Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute Gas – optimal für ein intensives Workout mit Fokus auf Ganzkörperübungen. Bei -2 °C und Schnee im Norden oder Regen in der Mitte, ist Indoor-Training angesagt. Keine Feiertage, also volle Power voraus! Die planetare Konstellation verspricht einen Tag voller Energie und Ausdauer, ideal für dein Fitnessziel.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Schnee im Norden, Regen in der Mitte, also ab ins Gym für ein intensives Indoor-Training!
Love-Game
Mit Venus auf deiner Seite schießt dein Charme im Gym durch die Decke! Zwischen Squat Rack und Protein-Shake flirten? Kein Problem! Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und lässt dich mit Humor und Authentizität punkten – gestelzte Anmachsprüche sind out. Nutze die entspannte Atmosphäre, um neue Bekanntschaften zu knüpfen.
Power-Session
Mars steht heute stark, also Zeit für eine Full-Body-Power-Session! Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität für schwere Gewichte, während Venus für Balance sorgt – also Push meets Pull in einer Session. Zwei Minuten Pause zwischen den Übungen helfen dir, das Beste aus jeder Rep herauszuholen, ohne übermüdet zu sein. Mach ein gründliches Warm-up, um Muskelkater zu vermeiden.
Mind-Body-Balance
Merkur fordert heute Koordination – deine Power-Übung: Turkish Get-Up mit Kettlebell! Sie ist brutal effektiv für Core, Schulter und deine Geschicklichkeit. Starte mit einem leichten Gewicht (8-12kg) und arbeite dich hoch. Drei Sätze à fünf Wiederholungen pro Seite mit 90 Sekunden Pause dazwischen. Die Übung sieht kompliziert aus, aber nach ein paar Sessions hast du den Dreh raus. YouTube-Tutorial angucken lohnt sich – Form geht vor Ego!
Erfolgsmoment
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen heute enorm – perfekt, um im Job zu glänzen! Deine Ideen sind heute besonders kraftvoll und die Jupiter-Energie öffnet dir Türen, die sonst verschlossen bleiben. Nutze die Gelegenheit, um deine Vorschläge überzeugend zu präsentieren. Ein kurzer Workout vor dem Meeting boostet deine mentale Performance. Bleibe selbstbewusst, aber demütig – das ist der Schlüssel zum Erfolg.
