Diesen Salat MÜSSEN Sie probieren. Knackig, bunt und gesund – was will man mehr? Also ran ans Geschnibbel:
Levi Brown
Tofu-Spinat-Salat mit Mandarinen und Ziegenkäse
Kochzeit / Fertig in
Schwierigkeits-Grad
Muskelaufbau-Faktor
Abnehm-Faktor
10 Minuten
Schwierigkeits-Grad 1
Geringer Zubereitungsaufwand
Muskelaufbau Starter
4 - 7% Eiweiß pro Portion
Fatburner Light
Hauptgerichte bis 600 Kalorien pro Portion
0
(0)
Zutaten¹ für
Portion(en)
- 100 g Baby-Spinat
- 100 g Rotkohl
- 120 g Tofu, natur
- 30 g Ziegenkäse
- 120 g Mandarine(n)
- 1 EL Pinienkerne
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Balsamico-Essig
Nährwerte² pro Portion
- Kalorien (kcal)563
- Eiweiß30,54 g
- Kohlenhydrate25,66 g
- Fett36,29 g
Zubereitung
Spinat und Rotkohl zerkleinern und auf einem Teller anrichten.
Tofu und Ziegenkäse in Stückchen schneiden, mit Mandarinen und Pinienkernen toppen.
Öl mit Balsamico in einer Tasse gut vermischen und über den Salat geben.
Kategorie: FrühlingHerbstWinterViel GemüseSalateSnacksAbendessenMittagessenHauptgerichteFür unterwegsOhne KochenBeilagenVorspeisenExotisch
1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst werden.2) Der Kaloriengehalt und sonstigen Angaben zu diesem Rezept werden automatisch aus den Zutaten berechnet. Sie können je nach Zustand und Qualität der verwendeten Zutaten variieren.* Wir übernehmen für Allergiker- und Diabetiker-Rezepte keine Gewähr für eine individuelle gesundheitliche Eignung. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Nahrungsmittel bzw. Rezepte für Sie persönlich geeignet sind.
Quelle: Women's Health
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