Abnehmen Ernährungsplan zum Abnehmen als Download Clever abspecken Ernährungsplan zum Abnehmen als Download

Hier kommt der ultimative 12-Wochen-Ernährungsplan zum Abnehmen. Leckere, schnelle Rezepte für Frühstück, Mittag und Abendessen samt Basis-Wissen zum Thema Ernährung

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Eiweiß-Fluff ist der neuste Trend in Sportlerkreisen. Er schmeckt wie das Innere eines Schaumkusses, hat jedoch perfekte Nährwerte für den Muskelaufbau

Fitness-Ernährung 5 Ernährungsfehler, die jeder Sportler vermeiden sollte Ernährungsfehler 5 Ernährungsfehler, die du als Sportler vermeiden solltest

Egal ob du schon jahrelang Sport treibst, oder Fitness-Neuling bist: Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler vermeiden

Fitness-Ernährung 6 Getränke No-Gos vor dem Training Trinken vor dem Sport Diese 6 Getränke sind No-Gos vor dem Training

Um beim Training nicht schlapp zu machen, solltest du deine Flüssigkeitsspeicher vor dem Sport auftanken. Doch Achtung: Nicht jedes Getränk ist dafür gleich gut geeignet. Diese 6 Drinks sind echte No gos vor dem Workout

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Du möchtest abnehmen? Dann verzichte aufs Verzichten! Viel besser ist es, einmal pro Woche einen Cheat Day einzulegen. Wir verraten, was der Schummeltag bringt und für wen er geeignet ist

Gesunde Ernährung Kiwis enthalten viel Calcium Calciumreiche Lebensmittel 10 Obstsorten mit viel Calcium

1000 Milligramm Calcium pro Tag solltest du zu dir nehmen. Das gibt's nicht nur in Milchprodukten, sondern auch in diesen Obstsorten

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Du möchtest deinem Salat mehr Protein hinzufügen? In der Bildergalerie findest du 20 Zutaten, durch die dein Salat zur echten Proteinbombe wird

Abnehmen Gemüse enthält wenige Kalorien und sollte regelmäßig auf deinem Teller landen Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Fitness-Ernährung Wie gesund sind Eiweißriegel wirklich? Gesunde Proteinriegel So viele Eiweißriegel solltest du wirklich essen

Einen Proteinriegel vor, während oder nach dem Sport zu essen, ist durchaus sinnvoll, um deinen Körper mit Eiweiß zu versorgen. Doch wie gesund sind die Riegel tatsächlich?

Fitness-Ernährung Das ist das beste Müsli für Sportler Proteinmüsli selber machen Das ist das beste Müsli für Sportler

Fertige Proteinmüslis sind dir zu teuer oder nicht nach deinem Geschmack? Dann misch dir dein eigenes eiweißreiches Müsli. Dieses Rezept ist perfekt für Sportler

Fitness-Ernährung Wie sinnvoll ist die Einnahme von Kreatin für Sportler? Kreatin So steigerst du mit einer Kreatin-Kur deine Maximalkraft

Kreatin-Pillen und -Pulver versprechen mehr Kraft und eine verbesserte Kraftausdauer. Doch bei der Einnahme gibt es einiges zu beachten. So gibt's Kraftzuwächse ohne Nebenwirkungen

Gesunde Ernährung Bei der DASH-Diät stellst du deine Ernährung langfristig um DASH-Diät So senkst du mit dem DASH-Konzept Körperfettanteil und Blutdruck

Mit der DASH-Diät nimmst du nicht nur ab, du schützt durch eine salzarme Ernährung zudem dein Herz. Und das Beste: Man muss auf kaum etwas verzichten

Fitness-Ernährung Das Eigelb ist das Beste vom Ei Eiklar oder ganzes Ei Welcher Teil vom Ei ist gesünder?

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar in Flaschen oder Eiklarpulver. Wie (un)gesund ist das?

Gesunde Ernährung Erdnussbutter kannst du gerne öfter essen – sie ist gesund Erdnussbutter 5 Gründe, öfter Erdnussmus zu löffeln

Ob als Snack vor dem Training oder als Nachtisch: Erdnussbutter sollte in keiner Männer-Küche fehlen – es enthält unter anderem viel Eiweiß

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Du hast den ganzen Tag Hunger und könntest ohne Pause essen? Das steckt hinter dem ständigen Hungergefühl. Und mit dieses simplen Maßnahmen wirst du es endlich los

Gesunde Ernährung Du bist kein Fan von Hitze? Diese Lebensmittel helfen Essen bei Hitze Diese 6 kalorienarmen Lebensmittel kühlen von innen – besser als jedes Eis

Der Sommer ist zurück und lockt nach draußen. Dir macht die Hitze jedoch zu schaffen? Finger weg vom Speiseeis! Diese 6 Lebensmittel sorgen für eine schnelle Abkühlung von innen – ohne dabei dick zu machen

Abnehmen Durch gesunde Ernährung und Sport nahm Henrik ab Vom Computer-Nerd zum überzeugten Jogger So nahm Henrik 15 Kilo ab

Die Vorstellung für immer dick zu sein, brachte unseren Leser Henrik zum Umdenken. Durch Joggen und weniger Pudding hat er nicht nur abgenommen, sondern auch seinen Blutdruck normalisiert

Trends Alkoholfreie Cocktails können auf voller Linie überzeugen Alkoholfreie Cocktails Das sind die 5 leckersten Mocktails für Sportler

Die nächste Party steht an und du möchtest deinen Gästen was besonderes bieten? Dann serviere diese 5 leckeren Cocktails - die kommen ganz ohne Alkohol aus und sind sogar fitnesstauglich

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Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Kein Problem mit unseren vegetarischen Fitness-Rezepten, die dank Eiern, Tofu und Bohnen jede Menge pflanzliches Protein liefern

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Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht. Bei Profi-Kraftsportlern sieht das schon anders aus.

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Möchtest du effektiv abnehmen, hilft nicht nur Sport und eine kalorienarme Ernährung. Diese 15 natürlichen Fatburner beschleunigen das Abspecken

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Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein absolutes Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du perfekt in den Tag

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Das Fleisch mit Bier ablöschen oder zum falschen Zeitpunkt salzen – Es gibt viele No-Gos beim Grillen, die du auf keinen Fall begehen solltest. Mit diesen Tipps kannst du am Grill glänzen

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Grüner Tee gilt als Wunderwaffe, wenn man ein paar Kilos abspecken will. Wir erklären, wie's funktioniert. Plus: weitere Gründe, sich öfter mal eine Tasse aufzubrühen

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102 Liter – so viel Bier trank der durchschnittliche Deutsche laut statista im Jahr 2018. Doch wie gesund ist das Bier eigentlich und müssen Sportler wirklich darauf verzichten?

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