Men's Health 11/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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Heute bringt Mars Power in deine Workouts, während Merkur deinen Fokus schärft. Perfekt für intensive Trainingseinheiten und präzise Technikarbeit.

Mars gibt Vollgas - dein Training ruft! Mit Temperaturen von 13-16°C bleibt es bewölkt, ideal für ein intensives Indoor-Workout. Da heute kein bundesweiter Feiertag ansteht, gibt es keine Ausreden, den Tag ungenutzt zu lassen. Nutze die planetare Energie, um neue persönliche Bestleistungen zu erreichen und deinen Fitnesszielen näher zu kommen.

Venus pusht deinen Charm - heute läuft's im Gym! Ob beim Spotting oder beim gemeinsamen Wasserholen, ein lockerer Spruch könnte den Unterschied machen. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch, gestelzte Anmachsprüche sind passé. Kombiniere Humor mit Muskeln und du bist unschlagbar!

Mars treibt dich heute zu neuen Höchstleistungen an. Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von explosiven Squats (4x8). Schließe mit intensiven Bench Presses (4x10) ab. Die starke Mars-Energie unterstützt dich dabei, schwere Gewichte zu stemmen und gleichzeitig die Balance zu halten. Zwischen den Sätzen gönn dir 2 Minuten Pause, um optimal regeneriert an die nächste Übung zu gehen. Vergiss dein Warm-up nicht, sonst rächen sich morgen die Muskelpartien.

Der Vollmond macht den Kopf schwer? Runter von der Couch und raus an die frische Luft! Ein 20-minütiger Lauf klärt die Gedanken. Mars liefert die Energie, um überschüssigen Stress abzubauen. Alternativ bieten sich Mobility-Übungen wie Foam Rolling und Band Pull-Aparts an, um Spannung im Körper zu lösen. Die Venus-Energie sorgt für geschmeidige Bewegungen und fördert deine Regeneration.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen - ideal für einen produktiven Arbeitstag. Bringe deine Ideen ins nächste Meeting ein; mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut öffnest du Türen. Nutze die Morgenstunden für konzentriertes Arbeiten, bevor der Bürotrubel losgeht. Die planetare Unterstützung sorgt für den nötigen Energieschub.

Widder

Power-Training und Flirt-Chancen im Gym. Bleib fokussiert!

Mars und Venus geben heute den Ton an: Perfekt für intensive Workouts und charmante Begegnungen im Gym. Mit 13-16 °C und Wolken kannst du dich drinnen richtig auspowern. Keine Feiertage heute, also keine Ausreden. Nutze die planetare Konstellation, um neue Rekorde aufzustellen und alte Muster zu durchbrechen.

Venus pusht heute deinen Charmfaktor im Gym! Flirts ergeben sich zwischen Squats und Proteinshakes. Hast du beim Spotting Augenkontakt? Jackpot! Ein frecher Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken – und das ganz ohne Esoterik. Heute gilt: Humor und Muskeln schlagen alles. Sei authentisch und lass gestelzte Anmachsprüche zuhause.

Mars gibt heute Vollgas - perfekt für ein intensives Full-Body-Workout! Starte mit Deadlifts (4x6) für Kraft, gefolgt von Push-Ups (4x15) für die Ausdauer. Die Venus-Energie sorgt für die nötige Balance: Schließe mit Planks (3x1 Minute) ab, um deinen Core zu stabilisieren. Zwischen den Sätzen je 90 Sekunden Pause. Diese Kombination aus Kraft und Stabilität passt super zur Mars-Venus-Kombination und hält dich im Gleichgewicht.

Merkur sorgt heute für scharfen Fokus. Perfekt für eine neue Übung: Turkish Get-Ups mit Kettlebell! Diese Übung fordert Koordination und Kraft – genau das, was Merkur heute verlangt. Starte mit leichtem Gewicht (8-12kg), arbeite dich hoch. 3 Sets à 5 Wiederholungen pro Seite, 90 Sekunden Pause dazwischen. Diese Übung sieht kompliziert aus, aber mit Merkurs Unterstützung hast du den Dreh schnell raus. Ideal, um Geist und Körper zu harmonisieren.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen im Job. Perfekt, um heute mit neuen Projekten zu glänzen. Deine Ideen haben Power – präsentiere sie entschlossen. Vor dem nächsten Meeting? Ein kurzes 10-Minuten-Workout bringt deinen Kopf auf Hochtouren. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die vorher verschlossen waren, also klopf an! Selbstbewusstsein gepaart mit Jupiter bringt dir Respekt ein.

Stier

Heute stehen Balance und Energie im Vordergrund. Perfekt für ein intensives Workout und charmante Begegnungen.

Mars gibt richtig Gas und pusht deine Power-Levels! Mit 13-16°C und wolkigem Wetter ist Indoor-Training angesagt. Keine Feiertage lenken ab – also volle Konzentration aufs Gym! Der Tag verspricht intensive Workouts und spannende Begegnungen. Die planetare Konstellation schreit nach Balance und Energie.

Venus pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum, perfekt für Flirts im Gym. Zwischen den Geräten oder beim Wasserholen, dein Humor landet heute besonders gut. Kein Anmachspruch? Kein Problem, Authentizität zählt! Merkur sorgt dafür, dass du die richtigen Worte findest. Ein lockerer Spruch kann mehr bewirken, als du denkst.

Mars steht stark, also nichts wie ran an die Gewichte! Starte mit komplexen Übungen wie Deadlifts (4x6) und Squats (4x8). Venus bringt Balance in dein Training, perfekt für Push-Pull-Kombis. Anschließend drückst du beim Bankdrücken alles raus (4x10). Zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause – dein Mars-gepushtes Energielevel macht's möglich. Warm-up nicht vergessen, damit der Muskelkater nicht zum Spielverderber wird.

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen sorgen für Klarheit. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling und Cat-Cow-Stretches bringen Abwechslung. Schon 15 Minuten machen den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance. Die Planeten stehen auf Entspannung und Flexibilität! 

Jupiter pusht dein Selbstvertrauen - nutze es im Job! Heute ist der perfekte Tag, um im Meeting zu glänzen. Deine Ideen haben Kraft, also präsentiere sie ohne Zurückhaltung. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die sonst verschlossen bleiben. Ein kurzes Workout vor dem Büro bringt dir den mentalen Schub, den du brauchst. Selbstbewusstsein und klare Strukturen sind heute deine besten Verbündeten.

Zwillinge

Heute steht alles im Zeichen von Balance und Power. Nutze die Mars- und Venus-Energien für dein Workout und deine Beziehungen!

Mars pusht heute deine Energie - ideal für ein intensives Workout. Mit 13-16°C und Wolken ist Indoor-Training angesagt. Keine Feiertage, also keine Entschuldigungen! Die planetare Konstellation fordert Balance in Beziehungen und Fitness. Hör auf deinen Körper und deine Bedürfnisse, besonders im Job.

Venus erhöht heute deinen Charm-Faktor im Gym. Zwischen den Geräten lauern Flirts und du bist mittendrin! Ein witziger Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Deine entspannte Art ist heute dein Ass im Ärmel, also keine gekünstelten Anmachsprüche. Humor schlägt alles, und mit der Venus im Rücken wirst du das auch merken!

Mars sorgt für maximale Power im Gym, also ran an die schweren Gewichte! Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und Klimmzügen (3x10). Die Venus-Energie bringt Balance, deshalb Push und Pull in einer Session. Mars gibt dir die nötige Power für Intensität. Zwischendurch 2 Minuten Pause, um die Muskeln optimal zu versorgen. Dein Körper wird's dir danken, und die Resultate sprechen für sich.

Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen clears mehr als stundenlanges Grübeln. Der Mars-Einfluss kanalisiert sich am besten durch Bewegung. Alternativ kannst du Mobility-Work für die Schultern probieren – Venus schätzt geschmeidige Bewegungen. 15 Minuten, die den Unterschied machen! Pack den Alltag an und spüre die Veränderung.

Jupiter streut heute Selbstvertrauen - ideal, um deine Ideen im Job zu präsentieren! Deine Vorschläge haben Power, also zeig sie mit Überzeugung. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting könnte dich zusätzlich pushen. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren. Aber nur, wenn du bereit bist, sie auch zu öffnen.

Krebs

Heute geht's um Power und Balance im Gym. Dein Workout und Flirts stehen im Fokus.

Mars pusht deine Power-Levels auf ein neues Level! Bei 15-16°C und bewölktem Himmel ist es der perfekte Tag für dein Indoor-Training. Keine Feiertage heute - zieh durch! Achte darauf, dass du im Fitnessstudio alles aus dir herausholst, denn die planetare Konstellation schreit nach intensiven Workouts und spannenden Flirts.

Venus schenkt dir heute einen ordentlichen Charm-Schub! Zwischen den Sets kommt es zu Flirts am Squat Rack - ein lockerer Spruch beim Wasserholen könnte Wunder wirken. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du locker und authentisch rüberkommst. Humor ist heute zweifellos deine Geheimwaffe - Muskeln und Witz sind unschlagbar. Bleib entspannt und genieße das Spiel, denn ein Lächeln wirkt oft mehr als perfekte Muskeln.

Mars steht heute stark, also perfekt für dein Full-Body-Workout! Starte mit Deadlifts (4x6) für maximalen Kraftaufbau. Gehe über zu Squats (4x8), um deine Beine richtig zu fordern. Abgeschlossen wird mit Bench Press (4x10), um deine Brustmuskulatur in Form zu bringen. Die Energie des Mars gibt dir die Intensität, die du brauchst. Nimm dir zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause, um die Balance zu halten. Mit diesem Plan maximierst du deine Kraft und Balance, genau das, was Venus heute ins Spiel bringt.

Der Vollmond könnte deinen Kopf heute belasten, aber Mars hat die Lösung: beweg dich! Ein 20-minütiger Jog durch den Park klärt deinen Geist effektiver als Grübeln. Die Mars-Energie hilft dir, den Stress rauszulassen. Alternativ bietet sich Mobility-Work für deine Schultern an – Venus liebt flüssige Bewegungen. 15 Minuten Foam Rolling und Stretching bringen dich zurück ins Gleichgewicht und sorgen für geschmeidige Performance im Gym.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen im Job - heute ist der perfekte Tag, um deine Ideen durchzusetzen. Die Jupiter-Energie gibt dir die Power, Türen zu öffnen, die dir gestern noch verschlossen schienen. Deine Präsentation um 10 Uhr? Starte den Tag mit einem kurzen 15-Minuten-Workout, um dein mentales Game aufzuladen. Mit Selbstbewusstsein und der richtigen Mischung aus Entschlossenheit und Demut wirst du heute den nötigen Respekt erlangen.

Löwe

Heute dreht sich alles um Energie und Balance: Intensive Workouts und charmante Begegnungen stehen an.

Mars bringt heute Power ins Spiel, perfekt für intensive Workouts. Bei 13-16°C und wolkigem Wetter ist das Gym die beste Wahl. Keine Feiertage in Sicht, also volle Konzentration auf Fitness und Fortschritt. Die planetaren Einflüsse rufen nach intensiven Trainings und cleveren Karriere-Moves.

Dank Venus sind heute charmante Begegnungen im Gym vorprogrammiert. Augenkontakt beim Spotten? Ein lockerer Spruch kann Wunder wirken. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du entspannt und authentisch wirkst – perfekt für Flirts zwischen deinen Sets. Humor ist heute dein Trumpf, nutze ihn klug!

Mars steht stark, also ist heute Powerlifting angesagt. Starte mit 4 Sätzen Squats à 8 Wiederholungen, danach Deadlifts 3x6. Diese Übungen nutzen die Mars-Energie optimal für deine Kraft. Vergiss nicht: Nach jedem Satz 2 Minuten Pause zum Durchatmen. Dein Training endet mit Bench Press 4x10 für ausgewogene Muskelentwicklung. Der Tag belohnt dich mit spürbarem Fortschritt!

Merkur fördert deine Koordination. Perfekt für eine Runde Turkish Get-Ups mit Kettlebell. Diese Übung ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Starte mit leichtem Gewicht, 3 Sets à 5 Wiederholungen pro Seite, pausiere 90 Sekunden zwischen den Sätzen. Deine Technik wird durch die Merkur-Vibes geschärft.

Jupiter pusht dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen überzeugen heute, also präsentiere sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet neue Möglichkeiten, aber nur, wenn du Initiative zeigst. Ein kurzes Workout vor dem Meeting sorgt für mentale Frische. Ernte heute Respekt durch dein Engagement und deinen Einsatz.

Jungfrau

Heute stehen intensives Training und charmante Flirts im Fokus. Nutze den starken Mars-Einfluss für deine Power-Session.

Mars gibt heute Vollgas und pusht deine Power-Levels! Mit Temperaturen um die 15°C und wolkigem Wetter ist das perfekte Indoor-Training angesagt. Kein Feiertag, also keine Ausreden: Lass die planetare Konstellation für intensives Training sorgen.

Venus pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym lauern Flirts zwischen Squat Rack und Protein-Shake – du bist mittendrin. Ein lustiger Spruch beim Wasser holen bewirkt mehr als du denkst. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar!

Mars steht stark, heute geht's um Full-Body-Power! Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität für schwere Gewichte. Zwischen den Übungen jeweils 2 Minuten Pause. Dein Körper wird's dir danken, und die Balance von Venus sorgt für ein ausgewogenes Training.

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance machen.

Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – heute im Job richtig Gas geben! Deine Ideen haben Power, also präsentier sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren. Bereite dich auf das wichtige Meeting mit einem kurzen 15-Minuten-Workout vor. Frischer Pump, frische Ideen!

Waage

Setze auf Full-Body-Power und charmante Flirts!

Mars pusht heute deine Power-Levels! Mit 13-15°C und wolkig bleibt der Regen aus – optimal für ein solides Indoor-Workout. Keine Feiertage in Sicht, also ab ins Gym. Der Tag verspricht produktive Vibes, die du in Energie umsetzen kannst. Nutze die planetare Konstellation für intensive Trainingseinheiten, die dich an deine Grenzen bringen.

Venus steht günstig und hebt deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym flirten zwischen Squat Rack und Protein-Shake: Augenkontakt beim Spotting sichert dir den Jackpot. Auch ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich heute authentisch und entspannt – gestelzte Anmachsprüche sind passé. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar!

Mars gibt heute Gas und Venus bringt Balance – perfekte Bedingungen für ein Full-Body-Workout! Starte mit Deadlifts (4 Sätze à 6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und abschließend Bankdrücken (4x10). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, während Venus die Balance in deine Übungen bringt. Push und Pull in einer Session – besser geht’s nicht! Zwischen den Sets 2 Minuten Pause, damit du richtig durchpowern kannst. Warm-Up nicht vergessen, um Muskelkater vorzubeugen.

Der Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! Ein 20-minütiger Lauf klärt den Geist mehr als stundenlanges Grübeln. Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung – Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern, Venus liebt geschmeidige Bewegungen. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – heute ist der ideale Tag, um im Job Gas zu geben! Deine Ideen haben Power, also präsentier sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren, aber du musst auch anklopfen. Vor dem wichtigen Meeting? Ein kurzes 15-Minuten-Workout boostet die mentale Performance mit frischem Pump und Endorphinen. Mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut erntest du heute Respekt.

Skorpion

Mars pusht dein Training und Venus bringt Balance. Perfekt für intensive Workouts und charmante Flirts.

Mars gibt Gas und pusht deine Power-Levels! Mit 15 °C und wolkig im Norden ist das ideale Wetter für ein intensives Indoor-Workout. Kein Feiertag bedeutet keine Ausreden—Zeit, die Gewichte zu stemmen. Die planetare Konstellation schreit nach einem kraftvollen Leg Day. Also nichts wie ran an die Eisen!

Venus erhöht heute deinen Charmefaktor, ideal für Flirts im Gym. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du entspannter und authentischer auftrittst. Humor ist heute dein stärkstes Tool—also nutz die Gelegenheit, um Kontakte zu knüpfen. Zwischen Squat Rack und Protein-Shake ist alles möglich!

Mars steht stark, ideal für ein intensives Leg Workout. Starte mit Squats (4x10), gefolgt von Lunges (3x12 pro Bein) und abschließend Leg Press (4x8). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Power, während Venus Balance in dein Training bringt. Denk an die Form und mach zwischen den Sets 2 Minuten Pause. Dein Körper wird es dir danken, und du spürst die Gains schon morgen.

Saturn fordert Disziplin—perfekt für fokussierte Mobility-Workouts. Starte mit Foam Rolling für die Schultern, gefolgt von Cat-Cow-Stretches und abschließend Band Pull-Aparts. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass deine Bewegungen geschmeidiger werden und du Kraft aufbaust. 15 Minuten reichen, um den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance zu machen.

Jupiter pusht dein Selbstvertrauen—präsentier deine Ideen mit Entschlossenheit im Job. Vor dem Meeting mach ein kurzes 15-Minuten-Workout, um die mentale Performance zu boosten. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die vorher verschlossen schienen. Gehe mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Teamgeist ran, und du wirst Respekt ernten.

Schütze

Heute im Fokus: Power-Workout und Kommunikationsstärke.

Mars gibt Vollgas, ideal für ein intensives Workout. Die Temperaturen zwischen 13-16 °C und wolkig, perfekt für Indoor-Aktivitäten. Keine Feiertage heute, also keine Ausreden für das Training. Die planetaren Konstellationen unterstützen schwere Compound-Übungen, um deine Power-Levels zu steigern.

Venus hebt deinen Charme auf ein neues Level! Beim Training im Gym könnte sich ein Flirt zwischen den Geräten ergeben - ein lockerer Spruch reicht heute, um Eindruck zu machen. Die Venus-Energie lässt dich authentischer wirken, also vergiss auswendig gelernte Anmachsprüche. Humor ist heute dein Trumpf!

Mars pusht heute deine Kraft - ein idealer Tag für ein Power-Workout! Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende die Einheit mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie liefert dir die Intensität, die du für schwere Gewichte brauchst. Venus sorgt für die Balance zwischen den Muskelgruppen - Push und Pull in einer Session. Achte auf ausreichende Pausen zwischen den Sätzen, um deine Leistung zu maximieren.

Vollmond bringt Unruhe in den Kopf? Mars sagt: Raus zum Laufen! 20 Minuten Joggen helfen mehr als Grübeln. Die Mars-Energie kanalisierst du perfekt durch Bewegung. Alternativ: Mobility-Work für die Schultern - Venus liebt geschmeidige Bewegungen. 15 Minuten, die einen Unterschied machen.

Jupiter schiebt dein Selbstvertrauen an - perfekt, um im Job richtig Gas zu geben. Deine Ideen haben heute das Potenzial, Türen zu öffnen, die bisher verschlossen waren. Bereite dich gut vor und nutze die Gelegenheit, dein Können zu präsentieren. Ein kurzes Workout am Morgen bringt die nötige mentale Frische für Meetings.

Steinbock

Starke Mars-Energie für dein Workout und humorvolle Flirt-Momente erwarten dich heute.

Mars gibt heute richtig Gas und pusht deine Power-Levels! Mit 15-16°C und wolkigem Himmel ist es perfekt für ein intensives Training im Gym. Keine Feiertage bedeuten keine Ausreden, also ran an die Gewichte! Die planetare Konstellation schreit nach intensiven Übungen und spannenden Begegnungen, sowohl beruflich als auch privat.

Venus steht günstig und pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym lauern Flirts zwischen Squat Rack und Protein-Shake – und du bist mittendrin. Augenkontakt beim Spotting? Jackpot! Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann heute mehr bewirken als du denkst. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer – gestelzte Anmachsprüche sind out. Humor schlägt Muskeln (aber beides zusammen? Unschlagbar!).

Mars steht stark und Venus bringt Balance, also los zur Full-Body-Session! Beginne mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende deine Einheit mit Push-Ups (4x10). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Power bei schweren Gewichten, während Venus Balance bringt: Push und Pull im Einklang. Zwischen den Sätzen jeweils 2 Minuten Pause einlegen. Dein Körper wird es dir danken! Vergiss das Warm-up nicht, um Muskelkater zu vermeiden.

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung – Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter steht stark und pusht dein Selbstvertrauen – im Job heute Gas geben! Deine Ideen haben Power, präsentier sie mit der nötigen Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen – aber nur, wenn du auch anklopfst. Das wichtige Meeting um 10 Uhr? Pack vorher ein kurzes 15-Minuten-Workout ein – nichts pusht die mentale Performance wie frischer Pump und Endorphine.

Wassermann

Power-Training im Gym und charmante Begegnungen stehen heute im Fokus.

Mars gibt heute Vollgas und sorgt für Power im Gym. Mit 13-16°C und wolkigem Himmel sind Indoor-Sessions angesagt. Keine Feiertage in Sicht, also perfekt, um dich voll auf dein Training zu konzentrieren. Nutze die starke Venus-Energie für charmante Flirts und klare Kommunikation, ob im Studio oder im Job.

Venus boostet heute deinen Charme, also halte die Augen offen für Flirts im Gym. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie lässt dich entspannter und authentischer wirken, also keine gestelzten Anmachsprüche! Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar.

Mars ist stark und fordert dich heraus, heute auf schwere Compound-Übungen zu setzen. Starte mit Deadlifts (4x6) und spüre die Energie, gefolgt von Squats (4x8) und Bench Press (4x10). Die Mars-Power sorgt dafür, dass du die Intensität für schwere Gewichte aufbringst. Achte auf Balance, denn Venus gibt dir die nötige Sicherheit, Push und Pull ausgewogen zu kombinieren. Zwischen den Übungen je 2 Minuten Pause einlegen. Dein Körper wird es dir morgen danken, wenn du heute alles gibst.

Der Vollmond sorgt für einen vollen Kopf, aber Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Energie des Mars kann am besten durch Bewegung kanalisiert werden. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen, also hau im Job ordentlich rein! Deine Ideen haben Kraft und mit der Jupiter-Energie öffnest du Türen, die sonst verschlossen bleiben. Ein wichtiges Meeting steht an? Davor ein kurzes 15-Minuten-Workout, um den Kopf freizubekommen. Heute erntest du Respekt, wenn du mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut an die Sache rangehst.

Fische

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