Darüber freuen sich deine Muskel: Thunfisch ist in puncto Protein die Nummer 1 unter den Fischen.

Dieses Gericht passt perfekt auf jeden Abnehm-Plan.

Innerhalb einer Dreiviertelstunde nach Ihrem Sportprogramm sollten Sie diese proteinhaltige Mahlzeit verdrückt haben – nur dann schießen schnell genug frische Aminosäuren in die Muskeln, die der Organismus für den Muskelaufbau benötigt

Wer Kohlenhydrate sparen möchte lässt den Reis hier einfach weg und genießt Curry und Lachs pur!

Schmackhaftes Süppchen nach japanischem Vorbild mit Glasnudeln und Hühnchenfleisch. Und das Beste: Dieses Rezept ist eine echte Eiweißgranate! Da können Sie ruhig öfter von löffeln

Im Handumdrehen ist diese würzige Mahlzeit aus Geflügelteilen in der Pfanne zubereitet

Am Nachmittag sinkt der Blutzuckerspiegel - Sie fühlen sich müde und wenig kreativ. Lassen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn jetzt nicht in ein Leistungsloch fallen! Gönnen Sie sich diesen Nachmittagssnack auf keinen Fall später als 3 Stunden nach dem...

Ob Sommer oder Winter, dieses mediterrane Baguette schmeckt immer.

2 Stunden vorm Sport Betanken Sie Ihren Körper mit einem kohlenhydratreichen Müsli für eine kurze Trainingseinheit zur Mittagszeit. 2 Stunden sollten zwischen Snack und Workout liegen, damit Ihr Magen genug Zeit für die Verdauung hat – dann können...

Dieses asiatische Nudel-Rezept hast du ganz schnell und einfach zubereitet.

BBQ ohne Knobi-Baguette? Unvorstellbar! Statt ein Fertigprodukt zu kaufen, machen Sie Ihr Knoblauchbaguette mit wenigen Handgriffen selbst

Ob als Auftakt für ein asiatisches Menü oder als leichtes Hauptgericht. Dieser Thai-Salat schmeckt immer.

Hot Dog 2.0: mit gesundem Vollkornbrötchen und Tomaten

Margherita ist der Klassiker unter den Pizzen. Mit diesem Rezept wirst auch du zum Pizzabäcker.

Der Klassiker mit Speck sieht gegen die Frische-Explosion auf dem Veggie-Flammkuchen ziemlich alt aus. Frische Tomaten, herzhafter Ziegenkäse und die leichte Schärfe des Rucolas harmonieren hier perfekt miteinander

Soba sind Nudeln aus Buchweizen und liefern mehr Ballaststoffe als Weizennudeln. Probieren Sie diese köstliche Fernköstlichkeit – sie werden es nicht bereuen

Als Beilage oder als vegetarisches Hauptgericht: Ratatouille macht immer eine gute Figur. Und das gleich in zweifacher Hinsicht

Leckerer Dip für die Party! Lässt sich einfach und schnell zubereitet – und vegan ist er auch noch

Dieses zarte Lämmchen schmeckt nicht nur an Ostern

Ein leckeres Pasta-Gericht mit einer pikanten, würzigen Sauce.