Burger, Nachos, Tortillas sind ungesund und machen dick? So nicht: 10 gesunde Alternativen mit weniger Kalorien, mehr Nährstoffen und mehr Geschmack

Kürbis lässt die Fettpolster schmelzen. Mit diesen Tricks wird er auch noch zur Proteinmahlzeit

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen. Mit diesen proteinreichen Snacks funktioniert's

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Du solltest öfter Kakao zu deinem Proteinshake geben.Wir verraten, warum Kakao eine ideale Proteinquelle ist und wie du damit schneller regenerierst

Du willst ordentlich abspecken? Dieser simple, aber effektive Plan lässt deine Kilos purzeln – in nur 12 Wochen

Pflanzlichem Protein aus Hanf und Soja wird häufig nachgesagt, minderwertiger als Whey zu sein. Die Fakten

Im Supermarkt warten so viele Versuchungen, dass gesundes Einkaufen gar nicht so leicht fällt. Diese Lebensmittel gehören auf die Einkaufsliste

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Für imposante Muskeln sollten Sie nicht nur Hanteln stemmen, sondern auch clever futtern. Unser erprobter Muskelaufbau-Essensplan erklärt Ihnen Tag für Tag,...

Du bist dünn und wenig muskulös? Mit unserem Ernährungsplan legst du auch als Hardgainer endlich an Muskelmasse zu

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Eiweiß-Fluff ist der neuste Trend in Sportlerkreisen. Er schmeckt wie das Innere eines Schaumkusses, hat jedoch perfekte Nährwerte für den Muskelaufbau

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

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Einen Proteinriegel vor, während oder nach dem Sport zu essen, ist durchaus sinnvoll, um deinen Körper mit Eiweiß zu versorgen. Doch wie gesund sind die Riegel...

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Kreatin-Pillen und -Pulver versprechen mehr Kraft und eine verbesserte Kraftausdauer. Doch bei der Einnahme gibt es einiges zu beachten. So gibt's...

Mit der DASH-Diät nimmst du nicht nur ab, du schützt durch eine salzarme Ernährung zudem dein Herz. Und das Beste: Man muss auf kaum etwas verzichten