Substanzen im Spinat sollen den Muskelaufbau fördern. Das fettige Croissant können Sie bei Bedarf auch gegen ein Vollkornbrötchen austauschen - das spart ordentlich Kalorien (ist aber nur halb so lecker)
Kang Kim
Ziegenkäse-Kräuter-Croissant
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
5 Minuten
5 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 2 TL Ziegenfrischkäse
- 1 EL Oregano
- 1 EL Thymian
- 1 mittelgroße(s) Croissant
- 3 Stück(e) Olive(n)
- 1 Handvoll Baby-Spinat
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)311
- Eiweiß8,63 g
- Kohlenhydrate38,24 g
- Fett14,15 g
Zubereitung
Ziegenfrischkäse mit gehacktem Oregano und Thymian auf einem aufgeschnittenen Croissant verteilen.
Oliven in Scheiben schneiden und darüber geben, zum Schluss Spinatblätter draufpacken.
Kategorie: FrühlingSommerMediterranHerbstWinterAbendessenMittagessenHauptgerichteFür unterwegsOhne KochenBurgerSandwiches, Pitas und Wraps
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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