Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Reisen & Aktivitäten

Reise & Aktivitäten

Aufregende Reisen und Abenteuer für Männer rund um den Globus!

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MH Redaktionsbaum : Life : Reise & Aktivitäten

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Aktive Städtereisen

Ein Mann läuft in der Stadt auf einer Brücke

Früher bedeutete Urlaub oft Pause vom Training. Heute suchen viele Männer gezielt Städte, in denen sie morgens laufen, tagsüber erleben und abends trotzdem abschalten können

Der beste Lauf beginnt vor der Hoteltür: Europas beste Running Cities

Weltreise light

Der grenzüberschreitende Nationalpark Neusiedler See – Seewinkel an der Südostseite des Sees wird von Schilf, Salzlacken und weiten Flächen geprägt. Das Gebiet ist ökologisch einzigartig in Europa und steht deshalb auf der UNESCO-Welterbeliste.

Drei Natur-Erlebnisse, die Fernweh wecken – überraschend nah in Österreich!

Serengeti, Toskana, Amazonas - und alles im Burgenland

Alpiner Aktivurlaub

Ein Mann geht Bergsteigen im Gebirge

Im Flachland kannst du lange durchhalten – bergauf wird es eher schwierig? Entdecke die Vorteile dieses Ganzkörper-Workouts direkt am Hang

500 Höhenmeter fühlen sich härter an als jeder Strandlauf

Kraft und Ausdauer im Frühling

Ein junger Mann läuft an einem Strand

Zum Frühjahrstraining an die Algarve? Warum dich Klippenläufe, Sand-Sprints und Atlantikwinde im April schneller in Form bringen als das Laufband im Gym.

Frühjahrs-Reset in Portugal: Die Algarve als Outdoor-Gym

Fit im Frühjahr

Ein Mann steht in den Bergen und streckt die Arme zu den Seiten aus

Während sich im Frühling viele mit Detox quälen, bewirkt ein Frühjahrs-Reset in den Dolomiten wahre Wunder. Und das Beste: Von einem Training in Südtirol im April kannst du das ganze Jahr profitieren

Dolomiten statt Detox: Südtirol als Trainingsort im April

Jetzt bewerben für die Defender Trophy 2026

Jetzt registrieren und bewerben: Die Defender Trophy startet 2026 als globale Offroad-Challenge

Bewirb dich und zeig dein Fahrkönnen

Istrien entdecken zwischen Meer und Genuss

Istrien bietet Erhohlung, Kultur, Kulinarik und Aktivität.

Mediterrane Vielfalt erleben

Eiskaltes Vergnügen

Wildes Eisbaden

Willst du dir beim Eisbaden im Winter etwas Gutes tun? Wir verraten dir, was du für das eiskalte Vergnügen wissen musst. 

Wildes Eisbaden: 6 Tipps für deine Sicherheit

Eiskalte Erfrischung in der Hauptstadt

Eisbaden in Berlin

Eisbaden in Berlin kannst du an vielen verschiedenen Orten.  Lies hier, wo die perfekten Gelegenheiten zum Eisbaden in Berlin auf dich warten.

Eisbaden in Berlin: der eiskalte Boost fürs Immunsystem

Immun-Boost im kalten Wasser

Eine Kathedrale in München bei Schnee

Orte zum Eisbaden in München gibt es jede Menge. Von Klassiker bis Geheimtipp ist alles dabei. Die schönste Location liegt allerdings etwas außerhalb der Stadt. 

Eisbaden in München: das sind die schönsten Locations

Stronger Together

Das Men's Health CAMP

Sonne, Schweiß und echter Zusammenhalt – das Men’s Health CAMP 2025 zeigte, was „Stronger Together“ wirklich bedeutet

Das Men’s Health CAMP 2025: Sonne, Schweiß und echte Männerfreundschaften

Eisbaden im Norden

Eisbaden in Hamburg 

Du hast Lust auf Eisbaden in Hamburg? Wir haben die passenden Tipps für dich.

Eisbaden in Hamburg: Orte zum eiskalten Abtauchen

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.

Eisbaden: Das sind 5 der besten Locations weltweit

Wintersport

Skitouren

Die besten Skitouren in Deutschland, Österreich und der Schweiz: 6 Top-Routen für dein Winterabenteuer.

Skitouren: Die 6 besten Strecken in den Alpen

Regenerationsurlaub auf hoher See

Massagen & Wellness: Männerauszeit auf Kreuzfahrtschiffen

Wellness für Männer auf Kreuzfahrten sind für die Regeneration im Urlaub top. Nimm Kurs in Richtung Tiefenentspannung.

Massagen und Wellness: Männerauszeit auf Kreuzfahrtschiffen

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung und Muskelaufbau

Outdoor-Workout auf Kreuzfahrt

Ein trainierter Mann macht einen Handstand auf einem Schiffsdeck

Mit 2.300 Sportbegeisterten an Deck trainieren oder bei HIIT auf einem Schiff schwitzen – wie Functional Trainings mit Meerblick Kreuzfahrt-Fans begeistern. 

Navy-Training an Deck: Full Body Workout mit Meerblick

Gym auf Reisen

So hältst du dein Fitness-Level auch auf Kreuzfahrt

Trainiere auf dem Schiff wie im Gym: Sportangebote, Tipps fürs Workout an Deck &amp; Packliste, um Muskeln im Urlaub zu halten oder auszubauen.

Fitness-Cruise: So klappt dein Muskeltraining mit Meerblick

Wanderurlaub in Europa

Man on stone on the hill and beautiful mountains in haze at colorful sunset in autumn. Dolomites, Italy. Sporty guy, mountain ridges in fog, orange grass and trees, blue sky with sun in fall. Hiking

Ein Wanderurlaub bietet Erholung und Sport. Entdecke unsere 7 Tipps für die besten Wandergebiete Europas.

Die Top 7 Reiseziele für Wanderurlaub in Europa

Outdoor-Abenteuer

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Die besten Ideen und Tipps für deine Abenteuerlust findest du hier

Mikro-Abenteuer: 15 Outdoor-Ideen vor deiner Haustür

Top-Hotels für Aktivurlauber

Top Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Zirkeltraining, Gewichtheben und Saunieren – die 7 besten Sporthotels in Europa bieten all das. Freu dich auf Gyms und Spaß auf Topniveau

Top 7 Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Aktivurlaub im Herbst

Die schönsten Orte für Herbst-Fitnessreisen in den Bergen

Fülle deine Lungen mit frischer Bergluft, hebe bei steilen Anstiegen und rasanten Abfahrten Ausdauer und Technik auf das nächste Level

8 Orte für Herbst-Fitnessreisen in den Bergen

Micky-Beisenherz-Kolumne

Close up arrival departure board, cancelled flight, flight table.

In der derzeitigen politischen Lage fragt mancher sich, wo man noch guten Gewissens Urlaub machen kann. Unser Kolumnist packt erst aus und dann ein.

Politischer Tourismus: Welches Reiseziel canceln wir heute?

Brett und Bett

tricks,surfer,holidays,hawaii

Ob Wellen für Anfänger oder Pros – diese 8 Surfhhotels weltweit bieten dir den perfekten Mix aus Komfort, Lage und Surf-Action direkt vor der Tür.

Surfurlaub: Die 8 besten Hotels für Wellenreiter weltweit

Langlauf und Wintersport

A couple cross country skiing on a beautiful winter day.

Entdecke Europas beste Strecken und Gebiete für Anfänger – mit Schneesicherheit, Panorama und top präparierten Loipen für den Einstieg.

Langlaufen für Anfänger: Die 5 schönsten Loipen in Europa

 Rubrik-Liste Reise

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Gesunde Ernährung statt Supplements

Kreatin über die Ernährung aufnehmen. Ja oder Nein? 

Kreatin gilt als eines der wirksamsten Supplements. Doch lässt sich die optimale Menge auch über die Ernährung erreichen?

Diese Lebensmittel enthalten Kreatin – und so viel müsstest du davon essen

Gender Disappointment

Eine Gender Reveal Party

Mädchen oder Junge? Werdende Eltern behaupten meist, das Geschlecht ihres Kindes sei ihnen egal. Manchmal aber stimmt das nicht

Hauptsache gesund? Von wegen! Wenn das Wunschkind nicht das erhoffte Geschlecht hat

Der 5-Minuten-Effekt

Die erstaunliche Wirkung eines Spaziergangs nach dem Essen

Ein kurzer Spaziergang direkt nach dem Essen hat viel Effekt. Studien zeigen, warum schon wenige Minuten deinen Stoffwechsel unterstützen können

Spaziergang nach dem Essen: 5 Minuten machen den Unterschied

Muskelaufbau mit wenig Zeit

Ein Mann führt Kniebeugen mit einer Langhantel aus im Gym

Die 2-5-15-Methode verspricht effizienten Muskelaufbau trotz wenig Zeit. So funktioniert der Trainingsplan mit 2 Reizen, 5 Sätzen und 15 Arbeitssätzen.

Was ist die 2-5-15-Methode? So bauen vielbeschäftigte Väter effizient Muskeln auf

Erfolgsfaktoren im Training

Mann steht beim Gewichtheben im Gym vorm Spiegel

Zu schwer, zu unsauber, zu viel fürs Ego: Viele Männer trainieren im Gym nicht für Fortschritt, sondern dafür, stark zu wirken.