MEN'S HEALTH

Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Food

Health

Longevity

Life

Reise

Style

Deals

News

Horoskope

Wobei können wir dir helfen?

Gesund abnehmen

Oberkörper definieren

Unterkörper trainieren

Ausdauer & Performance steigern

Gesund & fit bleiben

Zwei Männer gehen draußen auf der Straße und tragen jeweils schwere Kettlebells in beiden Händen.

Funktionelles Tragen für Kraft & Haltung

Farmer’s Walk – einfach tragen, viel gewinnen: Warum diese Trageübung dein Training smart ergänzt

Geschäftsmann schiebt mit Kaffeebecher und Umhängetasche sein Fahrrad durch die Stadt

Kaffee im Alltag

Kaffee für Männer: Warum dein täglicher Becher mehr bietet als Koffein

Pressatmung im Krafttraining

Pressatmung beim Krafttraining

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

Mental-Fitness

Mentale Stärke für deinen Alltag

Mental-Fitness für Männer: Warum auch dein Kopf Training braucht

Gewinne 250 Euro

Men’s Health Gewinnspiel

Jetzt mitmachen und 2 × 250 € gewinnen

Gesund und nachhaltig zum Idealgewicht

Gesund und nachhaltig zum Idealgewicht

Ernährungscoaching zum Abnehmen

Es ist nie zu spät für Krafttraining

Trainingsplan für Männer Ü60

Experte erklärt: So solltest du als Mann mit Ü60 trainieren

Schwerpunkt

Für ein starkes Immunsystem

So pusht Zink Ihr Immunsystem

So wichtig ist Zink

Darum solltest du ausreichend Zink zu dir nehmen

Gesunde Ernährung

Guter Schlaf stärkt das Immunsystem

Schlafen fürs Immunsystem

So unterstützt Schlaf die Virenbekämpfung

Zitronen enthalten viel Vitamin C und stärken somit dein Immunsystem

Corona-Virus: Vitamin C

So stärkst du dein Immunsystem gegen Covid-19

Gesunde Ernährung

Ernährungsplan für 4 Wochen

Diese Food-Strategie maximiert deine Immun-Abwehr

Ein Mann macht oberkörperfrei Crunches

Tipps vom Elite-Coach

Elite-Trainer verrät: Diese 2 Übungen reichen für starke Bauchmuskeln

Liam Hemsworth auf der Premiere für die vierte Staffel von "The Witcher"

Training für "The Witcher"

Mit diesem geheimen Training wurde Liam Hemsworth fit für "The Witcher"

Abnehmen & Fatburning

Sport & Outdoor

Men's Health Camp

Calf Raises richtig machen

Calf Raises richtig machen: Starke Waden mit einer Übung

Wadenheben erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps. Erfahre, welche Muskeln bei Calf Raises arbeiten und wie es richtig geht

Zwei Männer gehen draußen auf der Straße und tragen jeweils schwere Kettlebells in beiden Händen.

Funktionelles Tragen für Kraft & Haltung

Farmer’s Walk – einfach tragen, viel gewinnen: Warum diese Trageübung dein Training smart ergänzt

Krafttraining - Anfängerfehler vermeiden

Trainingsfehler bei Einsteigern

Diese 5 Anfängerfehler im Gym bremsen deinen Fortschritt – so vermeidest du sie

Mann hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange in einem Fitnessstudio, im Hintergrund trainieren weitere Personen.

Entlastung durch passives Schulterhängen

Dead Hang statt Curl: Warum passives Hängen deine Schultern entlastet

Produktberatungen

Deals der Woche

Mitmach-Aktionen

Redaktionslieblinge

Trainingspläne

Ernährungspläne

Remington Limitless X X9 Rotationsrasierer

Gründlich und schonend Rasieren

Gewinne einen Remington Limitless X X9 Rotationsrasierer – die Revolution der Rasur

Hybrid-Rasur der nächsten Generation: Gewinne den Remington Limitless X X9 für präzise, sanfte Rasur – trocken oder nass. Jetzt mitmachen!

Gewinne 250 Euro

Men’s Health Gewinnspiel

Jetzt mitmachen und 2 × 250 € gewinnen

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Man taking a break while exercising in the Gym

Training & Erkältung

Mit Schnupfen oder Husten trainieren – das sagen Experten

Trainingspläne

Fitness-Ernährung

Gesunde Ernährung

Ernährungspläne

Geschäftsmann schiebt mit Kaffeebecher und Umhängetasche sein Fahrrad durch die Stadt

Kaffee im Alltag

Kaffee für Männer: Warum dein täglicher Becher mehr bietet als Koffein

Kaffee für Männer: Warum 3 bis 4 Tassen täglich nicht nur gut schmecken und Erholungspause bieten, sondern auch noch gesund sind.

Gesunde Ernährung

griechischer Joghurt

Milchprodukt als Muskel-Food

Griechischer Joghurt: Das unterschätzte Protein-Upgrade für deinen Muskelaufbau

Spätes Abendessen und Männergesundheit

Essenszeit, Schlaf und Stoffwechsel

Spätes Abendessen: Warum dein Timing Leistung kostet

Gesunde Ernährung

Schüssel mit Salat aus Tomaten, grünen Oliven, Zwiebeln und Blattgrün, belegt mit Sardinenfilets und bestreut mit Chiasamen.

Die unterschätzte Kraft kleiner Speisefische

Sardinen, Makrelen und Co.: Warum kleine Fische große Männer-Power liefern

Fitness-Ernährung

Trainingspläne

Die besten Übungen zum Abnehmen

Übungen zum Abnehmen

Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Abnehmen & Fatburning

So sollten Männer Ü50 trainieren

Muskelaufbau und -erhalt

So sollten Männer ab 50 trainieren

Ein Mann trainiert im Gym seine Arme

Armtraining im Gym

Oberarme trainieren: Top Gym-Übungen für krasse Muskeln

Online-Dating

Diese Tipps erhöhen deine Chancen auf mehr Matches

Wir rüsten dich für die digitale Liebesjagd: die wichtigsten Plattformen und Ratschläge, wie Mann beim Online-Dating am besten ankommt

Spielchen von Frauen erkennen

Spielchen von Frauen erkennen

Spielt sie nur mit mir? Diese 11 Anzeichen geben dir Antwort

Mögliche Anzeigen für Untreue

Betrügt sie mich?

Geht sie fremd? 11 mögliche Anzeichen für Untreue

Erstes Date: So machst du sofort einen guten Eindruck

Wildes Eisbaden

Eiskaltes Vergnügen

Wildes Eisbaden: 6 Tipps für deine Sicherheit

Reise & Aktivitäten

Eisbaden in Berlin

Eiskalte Erfrischung in der Hauptstadt

Eisbaden in Berlin: der eiskalte Boost fürs Immunsystem

Reise & Aktivitäten

Eine Kathedrale in München bei Schnee

Immun-Boost im kalten Wasser

Eisbaden in München: das sind die schönsten Locations

Reise & Aktivitäten

Das Men's Health CAMP

Stronger Together

Das Men’s Health CAMP 2025: Sonne, Schweiß und echte Männerfreundschaften

Reise & Aktivitäten

Die aktuelle Ausgabe

03 / 2026

03 / 2026

Erscheinungsdatum 12.02.2026

Abo ab 35,99 €

Heft ab 3,99 €

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach. Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Jetzt bestellen!

Ärztin untersucht einen Mann mit dem Stethoskop bei einer Vorsorgeuntersuchung.

Männer und Vorsorge

Check-up oder Wegschauen? Die stille Falle für Männer

81 Prozent der Männer fühlen sich gesund – doch fast jeder Zweite meidet Vorsorge. Warum Check-ups kein Risiko sind, sondern Kontrolle sichern.

Schlafhygiene für Männer

Regeneration und Schlafhygiene

Sleep Hygiene für Männer: Schlafroutinen sind dein Leistungsbooster

Effektive und natürliche* Schmerzlinderung

Natürlich* wirksam, spürbar kühlend: Regeneration, wie sie sein sollte

Peniskrebs - Vorsorge

Krebsvorsorge bei Männern

Peniskrebs erkennen: Diese Warnsignale solltest du ernst nehmen

Mythen-Check: Haarpflege

Fakten statt Mythen: wie Head & Shoulders wirklich funktioniert

Mythen widerlegt: Head & Shoulders ist weder aggressiv noch schädlich.

Mann im weißen T-Shirt mit Creme auf der Wange

Re-Balance Gel Cream von NØ COSMETICS

Deine perfekte After-Workout-Pflege

Closeup: Mann trägt Creme im Gesicht auf

Hautpflege: Weniger ist mehr

Weniger Produkte, bessere Haut: Warum Skinimalism bei Männern funktioniert

Bodylotion für gute Männerpflege

Körperpflege bei Männern

Bodylotion für Männer: Diese Cremes pflegen schnell – ohne zu kleben

Schwerpunkt

Themenschwerpunkt

Pressatmung im Krafttraining

Pressatmung beim Krafttraining

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

Einbein-Training zur Stabilisierung

Mit Einbein-Training zu Stabilität und Balance

Einbein-Training senkt Verletzungsrisiko – auch wenn du kein Sportler bist

Älterer Mann trainiert mit Kurzhanteln im Fitnessstudio und macht Bizepscurls.

Seneszente Zellreaktionen reduzieren

Muskelalterung bremsen: Wie du mit Krafttraining schädliche Zombie-Zellen stoppst

Mann steht mit dem Rücken zum Betrachter in einem leeren Fitnessstudio vor dem Spiegel

Selbstbewusst trainieren

Gym-Anxiety bei Männern: Das hilft gegen die Angst im Fitness-Studio

Krafttraining mit doppelter Progression

Muskelaufbau-Trick

Doppelte Progression: Mit dieser Methode wirst du garantiert stärker

Butterfly - Übung

Butterflys an der Maschine richtig machen: Definition für die Brust

Tech & Entertainment

Reise & Aktivitäten

Mental-Fitness

Mentale Stärke für deinen Alltag

Mental-Fitness für Männer: Warum auch dein Kopf Training braucht

Mann steht im Wald und genießt mit offenen Armen die Natur und spürt Freiheit

Stimmungshoch im März

März-Mood-Boost: So profitierst du vom Schub im Frühjahr

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Männliches Selbstbild

Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Sympathisch wirken

Charmant auftreten

Sympathie ist kein Zufall: Mit diesen 6 Strategien kommst du sofort besser an

Schwerpunkt

Maßgeschneidert trainieren

Express-Workout mit Kurzhantel für mehr Muskelmasse

Schnelles Workout

Schnell stark: Dein Express-Kurzhantel-Workout für mehr Muskelmasse

Ein Mann trainiert seine Arme mit einer Kurzhantel

Arme wie aus Stahl

Dicke Arme bekommen: Die besten Übungen für breite Oberarme

Das effektivste Einsteiger-Workout

Anfänger-Training

Das effektivste Einsteiger-Workout

Das ideale Workout für Läufer

Das ideale Workout für Läufer

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Trainingsequipment

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig die coolsten Preise. Versuch dein Glück und gewinne!

Jetzt mitmachen!

Ernährungspläne

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Jetzt runterladen!

BikeX - das Fahrradportal

Koga Colmaro Extreme Turtle Green,Gravelbike,Test,Scheibenbremse vorn

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Scheibenbremse am Rennrad richtig einstellen

So stellst du deine Bremshebel und Bremsbeläge sauber ein - Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Bildern.

Das Fischer CITA 2404 im Detail genauestens geprüft!

Fischer Cita 2404 Active im Test

Günstiger Stadtflitzer im Alltagstest!

Northwave Extreme X Offroad-Schuhe,Gravelbike,MTB,Road,Radschuhpaar

Neue Radschuhe: Northwave Extreme X

High-Tail für den High-Speed-Trail

Vibram XS Road Cleat Look Grey,Cleats für Rennrad,Test,Schuhsohle mit Cleats

Vibram XS Road Cleats im Test

Rutschfest, robust und langlebiger