Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Männergesundheit

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

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MH Redaktionsbaum : Health

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Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Warnsignal Haarverlust

Mann schaut sich seine Haare im Spiegel an

Nicht jedes Haar im Abfluss ist ein Warnsignal. Erfahre, woran du echten Haarverlust erkennst und wann Handlungsbedarf besteht

Haarausfall oder normal? So viele Haare darfst du verlieren

Der unterschätzte Blutwert

Trainierter Mann steht im Gym und schaut müde auf seinen Körper herab

Viele Männer vermuten hinter Müdigkeit sofort einen Testosteronmangel. Dabei könnte ein anderer Blutwert entscheidend sein: Ferritin. 

Immer müde im Gym? Warum Männer oft auf den falschen Blutwert schauen

Schweißhände und Hyperhidrose

So bekämpfst du schwitzige Hände

Feuchte Hände beim Händedruck? Wie unangenehm! Daran liegt's und das sind die besten Tipps gegen schwitzige Hände 

Schwitzige Hände: Die 4 besten Tipps, die sofort helfen können

Trockener Mund im Alter

Ein Mann trinkt ein Glas Wasser

Warum trockener Mund nachts mit zunehmendem Alter häufiger wird, welche Ursachen dahinterstecken und welche Maßnahmen laut Fachkräften wirklich helfen können.

Morgens völlig ausgetrocknet? Diese Tipps helfen sofort

Mehr als nur Verdauung

Ein Mann fährt Fahrrad auf einer Straße.

Nicht nur Ballaststoffe beeinflussen deinen Darm. Neue Studien zeigen: Auch regelmäßige Bewegung verändert das Mikrobiom – mit möglichen Vorteilen für Stoffwechsel und Wohlbefinden.

Sport für den Darm: Warum Bewegung als Darm-Booster gilt

Krank durch Klimaanlage

Klimaanlagen richtig nutzen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Klimaanlagen im Sommer: So schützt du dich vor typischen Beschwerden

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.

Warum dein Handy im Sommer zum Schlafproblem wird

Ruhepuls im Check

Ruhepuls messen für deine Gesundheit 

Dein Ruhepuls zeigt, wie fit dein Herz wirklich ist – und kann frühzeitig Hinweise auf Stress, Übertraining oder gesundheitliche Probleme liefern

Diesen wichtigen Fitness-Faktor kannst du ganz easy selbst bestimmen

Performance und Stress

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Warum chronische Aktivierung Reserven abbaut und Erschöpfung oft wie Drive wirkt

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Leistungsdruck im Alltag reduzieren

Leistungsmodus im Alltag

Dein Alltag fühlt sich manchmal anstrengender an als jede HIIT-Session? Wir erklären dir den Grund und was du dagegen tun kannst 

Dauerstress? Warum dein Nervensystem nicht mehr runterfährt

Kurzatmigkeit

Ein Mann steht außer Atem vor dem Meer und stützt sich auf die Knie

Kurzatmigkeit richtig einordnen: Wann Herz, Lunge oder Atemtechnik dahinterstecken – und warum Bewegung und richtige Atmung entscheidend für deine Leistungsfähigkeit sind.

Warum bin ich immer so schnell außer Atem?

Darmgesundheit

Ein Mann schneidet Gemüse

Hier erfährst du, wie deine Darmflora Immunsystem und Entzündungen beeinflusst und was es für ein langes, gesundes Leben braucht.

Warum ein gesunder Darm so wichtig für ein langes Leben ist

Was hinter Erschöpfung steckt

Ein Mann mit geschlossenen Augen vor einem grauen Hintergrund

Du gibst im Job und beim Training alles und fühlst dich trotzdem ausgelaugt? Dauerhafte Erschöpfung ist kein Mindset-Problem, sondern ein Warnsignal. Was das für Training und Alltag bedeutet

Erschöpfung ist nicht gleich Schwäche

Entspannung lernen

Junger Mann sitzt im Bett und hält sich seinen Kopf

Du bist abends müde, kommst aber trotzdem nicht zur Ruhe? Was dahinter steckt – und wie dein Nervensystem wirklich in den Entspannungsmodus findet.

Warum dein Körper abends nicht abschaltet

Schlaf-Tracking

Ein Mann liegt im Bett und schaut auf sein Smartphone

Was dein Schlaf wirklich über dich aussagt, bleibt den meisten verborgen. Das Whoop-Band macht es sichtbar und verändert, wie du trainierst

Dein Schlaf entschlüsselt: Was das Whoop-Band wirklich verrät

Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität

Spätdiagnose ADHS 

Weil sich Forschung und Aufklärung zu ADHS stetig verbessern, werden derzeit immer mehr Erwachsene mit der Störung diagnostiziert

Spätdiagnose ADHS: Wie plötzlich alles einen Sinn ergibt

Gelenkschmerzen im Frühling

Ein Mann hält sich beim Joggen in der Natur das Knie, während er auf dem Boden sitzt und eine Frau kümmert sich um ihn

Im Frühling zwickt das Knie, Schultern fühlen sich müde – obwohl du gleich trainierst. Schuld ist oft die zusätzliche Alltagsbewegung.

Knieprobleme im Frühling: Wenn Bewegung zur Belastung wird

Gesunder Schlaf im Frühling

Ein junger Mann schläft zugedeckt in einem Bett

Früh wach, abends nicht müde? Erfahre, wie mehr Tageslicht im Frühling deine Schlafphasen stört und was gegen Schlafprobleme hilft

Schlafqualität verbessern: So schläfst du besser im Frühling

Hygiene und Pflege nach dem Sport

Mann steht unter der Dusche und wäscht sich den Rücken.

Duschen beendet Schweiß, nicht die Belastung. Reibung und Feuchtigkeit beeinflussen die Hautregeneration und können Erholung nach dem Training bremsen

Duschen reicht nicht: Was deine Haut nach dem Workout wirklich braucht

Hormone und Ernährung

Testosteron-Ernährung

Hier findest du die besten Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel steigern können. Das pusht deine Libido und deine sportliche Leistungsfähigkeit

Diese Lebensmittel können deinen Testosteronspiegel natürlich unterstützen

Licht und Schlaf-Wach-Rhythmus

Mann sitzt draußen auf der sonnigen Terrasse mit einer Tasse in der Hand

Vitamin D ist essentiell, doch in Herbst und Winter mangelt es vielen daran. Mit 3 Lichtroutinen lässt sich Vitamin D auftanken.

Mehr als Vitamin D: Warum 5 Minuten Tageslicht deinen Tag verändern

Hormone im Saison-Check

Frühlings-Testosteron-Effekt echt? 

Kaum eine Jahreszeit wird so stark mit hormonellem Aufschwung verbunden wie der Frühling. Doch, steigt dein Testosteronspiegel wirklich an? 

Frühlings-Testosteron: Was wirklich steigt – und was nicht

Training mit ADS

Mann und Frau joggen unter einer Brücke durch, die Sonne im Rücken

Weil Sport Botenstoffe wie Dopamin reguliert und das Stresshormon Cortisol reduziert, hat er eine direkte Auswirkung auf diverse ADHS-Symptome

Effekte auf Motivation und Stimmung: Wie Sport ADHS-Symptome lindern kann

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Krafttraining ohne Frühstück?

Ein trainierter Mann macht Rudern im Gym mit einer Kurzhantel

Training auf nüchternen Magen ist weder ein Trick zum Fettabbau noch ein garantierter Killer für den Muskelaufbau. 

Training auf nüchternen Magen: Eine neue Studie zeigt , was es bringt

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier als isotonisches Getränk?

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Alkoholfreies Bier nach dem Training: Wie gesund ist der Iso-Klassiker wirklich?

Fitness-Equipment

Hanteln richtig reinigen 

Schweiß, Hautfett und Staub setzen sich mit der Zeit auf Hantelgriffen ab. Warum du deine Kurzhanteln regelmäßig reinigen solltest