Dieser Salat mit Kichererbsen ist der ideale Eiweiß-Lieferant.
Indischer Salat mit Bohnen & Kichererbsen
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
15 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Turbo
Hauptgerichte bis 400 Kalorien pro Portion
0
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Zutaten¹ für
Portion(en)
- 200 g Kichererbsen, Dose
- 200 g Kidneybohnen, Konserve
- 200 g Weiße Bohnen (Konserve)
- 100 g Spinat
- 1 Schote Chili
- 1 mittelgroße(s) Zitrone(n)
- 1 mittelgroße(s) rote Zwiebel
- 1 EL Koriander
- 1 TL Chat Masala
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)357
- Eiweiß20,76 g
- Kohlenhydrate47,48 g
- Fett5,03 g
Du benötigst dafür: Schüssel
Zubereitung
Kichererbsen und Bohnen abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben.
Zwiebel und Chili sowie Chaat Masala, Koriander und den Saft der Zitrone hinzufügen. Alles gut vermischen.
Zum Schluss die Spinatblätter untermengen.
Kategorie: IndischFrühlingSommerHerbstViel GemüseSalateAbendessenMittagessenFür unterwegsOhne Kochen
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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