Jetzt am Kiosk
E-Mag
Muskeln für Einsteiger: Muskeln für Einsteiger

Das Fitness-DossierMuskeln für Einsteiger

Baucheinziehen ist viel anstrengender als endlich dagegen vorzugehen: hier die Anleitung für Ihre Muskeln

Und? Wie sehen Sie aus?

Frage der Kraft

Die beste Gelegenheit, etwas zu tun: Jetzt! Machen Sie sich ein Bild Ihrer Ausgangsform – und Ihrer Ziele

Machen Sie sich mit Ihren Muskeln vertraut

Muskelkunde

Machen Sie sich mit Ihrem Körper und seinen Muskeln vertraut, bevor Sie in die Eisen steigen

Ist ihm schon die Lust vergangen?

Studiowahl

Muckibude, Wellnesstempel oder doch lieber zu Hause: Worauf Sie bei der Fitness-Lokalwahl achten sollten

Bewegen Sie was!

An die Gewichte

Damit sich Ihre Anstrengungen auch lohnen und Sie sichtbare Erfolge erzielen: Hier unsere Trainingstipps

Eier machen stark

Mahlzeit

Der hohe Energieumsatz von Kraftsportlern erfordert eine ausgewogene Ernährung. Was Sie stark macht

Besser nicht mogeln

Heiße Eisen

Auch in Fitnessstudios lauern Untiefen, die Sie erkennen und meiden sollten

Damit sich Ihre Kraftwerke wohlfühlen

Muskelpflege

Neben dem Aufbautraining sollten Sie Ihren Muskeln aber auch Entspannung und Pflege gönnen

Die besten Geräte finden Sie hier

Downloads

Die effektivsten Workouts, die besten Geräte und viele gute Tipps und Tricks für einen starken Körper

Hilfe bei individuellen Problemen

FAQs

Ihre Fragen rund um das Thema Fitness für Einsteiger werden hier von unseren Experten beantwortet

Men's Health Abnehm-Coach – schnell und dauerhaft schlank

Hier anklicken und abspecken

Sie sagen, was Sie gern essen, wie viel Sie abnehmen und welchen Sport Sie treiben möchten. Der Abnehm-Coach erstellt Ihren individuellen Ernährungs- und Fitness-Plan

Berichten Sie über Ihre Trainingsfortschritte

Forum

Tauschen Sie sich mit anderen Nutzern im Forum über alles rund um die Fitness aus

Lesen, nachmachen und fit werden

Buchtipp

Hier finden Sie nicht nur die Home-Workout-Bibel mit über 400 effektiven Übungen für Ihre Fitness

Rezept des Tages
Knackiger Tomate-Mozzarella-Salat
Salat können Sie mit einfachen Zutaten wie Fleisch, Fisch oder Käse au ... mehr
Männerfragen
Schlaffe Haut straffen?

Daniel Schöller, Nideggen

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Letzte Plätze für den Urbanathlon zu gewinnen

Jetzt mitmachen und einen Platz im Jever-Fun-Team gewinnen!

Jetzt mitmachen und einen Platz im Jever-Fun-Team gewinnen!

JETZT MITMACHEN

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: