücken.
Alles auf dem Fladen verteilen, mit Oregano und Pfeffer würzen, am Ende mit Olivenöl beträufeln.
Die Pizza 2 Minuten lang grillen, herausholen und in Stücke teilen.
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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