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: Richtiges Krafttraining
Richtiges Krafttraining © Shutterstock

Mit System Kraft aufbauen Kraft aufbauen

Um systematisch Kraft aufzubauen, ist es sinnvoll die Woche in drei Trainingstage zu splitten, an denen jewils 1-2 Muskelgruppen trainiert werden. Kombinieren Sie beispielsweise Brust/Bizeps, Beine/Trizeps und Schultern/Rücken zu Trainingstagen, um ideal Kraft aufzubauen

Aktuell
Strand-Workout: Strandfigur in kurzer Zeit

Men's-Health-Video-Umfrage Der kürzeste Weg zur Strandfigur

Noch es ist nicht zu spät. Was tun Sie für Ihre Strandfigur? Wir haben auf der Straße nachgefragt. Plus: So passen Sie wieder in Ihre Badeshorts: in zwei oder vier Wochen mehr...

Fitness-Model-Contest: Der Gewinner des Fitness-Model-Contest steht fest

Fibo-Voting 2014 Marius aus Krefeld gewinnt den Fitness-Model-Contest

Das Training des 25-jährgen Medieninformatik-Studenten hat sich ausgezahlt. Marius hatte sich spontan vor dem Men’s-Health-Cover auf der Fitness-Messe FIBO ablichten lassen und überzeugte sowohl Leser und Jury mehr...

Kampsport eFighting : Kampfsport für Technik-Fans: eFIGHTING im Test

Workout-Check Kampfsport eFighting im Fitness-Test

Beim eFighting boxte unser Kollege Nico gegen eine Maschine. Ob er beim Test selbst zu einer wurde, verrät unser Workout-Check im Video mehr...

Plyobox “First Place Economy” im Test: Plyobox von Perform-Better im Test

Men’s Health Tool-Test Plyobox von Perform-Better im Test

Ein Training mit Plyoboxen soll Ihre Fitness in ungeahnte Höhen katapultieren. Wir haben den Absprung und die Landung gewagt – der Videobeweis: mehr...

Galdiators Cup: Am 1. März startet Men’s Health beim Gladiators-Cup

Team-Challenge Men’s Health beim Gladiators Cup

Am 1. März startet Men’s Health beim Gladiators-Cup, um Hamburgs fitteste Firma zu werden mehr...

Specials
Street-Workout: Hissen Sie beim Street-Workout die Human Flag!

Stark ohne Geräte Fit fürs Leben mit Street-Workout

Hissen Sie die Human Flag! Street-Workout ist der neue Fitness-Trend aus den USA. 8 Redakteure haben für Sie die spektakulärsten Übungen, die Sie fit für die Straße und das Leben machen, getestet mehr...

Krafttraining: Tipps von Dr. Bizeps

Tipps von Dr. Bizeps Kraft-Klassiker

In unserer Video-Serie stellt Ihnen Dr. Bizeps jeden Monat einen Kraftübungs-Klassiker vor. Im Fokus: die Ausführung, Varianten und Medizin-Check mehr...

Sportziele: So erreichen Sie Ihre Sportziele

Neustart-Challenge So erreichen Sie Ihre Sportziele

Men’s-Health-Redakteure haben es vorgemacht, machen Sie es nach: 15 Pläne für mehr Erfolg beim Laufen, Biken, Workout mehr...

Paralympics 2012: 5 deutsche Top-Athleten verraten, was sie stark macht

Ausnahme-Athleten Unsere Helden von London

Olympia ist gerade vorbei, da steht das nächste sportliche Großereignis an: die Paralympischen Spiele. 5 deutsche Top-Athleten verraten, was sie stark macht – und was Sie von ihnen lernen können   mehr...

Mehr Muskeln: Mehr Muskeln für jedes Alter

Krafttraining mit 20, 30, 40 Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts mehr...

Männerfragen
Workout: Nicht nur Hanteltraining ist effektiv

Gewohnheit beim Workout gut?

"Routine ist wertvoll. Nur dank ihr sind wir in der Lage, über einen langen Zeitraum hinweg hohe Le... mehr...

Kraftsportler: Statt Pillen: Vitamine lieber aus frischem Obst und Gemüse beziehen

Vitamine für Kraftsportler?

Oh ja! Fürs Feintuning der Muskulatur und die Energieversorgung benötigt der Körper nicht nur Bau... mehr...

Hardgainer: Sind auch Sie ein Hardgainer?

Bin ich ein Hardgainer?

Sie können essen, was Sie wollen, und nehmen einfach nicht zu? Trotz harter Arbeit im Fitness-Studi... mehr...

Sportsucht: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Woran erkennt man eine Sportsucht?

"Etwa wenn Sie unter einem Trainingsausfall wegen Verletzung extrem leiden", sagt Lars Hilgers, Spor... mehr...

Liegestütze: Muskelaufbau mit Liegestützen

Muskelaufbau durch Liegestütze?

Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer ... mehr...

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Trainingspläne und Workouts für Cover-Models: Machen Sie sich fit als Men's Health-Covermodel

Tipps und Trainingsplan Das Cover-Model-Workout

Mit diesem 4-Monats-Workout werden Sie fit für das Men's-Health-Cover. Anleitung, Tipps und Trainingspläne mehr...

Brusttraining Download: Das gibt eine breite Brust

Oberkörpertraining Brusttraining-Workout zum Download

Noch ein wenig schwach auf der Brust? Nicht mehr lange! Im 3. Teil unserer Muskel-Bibel beschäftigen wir uns ausschließlich mit dem Oberkörper mehr...

Bizeps-Training-Workout Download: Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme

XL-Arme in 6 Wochen Bizeps-Training-Workout zum Download

Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme mehr...

Power-Workout: Power statt Probleme: die Wortkout-Serie

Workout-Serie Power statt Probleme

Das beste Training für einen Traumkörper ohne Zipperlein. Übungen fürs Studio und für zu Hause inklusive Trainings-Tagebuch mehr...

Muskelaufbau-Übungen zum Download Die besten Übungen der Welt

Sie trainieren bis zum Umfallen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit uneffektiven Übungen mehr...

Rezept des Tages
Kräuter-Steaks
Klassiker goes Kräuter: Butter mit frischen Gartenkräutern verfeinert ... mehr
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