Dein Tag im Überblick
Mars drückt heute ordentlich aufs Tempo, also schnapp dir die Gewichte! Norddeutschland ist kühl bei 0 °C und wolkig - perfekt für ein intensives Indoor-Training. Der 2. Weihnachtsfeiertag betrifft heute keine bundesweite Region, also keine Ausreden, um im Gym Vollgas zu geben. Keine großen Feiern in Sicht, also konzentriere dich ganz auf deine Fitness-Ziele.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Wolkig bei 0-3 °C. Perfektes Indoor-Wetter, um im Gym Vollgas zu geben!
Flirt-Radar
Venus pusht deinen Charme – dein Flirt-Faktor im Gym ist heute unschlagbar! Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannter: authentisch statt gestelzt. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar!
Heute wird trainiert
Mars gibt heute richtig Gas – ideal für ein kraftvolles Full-Body-Workout! Starte mit 4 Sätzen Squats (je 8 Wiederholungen) für die Beinpower, gefolgt von Bench Press (4x10) für die Brust. Deadlifts (4x6) runden das Programm ab und bringen die Rückenmuskulatur auf Hochglanz. Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, also gönn dir zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause. Dein Körper wird’s dir danken.
Regeneration
Vollmond bringt Unruhe? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten leichtes Joggen cleart den Kopf. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.
Dein Business-Move
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – heute im Job Vollgas geben! Deine Präsentationen haben Power, also präsentiere mit Entschlossenheit. Jupiter öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen – klopfe an! Dein Chef hört zu, also nutze die Gunst der Stunde. Bereite dich vor, aber overthink nicht.
