Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Männergesundheit

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

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Neuer Film "Corpus Delicti"

Szene aus Corpus Delicti: Damian Hardung als Insasse in einer Einrichtung

Schauspieler Damian Hardung spricht über Fitness als Statussymbol, Gesundheitsdruck und die Freiheit, nicht perfekt sein zu müssen

Schauspieler Damian Hardung: "Manche Gesundheitsregeln scheitern eben an der Lebensfreude"

Selfcare-Events

Einmal tief durchatmen, den Schreibtisch-Nacken lockern und den Kopf freibekommen: Das SELFCARE STUDIO bringt kurze Selfcare-Classes nach Hamburg, Berlin, Köln und München. Was dich dort erwartet – und warum schon wenige Minuten einen Unterschied machen können

Tu dir JETZT gut: Das SELFCARE STUDIO kommt in deine Stadt

Selbstfürsorge im Alltag

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Selfcare braucht kein komplettes Workout. Schon kleine Ansätze helfen, den Körper zu lockern und den Kopf freizubekommen

Von wegen keine Zeit für Selfcare! Warum schon wenige Minuten am Tag zählen

Atemübungen gegen Stress

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Der Kopf arbeitet auf Hochtouren, die Schultern ziehen nach oben und du wirst immer unruhiger? Diese 4 einfachen Atemübungen können dir helfen, schneller wieder herunterzufahren

Einfach durchatmen: 4 Atemtechniken gegen akuten Alltagsstress

Selbstfürsorge für jeden Tag

Young male hiker enjoying fresh air in forest during trekking day

Selfcare ist wichtig, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Kleine Veränderungen im Alltag können helfen

8 Selfcare-Tipps, die wirklich in deinen Alltag passen

Selfcare ohne großen Aufwand: Diese Tipps und kurzen Routinen helfen dir, Stress abzubauen, beweglich zu bleiben und neue Energie zu sammeln

Kunststoff im Körper

Ein Mann sitzt auf einem Sofa und hält sich seinen schmerzenden Magen

Blut, Leber, Gehirn: Mikroplastik wurde bereits an verschiedenen Stellen des menschlichen Körpers nachgewiesen. Die spannende Frage ist  eine andere: Was machen die Partikel dort

So könnte Mikroplastik deinen Stoffwechsel beeinflussen

Protein für das Bindegewebe

Mann dehnt sich auf einer Brücke

Mehr als ein Beauty-Trend: Kollagen für Männer könnte Haut, Gelenke und Sehnen unterstützen. Was Studien zeigen, und wer wirklich profitieren kann

Kollagen für Männer: Wirkung, Vorteile und was Studien wirklich zeigen

Verdauung und Blähungen

Pupsen

Furzen muss jeder. Wir verraten, was deine Darmwinde über deine Gesundheit aussagen und welche Lebensmittel das lästige Gas lahmlegen

Was deine Pupse über deine Gesundheit verraten

Mehr als Schlafmangel

Ein Mann schaut sich oberkörperfrei im Spiegel seine Augenringe an

Eine kurze Nacht macht sich oft zuerst unter den Augen bemerkbar. Bleiben Augenringe jedoch dauerhaft, liegt die Ursache häufig nicht im Schlaf, sondern in deiner Haut, deinen Genen oder anderen Faktoren

Augenringe? Warum Schlafmangel oft gar nicht das Problem ist

Sportverletzungen

Muskelverhärtungen: Wie kommt es dazu und wie behandelst du sie 

Steinharte Muskeln sind nicht immer das Ergebnis jahrelangen Trainings. So kannst du schmerzhafte Muskelverhärtungen vorbeugen und behandeln

Muskelverhärtung lösen: Ursachen, Symptome und was wirklich hilft

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Warnsignal Haarverlust

Mann schaut sich seine Haare im Spiegel an

Nicht jedes Haar im Abfluss ist ein Warnsignal. Erfahre, woran du echten Haarverlust erkennst und wann Handlungsbedarf besteht

Haarausfall oder normal? So viele Haare darfst du verlieren

Der unterschätzte Blutwert

Trainierter Mann steht im Gym und schaut müde auf seinen Körper herab

Viele Männer vermuten hinter Müdigkeit sofort einen Testosteronmangel. Dabei könnte ein anderer Blutwert entscheidend sein: Ferritin. 

Immer müde im Gym? Warum Männer oft auf den falschen Blutwert schauen

Schweißhände und Hyperhidrose

So bekämpfst du schwitzige Hände

Feuchte Hände beim Händedruck? Wie unangenehm! Daran liegt's und das sind die besten Tipps gegen schwitzige Hände 

Schwitzige Hände: Die 4 besten Tipps, die sofort helfen können

Trockener Mund im Alter

Ein Mann trinkt ein Glas Wasser

Warum trockener Mund nachts mit zunehmendem Alter häufiger wird, welche Ursachen dahinterstecken und welche Maßnahmen laut Fachkräften wirklich helfen können.

Morgens völlig ausgetrocknet? Diese Tipps helfen sofort

Mehr als nur Verdauung

Ein Mann fährt Fahrrad auf einer Straße.

Nicht nur Ballaststoffe beeinflussen deinen Darm. Neue Studien zeigen: Auch regelmäßige Bewegung verändert das Mikrobiom – mit möglichen Vorteilen für Stoffwechsel und Wohlbefinden.

Sport für den Darm: Warum Bewegung als Darm-Booster gilt

Krank durch Klimaanlage

Klimaanlagen richtig nutzen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Klimaanlagen im Sommer: So schützt du dich vor typischen Beschwerden

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.

Warum dein Handy im Sommer zum Schlafproblem wird

Ruhepuls im Check

Ruhepuls messen für deine Gesundheit 

Dein Ruhepuls zeigt, wie fit dein Herz wirklich ist – und kann frühzeitig Hinweise auf Stress, Übertraining oder gesundheitliche Probleme liefern

Diesen wichtigen Fitness-Faktor kannst du ganz easy selbst bestimmen

Performance und Stress

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Warum chronische Aktivierung Reserven abbaut und Erschöpfung oft wie Drive wirkt

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Leistungsdruck im Alltag reduzieren

Leistungsmodus im Alltag

Dein Alltag fühlt sich manchmal anstrengender an als jede HIIT-Session? Wir erklären dir den Grund und was du dagegen tun kannst 

Dauerstress? Warum dein Nervensystem nicht mehr runterfährt

Kurzatmigkeit

Ein Mann steht außer Atem vor dem Meer und stützt sich auf die Knie

Kurzatmigkeit richtig einordnen: Wann Herz, Lunge oder Atemtechnik dahinterstecken – und warum Bewegung und richtige Atmung entscheidend für deine Leistungsfähigkeit sind.

Warum bin ich immer so schnell außer Atem?

Darmgesundheit

Ein Mann schneidet Gemüse

Hier erfährst du, wie deine Darmflora Immunsystem und Entzündungen beeinflusst und was es für ein langes, gesundes Leben braucht.

Warum ein gesunder Darm so wichtig für ein langes Leben ist

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
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Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
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Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
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+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++