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- Gefahr erkennen "Ich war immer etwas dicker, aber gestört hat’s mich lange nicht", sagt Stefan. Dementsprechend halbherzig verliefen gelegentliche Abnehmversuche. "Ein paar Kilos purzelten, dann verließ mich die Motivation." Doch nach dem x-ten Fehlversuch wurde der 1,73 Meter große Software-Entwickler allmählich unruhig – seine Trägheit nervte ihn. Als ihm sein Arzt noch sagte, er weise Anzeichen einer Fettleber auf, war ihm klar: Es muss sich etwas ändern.
- Angst vertreiben Obwohl ihm sein Arzt sagte, dass seine Gesundheit am seidenen Faden hängt, ließ sich Stefan nicht einschüchtern. Im Gegenteil: "Ich wandelte meine Angst in Motivation um und sagte mir, dass ich es selbst in der Hand habe, etwas zu ändern. Nur ich, und niemand sonst." Mit dieser Einstellung im Kopf ging er die Mission an. Er besuchte mit einem Kumpel ein Fitness-Studio, begann zu joggen – und siehe da: "Plötzlich machte Sport mir richtig Spaß...
- Ernährung überdenken Unser Leser aß nur noch Produkte mit niedrigem glykämischen Index. Dieser sagt aus, wie sich kohlenhydrathaltige Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Je niedriger der Wert, desto besser. Gut: Milch-, Käse- und Vollkornprodukte. Er verlor innerhalb eines Jahres 25 Kilo, hält bis heute in etwa sein Gewicht.
- Auto verkaufen Nach dem Motto: "Jeder Gang macht schlank", trennte sich der 32-Jährige von seinem Auto. Seitdem legt er alle Strecken zu Fuß oder mit seinem Fahrrad zurück.
- Sport variieren Obwohl ihm Joggen Spaß machte, suchte Stefan neue Herausforderungen in dieser Richtung: Er nahm an Hindernis- und Crossläufen teil. "Mein Ziel war und ist es, immer wieder neue Hindernisse zu überwinden, die Motivation hoch zu halten."
- Gruppen nutzen Immer nur ganz allein trainieren wollte Stefan nicht. Er meldete sich im Sommer 2010 erstmals zum Men’s-Health-Camp in Griechenland an. "Es war toll, mit anderen Sportbegeisterten zu trainieren und sich gegenseitig zu motivieren."
Schlank-Story: Hanteln statt Speckmantel
10.04.2011
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© Men's Health
Krafttraining, Laufen, Biken – lange Zeit waren das Fremdworte für unseren Leser. Bis er merkte, dass all dies ja richtig Spaß bringt
vorher/
nachher
100 / 71 kg
-29 kg
nachher
100 / 71 kg
-29 kg
Pfundskerl Stefan Strube (1,73 Meter) speckte von 100 Kilo auf 71 Kilo ab © Norbert Wilhelmi
Ø 3.2 | 588 Bewertungen
Abnehmen: Hanteln statt Speckmantel
- Abnehmen – so funktioniert es wirklich
- Ausgezeichnete Kalorien-Auslese
- Erst dicker Bauch, dann dicker Bizeps
- Mit Spaß abgenommen
- Diätpillen helfen nicht
- Ein Mann bloggt sich schlank
- Abnehmen unter Strom
- Zur Bestform aufgelaufen
- Schlank im Schnelldurchlauf
- Sport, Sport und nochmal Sport
- Logi-Methode statt Pudding
- Ein Mann isst sich schlank
- Auf Kommando schlank
- Nie mehr Futtersöhnchen
- Vorher nachher - der halbierte Mann
- Nüchtern Erfolge feiern
- Laufen statt Nachsitzen
- Abnehm-Hilfe aus dem Netz
- Mails gecheckt, abgespeckt
- Fresstage als Motivation
- Endlich eine halbe Portion
- Vom Speckie zum Sportler
- Hanteln statt Speckmantel
- Football statt Fettsucht
- Liebe geht durch den Magen
- Vorbild half beim Durchhalten
- Der Dauerverbrenner
- Den Pfunden davongelaufen
- Langsam aber stetig abnehmen
- Abnehmen und Muskeln definieren
- Vaterschaft als Diät-Motivation
- Der Abnehmplaner
- Folgenschwerer Waagemut
- Trainerin sorgt für Dauer-Motivation
- Fit und schlank im Fitnessstudio
- Altan haut die Kilos weg
- Sport statt Sodbrennen
- Kilo-Killer Krafttraining
- Dem Übergewicht davon geradelt
- Fett weg, Liebe da
- Mit Fastentagen das Gewicht halten
- Mit viel Sport zur Wunschfigur
- Mit viel Obst 10 Kilo weniger pro Monat
- Wie haben Sie Ihre Wampe besiegt?
Granatapfel-Gimlet
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