Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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Heute steht Power im Vordergrund: Dein Workout und deine Karriere profitieren von intensiven Einflüssen. Nutze die Energie für klare Entscheidungen und pack deinen Alltag mit Muskelkraft an.

Mars gibt heute richtig Gas und sorgt für extra Power in deinem Alltag. Bei klaren 2°C im Norden ist es ideal, um im Gym zu pumpen. Keine Feiertage stehen an, also keine Ausreden für deine Ziele. Die Planeten schieben dich in Richtung intensiver Workouts und klarer Entscheidungen in der Karriere.

Venus pusht heute deinen Charm auf ein neues Level, perfekt für entspannte Flirts zwischen den Fitness-Sets. Ein cooles Lächeln im Gym wirkt Wunder, und spontane Sprüche beim Wasserholen bringen dich ins Gespräch. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du authentisch und locker rüberkommst – heute brauchst du keine gestelzten Anmachversuche.

Mars pusht deine Kraft heute enorm – ideal für ein Power-Workout im Gym! Starte mit schweren Deadlifts (4x6) und Squats (4x8), gefolgt von explosiven Bench Press (4x10). Die starke Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität, während Venus für Balance sorgt – ein perfekter Tag für Push-Pull-Sessions. Zwischen den Sets sind 2 Minuten Pause ideal, damit du am Ende deine volle Power spürst.

Mars fordert heute nach Bewegung – 20 Minuten Laufen helfen, den Kopf freizubekommen. Die Mars-Energie wird durch Bewegung optimal kanalisiert, also raus an die frische Luft. Alternativ bieten sich Mobility-Übungen an: Foam Rolling und Stretches für die Schulter sind heute genau richtig, um Verspannungen zu lösen und die Venus-Energie zu nutzen, die flüssige Bewegungen unterstützt.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – heute ist der Moment, um in der Arbeit zu glänzen. Präsentiere deine Ideen mit Überzeugung, die Jupiter-Energie öffnet heute viele Türen. Vor deinem Meeting? Kurzes 15-Minuten-Workout, um den Kopf frei zu bekommen und die mentalen Kräfte zu stärken. Der Morgen eignet sich perfekt für Deep-Work-Sessions, bevor die ersten Mails reinkommen.

Widder

Heute geht es um Intensität im Training und überraschende Karrierechancen. Lass dich von der Mars-Power antreiben!

Mars gibt heute Vollgas und die Power-Levels steigen! Klarer Himmel bei 5 °C in der Mitte Deutschlands – ideal für ein knackiges Outdoor-Workout. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden, um nicht ins Gym zu gehen. Die aktuelle planetare Konstellation bietet eine perfekte Gelegenheit für intensives Krafttraining.

Venus steht günstig und pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym ist heute Flirtzeit angesagt – zwischen den Geräten lauern Chancen für spontane Gespräche. Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann wahre Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich heute besonders authentisch, also keine gestelzten Sprüche. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar!

Mars steht stark und sorgt für maximale Intensität – heute ist ein idealer Tag für schwere Grundübungen wie Deadlifts (5 Sätze à 5 Wiederholungen) und Squats (4x8). Kombiniere das mit Bench Press (4x10) und spüre, wie deine Muskeln brennen. Die Mars-Energie gibt dir die nötige Power, um wirklich bis ans Limit zu gehen. Denk daran, genügend Pausen einzulegen, um die Muskulatur regenerieren zu lassen.

Der Vollmond kann den Kopf voll machen – Mars sagt: Raus und laufen! Ein 20-Minuten-Jogging bringt mehr als stundenlanges Grübeln. Nutze die Mars-Energie und lass die Gedanken beim Laufen sortieren. Alternativ empfehlen wir Mobility-Übungen: Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. Nur 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – heute ist der Tag, um im Job richtig Gas zu geben! Deine Ideen haben Power, also präsentier sie selbstbewusst. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen, aber du musst anklopfen. Vor dem Meeting? Mach ein kurzes 15-Minuten-Workout, das pusht die mentale Performance. Respekt erntest du heute mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut.

Stier

Nutze die Power des Mars für dein Training und spüre die Venus-Energie in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen.

Mars treibt dich heute zu Höchstleistungen an – perfekt für ein intensives Training. Klare Verhältnisse dank Jupiter machen das Planen für den Tag einfach. Die Temperaturen von 2 °C im Norden, 5 °C in der Mitte und -1 °C im Süden sind ideal, um dich auf dein Workout zu fokussieren. Keine Feiertage heute, also keine Ausreden für faule Tage!

Mit Venus im Hintergrund bist du heute ein Flirt-Magnet im Gym. Ein schelmisches Lächeln beim Gewichtheben kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch – keine falschen Anmachversuche, sondern ehrliche Gespräche. Dein natürlicher Charme sticht heute hervor und macht dich unwiderstehlich. Ein kurzer Small-Talk kann der Beginn von etwas Größerem sein. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar!

Mars gibt Vollgas, und das bedeutet: Heute ist Krafttraining angesagt! Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende dein Workout mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, während Venus für die Balance in deinem Training steht. Push and Pull in einer Session bringt nicht nur Balance, sondern auch sichtbare Ergebnisse. Zwischen den Übungen 2 Minuten Pause – so bleibt die Power hoch.

Der Mond macht den Kopf heute unruhig? Mars sagt, geh laufen! 20 Minuten Joggen bringen mehr als Grübeln. Die Mars-Energie nutze am besten durch Bewegung. Alternativ: Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Moves. Foam Rolling für die Brust, dann Cat-Cow-Stretches. Diese 15 Minuten machen den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter pusht dein Selbstbewusstsein im Job. Deine Ideen haben Power, also präsentiere sie mit Überzeugung. Vor dem wichtigen Meeting um 10 Uhr, mach ein kurzes 15-Minuten-Workout – frischer Pump pusht deine mentale Performance. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, also nutze die Chance. Heute ist der Tag für große Schritte – kein Zurückhalten!

Zwillinge

Heute stehen Kraft und Balance im Vordergrund. Nutze die Energie, um deine Fitnessziele zu erreichen.

Mars gibt heute richtig Gas und pusht deine Power-Levels! Mit Temperaturen von 2°C im Norden und -1°C im Süden ist es ein klarer Tag, perfekt für Indoor-Training. Es gibt keine Feiertage, also keine Ausreden. Die planetare Konstellation schreit nach intensiven Compound-Übungen. Versorg dich mit warmen Mahlzeiten und vergiss nicht, genug zu trinken, um in Topform zu bleiben.

Mit der Venus auf deiner Seite steigert sich heute dein charmantes Auftreten. Im Gym sind Flirts fast garantiert, ob beim Spotting oder zwischen den Sätzen. Augenkontakt ist heute Gold wert. Die Venus-Energie macht dich authentisch und entspannt. Humor ist dein stärkster Verbündeter – gestelzte Anmachsprüche sind out.

Mars steht stark – perfekt für ein intensives Krafttraining. Starte mit Squats (4x8), dann Deadlifts (4x6) und beende mit Bench Press (4x10). Die Energie des Mars verleiht dir heute die nötige Intensität für schwere Gewichte. Venus sorgt für Balance, sodass Push- und Pull-Übungen ideal miteinander harmonieren. Zwischen den Sätzen jeweils 2 Minuten Pause. Dein Körper wird es dir danken.

Mond-Energie sorgt heute für Unruhe? Nutze das für eine intensive Mobility-Session. Fokus auf Schulter-Mobility und Foam Rolling für die Brustmuskulatur. Venus liebt geschmeidige Bewegungen – also nimm dir 15 Minuten Zeit für Cat-Cow-Stretches und Band Pull-Aparts. Diese Routine kann den Unterschied zwischen steifen Gliedern und geschmeidiger Performance ausmachen.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen, also geh im Job heute offensiv voran! Präsentier deine Ideen mit voller Entschlossenheit und nutze die Energie, um Barrieren zu durchbrechen. Morgens ein kurzes 15-minütiges Workout, um die mentale Performance zu pushen. Die Jupiter-Energie öffnet dir heute Türen, die anderen verschlossen bleiben.

Krebs

Heute steht alles im Zeichen von Power und Balance. Dein Training profitiert von Mars und Venus, während Merkur dich charmant macht.

Mars gibt Vollgas, was sich perfekt für dein Workout auswirkt. Bei Temperaturen um -1 bis 5°C bleibt das Wetter klar, also ideal für ein knackiges Indoor-Training. Keine Feiertage in Sicht, also null Ausreden und voller Fokus auf deine Fitnessziele. Mit Merkur im Spiel bringst du deinen Charme auch im Job auf Hochglanz. Dein Tag dreht sich um intensives Training, charmante Auftritte und stabile Leistungen.

Venus boostet deinen Charme, perfekt für Flirts zwischen den Sets im Gym. Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann heute mehr bewirken als du denkst. Die Venus-Energie macht dich authentisch – gestelzte Anmachsprüche sind out. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar! Wenn Merkur kommunikationsfreudig ist, laufen Gespräche wie von selbst.

Mars ist dein Power-Planet, und das bedeutet: heute wird trainiert! Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, während Venus Balance ins Spiel bringt – also Push meets Pull in einer Session. Zwei Minuten Pause zwischen den Sets, um die Muskeln richtig zu fordern. Warm-up ist Pflicht, sonst beschwert sich der Muskelkater morgen.

Der Vollmond ist nicht zu übersehen? Mars empfiehlt: Raus und laufen für einen klaren Kopf. 20 Minuten Joggen bringen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisiert sich am besten durch Bewegung – Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur und danach Cat-Cow-Stretches. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Dank Jupiter, der dein Selbstvertrauen pusht, kannst du im Job heute voll durchstarten. Präsentier deine Ideen mit der notwendigen Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren – aber nur, wenn du auch anklopfst. Nach einem kurzen 15-Minuten-Workout bist du mental auf der Höhe. Dein Chef wird beeindruckt sein, wenn du mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut auftrittst.

Löwe

Heute geht es um Vollgas im Gym und disziplinierte Karriere-Schritte. Die Sterne sind auf deiner Seite für intensive Workouts.

Mars pusht heute deine Energie auf ein neues Level! Bei klarem Wetter mit Temperaturen zwischen -1°C und 5°C bietet sich ein kraftvolles Indoor-Workout an. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden, um deinen Trainingsplan durchzuziehen. Egal ob im Büro oder im Fitnessstudio – Disziplin und Power sind heute deine besten Freunde.

Venus steht heute günstig und steigert deinen Charme. Ein spontaner Flirt im Gym? Nur zu! Ein lockerer Spruch beim Wasserholen wirkt Wunder. Mit der Venus-Energie bist du heute authentisch und entspannter, also lass die gestelzten Sprüche weg und setze auf Humor. Vergiss nicht, dass ein Lächeln manchmal effektiver ist als jeder Muskel.

Mars gibt heute Vollgas, perfekt für eine Power-Session mit Fokus auf Grundübungen. Starte mit Deadlifts (4x6), dann geht’s zu Squats (4x8) und abschließend Bench Press (4x10). Die energiegeladene Mars-Energie motiviert dich, schwer zu heben und dabei die Balance zu halten. Zwischen den Übungen sind 2 Minuten Pause optimal, um die Kraftreserven wieder aufzufüllen. Dein Körper wird es dir danken und Muskelkater wird morgen dein treuer Begleiter sein.

Vollmond im Spiel? Mars sagt: Zeit für einen Lauf! 30 Minuten Joggen klären mehr als stundenlanges Grübeln. Mars kanalisiert die Energie am besten durch Bewegung – kein Podcast, nur du und deine Gedanken. Alternativ kannst du Mobility-Work für die Schultern ausprobieren. Venus liebt geschmeidige Bewegungen, also gönn dir Foam Rolling und Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance den Unterschied machen.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – Zeit, im Job Gas zu geben! Deine Ideen haben heute das Potenzial, Türen zu öffnen, die gestern noch verschlossen schienen. Packe vor dem wichtigen Meeting einen kurzen 15-minütigen Workout ein. Frischer Pump und Endorphine pushen deine mentale Performance. Gehe mit Selbstbewusstsein und Demut an deine Projekte heran und du wirst Respekt ernten.

Jungfrau

Heute im Fokus: Power-Training, charmante Flirts und berufliche Durchstarter-Tipps.

Mars bringt heute ordentlich Schwung in deinen Tag, also ab ins Gym für ein Power-Workout! Der Himmel ist klar und in der Südregion recht frisch bei -1°C, ideal für einige Outdoor-Aktivitäten. Keine Feiertage in Sicht, nutze die Gelegenheit, das Jahr mit neuer Energie zu beenden. Die planetarische Konstellation spricht für klare Kommunikation und effektiven Fortschritt. Kein Platz für Ausreden, sondern für Entschlossenheit und Fokus.

Venus in Bestform macht dich heute zu einem wahren Charmebolzen. Im Gym spürst du die Blicke und ein lockerer Spruch am Wasserspender kann zum Volltreffer werden. Merkur unterstützt deine kommunikative Seite, also setze auf humorvolle Gespräche. Dein natürlicher Charme ist heute schlagkräftiger als jede Muskeldemonstration. Vergiss nicht: Authentizität schlägt alles.

Mars gibt Vollgas und das bedeutet heute: intensives Full-Body-Workout! Starte mit Deadlifts (4x6) für den ultimativen Kraftschub, gefolgt von Squats (4x8), um die Beinmuskulatur zu stärken. Venus sorgt für die nötige Balance, also abschließend Push-ups (4x10) für den Oberkörper. Die Kombination aus Mars-Intensität und Venus-Balance lässt dich alle Muskelgruppen effektiv trainieren. Unbedingt zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause einlegen und die Form im Auge behalten.

Merkur ist aktiv und das bedeutet Fokus auf technische Übungen. Die perfekte Übung heute: Turkish Get-Ups mit der Kettlebell. Starte leicht (8-12kg) und steigere dich. 3 Sets à 5 Wiederholungen pro Seite, mit 90 Sekunden Pause dazwischen. Diese Übung stärkt nicht nur den Core, sondern auch deine Koordinationsfähigkeit. Schärfe deinen Fokus und verbessere deine Technik mit dieser herausfordernden Übung.

Jupiter schenkt Selbstvertrauen und das solltest du heute im Job nutzen. Deine Ideen sind stark, also präsentiere sie mit Überzeugung. Der Einfluss von Jupiter könnte Türen öffnen, die gestern noch verschlossen waren. Ein kurzes Workout am Morgen kann den Unterschied machen und deine mentale Leistung ankurbeln. Der Tag eignet sich hervorragend, um mit der nötigen Power und Struktur neue Wege einzuschlagen.

Waage

Heute dreht sich alles um Power und Balance: Dein Workout-Modus trifft auf das Love-Game, während Karriere-Boost und Gesundheits-Boost mit den planetarischen Konstellationen harmonieren.

Mars sorgt heute für explosive Energie, perfekt fürs Gym! Der Himmel ist klar und kalt, ideal für sportliche Aktivitäten im Freien. Kein Feiertag bedeutet keine Ausrede, sich nicht zu bewegen. Nutze die Energie des Tages für neue Herausforderungen und bleib am Ball. Tägliches Training und klare Ziele helfen dir, die Woche stark zu beginnen.

Venus erhöht heute deinen Charm-Faktor! Im Fitnessstudio sind Flirts an der Tagesordnung, während du zwischen Squat Rack und Getränkespender unterwegs bist. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannter und authentischer; gestelzte Anmachsprüche sind passé. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar. Merkur sorgt dafür, dass du die richtigen Worte findest.

Mars steht heute stark, also ab ins Gym für schwere Compound-Übungen! Beginne mit Kreuzheben (4x6), gefolgt von Kniebeugen (4x8) und abschließend Bankdrücken (4x10). Die Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität, während Venus für die Balance sorgt - also Push meets Pull in einer Session. Pausen von zwei Minuten zwischen den Sätzen nicht vergessen, damit dein Körper optimal regeneriert. Warm-up ist Pflicht, sonst rächt sich der Muskelkater morgen.

Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt, raus und laufen! 20 Minuten Joggen klären mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisiert sich am besten durch Bewegung - Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern, Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brust, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter pusht heute dein Selbstvertrauen - perfekt für das wichtige Meeting am Morgen! Vorher ein kurzes 15-Minuten-Workout einplanen, damit die Endorphine fließen. Deine Ideen haben Power, also präsentiere sie mit der nötigen Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen. Pack die Gelegenheit beim Schopf und ernte Respekt und Anerkennung.

Skorpion

Heute stehen Job und Fitness im Fokus. Lass dich von der Mars-Energie pushen!

Mars gibt dir heute den nötigen Push, um im Job und Gym Vollgas zu geben. Wetter-Check: Im Norden klare 2 °C, in der Mitte 5 °C und im Süden minus 1 °C. Perfekte Bedingungen für ein knackiges Indoor-Training. Keine Feiertage, also keine Ausreden – nutze die Energie für ein produktives Workout!

Venus hebt heute deinen Charme hervor und macht dich zum Eyecatcher im Gym. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen oder ein Augenzwinkern beim Spotting können mehr bewirken, als du denkst. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du authentisch und entspannt wirkst, also keine gestelzten Anmachsprüche. Humor und Muskeln sind heute dein Geheimrezept!

Heute steht die Mars-Energie stark und fordert dich heraus, deine Power beim Training zu zeigen. Ideal sind Deadlifts (4x6) gefolgt von Squats (4x8) und dann Bench Press (4x10). Zwischen den Übungen 2 Minuten Pause einlegen. Warum diese Auswahl? Mars unterstützt deine Kraft und gibt dir die nötige Intensität, während Venus für Balance sorgt – also eine perfekte Mischung aus Push und Pull.

Vollmond sorgt für unruhige Gedanken? Mars sagt: Raus und joggen! Ein 20-minütiger Lauf klärt den Kopf besser als alles andere. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. Diese 15 Minuten machen den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter steht günstig und pusht dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen haben heute Power, also präsentiere sie mit Überzeugung. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, wenn du entschlossen anklopfst. Ein wichtiges Meeting? Starte den Tag mit einem kurzen 15-Minuten-Workout, um die mentale Leistung zu steigern. Mit dem richtigen Mix aus Selbstbewusstsein und Demut erntest du heute Respekt.

Schütze

Heute steht der Steinbock-Mann im Zeichen von Kraft und Disziplin. Intensive Workouts und klare Karriereziele erwarten dich!

Draußen oder drinnen? Der Tag beginnt klar bei 2 °C im Norden und -1 °C im Süden. Ideal für ein knackiges Winter-Workout im Gym, also keine Ausreden! Im Büro wartet ein strukturiertes Projekt auf deinen Einsatz. Keine Feiertage in Sicht, also alles auf Erfolgskurs.

Mit Venus im Spiel läuft dein Flirt-Game heute auf Hochtouren. Ein lockerer Spruch im Gym reicht, um die Stimmung zu heben. Im Café nach dem Workout? Lächle und lass die Venus ihre Arbeit tun – charmant und authentisch ist die Devise. Merkur sorgt für den richtigen Gesprächsstoff, also keine komplizierten Anmachsprüche. Einfach du selbst sein, das kommt heute am besten an!

Heute bist du im Workout-Modus! Mars pusht deine Power, also perfekt für ein intensives Training. Starte mit 4x8 Deadlifts, gefolgt von 4x10 Squats. Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität. Zwischendurch 2 Minuten Pause, damit du dich voll auf jede Wiederholung konzentrieren kannst. Venus bringt Balance, daher am Ende 3x12 Pull-Ups einbauen. Dein Körper wird's dir danken!

Wenn der Kopf voller Gedanken ist, dann raus auf die Laufstrecke! Mars empfiehlt 20 Minuten Joggen, um den Kopf freizubekommen. Die Mars-Energie lässt sich am besten durch körperliche Aktivität kanalisieren. Alternativ hilft ein bisschen Mobility-Training, um die Schultern zu lockern. Foam Rolling und ein paar Band Pull-Aparts für 15 Minuten machen den Unterschied zwischen fest und flüssig.

Heute ist ein toller Tag für Karrierefortschritte. Jupiter steht günstig und bringt dir die nötige Energie für deinen nächsten großen Move. Dein Morgen-Meeting? Bereite dich mit einem kurzen 15-Minuten-Workout vor, um die mentale Schärfe zu steigern. Präsentationen gelingen mit dem Selbstbewusstsein, das dir Jupiter schenkt. Nutze die Zeit für konzentrierte Arbeit, bevor der Stress des Tages einsetzt.

Steinbock

Heute steht der Mars stark und Merkur sorgt für scharfen Fokus. Perfekt für intensives Training und smarte Moves im Job!

Die Mars-Energie gibt heute Vollgas und schreit nach einem intensiven Training. Im Norden sind es 2°C und klar, was perfekt für ein starkes Indoor-Workout ist. Keine Feiertage heute, also keine Ausreden: Zeit, im Job und beim Sport alles zu geben. Merkur sorgt dafür, dass du bei Meetings und Verhandlungen den scharfen Fokus behältst. Egal ob im Büro oder im Gym, heute zählt jeder Effort!

Venus pusht heute deinen Charm-Faktor, besonders im Gym! Ein lockerer Spruch beim Wasser holen oder ein Augenzwinkern an der Squat-Rack – alles kann heute zum Jackpot führen. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch, was gestelzte Anmachsprüche überflüssig macht. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar! Also, sei offen und lass die Flirts fliegen.

Mars steht stark und pusht deine Power-Levels! Heute ist Zeit für ein Full-Body-Workout: Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und abschließend Bench Press (4x10). Der starke Mars sorgt für die nötige Intensität, während Venus dir die Balance für Push und Pull gibt. Vergiss das Aufwärmen nicht, sonst ist der Muskelkater morgen vorprogrammiert. Zwischen den Übungen jeweils 2 Minuten Pause, um die Muskeln optimal zu regenerieren. Dein Körper wird es dir danken!

Mond in voller Wirkung? Mars sagt, raus und laufen! 20 Minuten Joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisiert sich am besten durch Bewegung – Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. 15 Minuten Foam Rolling und Stretching können heute den Unterschied machen! Ein klarer Kopf und lockere Muskeln sind der Lohn für deinen Einsatz.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – heute ist der Tag, deine Ideen mit Entschlossenheit zu präsentieren. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren. Bereite dich gut vor, aber overthink nicht – Perfektion ist der Feind von 'fertig'. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem wichtigen Meeting pusht deine mentale Performance. Heute wird Respekt geerntet, wenn du mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut antrittst.

Wassermann

Power-Training und charmante Begegnungen erwarten dich heute. Der Fokus liegt auf intensiven Workouts und spannenden Flirts.

Mars gibt heute richtig Gas und pusht deine Fitness! Die Temperaturen reichen von 2°C im Norden bis -1°C im Süden - ideale Bedingungen für ein intensives Indoor-Workout. Keine landesweiten Feiertage heute, also keine Ausreden, um nicht ins Gym zu gehen. Die planetare Konstellation ist perfekt für fokussierte Trainingseinheiten, also schnapp dir deine Hanteln und leg los!

Venus pusht heute deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym könnte der Flirt zwischen Squat Rack und Protein-Shake auf dich warten. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen wirkt Wunder. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch - gestelzte Anmachsprüche sind out. Mit Humor und Charme schlägst du heute jeden.

Mars steht stark und fordert dich zu einem anspruchsvollen Workout heraus! Starte mit vier Sätzen schwerer Deadlifts à 6 Wiederholungen, gefolgt von Squats mit 4x8 Reps. Als Krönung Bench Press mit 4x10. Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, während Venus Balance bringt – also Push und Pull in einer Session. Zwei Minuten Pause zwischen den Sätzen, um die Power aufrechtzuerhalten. Dein Körper wird’s dir danken!

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen clears mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung - Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. Eine Viertelstunde, die den Unterschied macht zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen - heute ist der perfekte Tag, um im Job Vollgas zu geben! Deine Ideen sind kraftvoll, also präsentiere sie mit Überzeugung. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, also nutze die Gelegenheit und zeig Initiative. Ein kurzer Workout vor dem Meeting boostet deine Performance. Der frühe Start in den Tag hilft, fokussiert und produktiv zu bleiben.

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