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Muskeln für Einsteiger: Muskeln für Einsteiger

Das Fitness-DossierMuskeln für Einsteiger

Baucheinziehen ist viel anstrengender als endlich dagegen vorzugehen: hier die Anleitung für Ihre Muskeln

Und? Wie sehen Sie aus?

Frage der Kraft

Die beste Gelegenheit, etwas zu tun: Jetzt! Machen Sie sich ein Bild Ihrer Ausgangsform – und Ihrer Ziele

Machen Sie sich mit Ihren Muskeln vertraut

Muskelkunde

Machen Sie sich mit Ihrem Körper und seinen Muskeln vertraut, bevor Sie in die Eisen steigen

Ist ihm schon die Lust vergangen?

Studiowahl

Muckibude, Wellnesstempel oder doch lieber zu Hause: Worauf Sie bei der Fitness-Lokalwahl achten sollten

Bewegen Sie was!

An die Gewichte

Damit sich Ihre Anstrengungen auch lohnen und Sie sichtbare Erfolge erzielen: Hier unsere Trainingstipps

Eier machen stark

Mahlzeit

Der hohe Energieumsatz von Kraftsportlern erfordert eine ausgewogene Ernährung. Was Sie stark macht

Besser nicht mogeln

Heiße Eisen

Auch in Fitnessstudios lauern Untiefen, die Sie erkennen und meiden sollten

Damit sich Ihre Kraftwerke wohlfühlen

Muskelpflege

Neben dem Aufbautraining sollten Sie Ihren Muskeln aber auch Entspannung und Pflege gönnen

Die besten Geräte finden Sie hier

Downloads

Die effektivsten Workouts, die besten Geräte und viele gute Tipps und Tricks für einen starken Körper

Hilfe bei individuellen Problemen

FAQs

Ihre Fragen rund um das Thema Fitness für Einsteiger werden hier von unseren Experten beantwortet

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Sie sagen, was Sie gern essen, wie viel Sie abnehmen und welchen Sport Sie treiben möchten. Der Abnehm-Coach erstellt Ihren individuellen Ernährungs- und Fitness-Plan

Berichten Sie über Ihre Trainingsfortschritte

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Männerfragen
Schlaffe Haut straffen?

Daniel Schöller, Nideggen

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Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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