Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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Heute stehen Full-Body-Workouts und charmante Flirts im Fokus. Perfekt für ein intensives Training mit Venus-Balance.

Mars powert deine Energie, daher ist ein intensives Training angesagt. In der Nordregion bleibt es mit 3 °C wolkig – ideal für ein Indoor-Workout. Im Zentrum ist es klar bei 4 °C, perfekt für einen Lauf draußen. Feiertage gibt es heute keine, daher nutzt du die Zeit für deine Fitness-Ziele.

Venus pusht deinen Charme auf Maximum! Im Gym sind heute Flirts angesagt – zwischen Squat Rack und Protein-Shake. Ein humorvoller Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer, sodass du dich von deiner besten Seite zeigen kannst.

Mars steht stark, also los geht's mit schweren Compound-Übungen! Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und abschließend Bench Press (4x10). Zwischen den Übungen jeweils 2 Minuten Pause einlegen. Die Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität, während Venus dir Balance bringt – Push meets Pull in einer Session. Vergiss das Warm-up nicht, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen, also präsentiere deine Ideen mit Entschlossenheit. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting kann Wunder für deine mentale Performance wirken. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen – nutze die Gelegenheit!

Widder

Heute dreht sich alles um intensive Workouts und charmante Begegnungen. Nutze die starke Mars-Power für dein Training und lass Venus deinen Flirtfaktor steigern.

Mars schiebt ordentlich an und pusht deine Energie – perfekt für ein intensives Workout. Bei 0 bis 4°C und teils wolkigem Wetter bietet sich ein Besuch im Gym an. Feiertage gibt es heute keine, also volle Konzentration auf deine Ziele. Venus sorgt gleichzeitig für extra Charme, was nicht nur im Training Vorteile bringt.

Venus pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym ist heute der perfekte Tag für Flirts zwischen den Sätzen. Augenkontakt beim Spotten und ein lockerer Spruch beim Wasser holen wirken Wunder. Dank Venus wirkt dein Charme heute besonders authentisch und ungezwungen. Da kann kaum jemand widerstehen.

Mars steht stark, also ab ins Gym für eine Power-Session! Starte mit Deadlifts (3x8) und Squats (4x10), das gibt deinem Unterkörper die nötige Power. Danach geht es an die Bankdrücken (4x8) und Klimmzüge (3xMax). Die Mars-Energie sorgt dafür, dass du heute besonders viel Kraft hast – nutze das aus! Zwischen den Übungen jeweils 90 Sekunden Pause, um den Puls unten zu halten und Höchstleistung zu bringen.

Die Mars-Energie verlangt heute nach Bewegung. Ein 30-minütiger Lauf bringt frische Gedanken und klärt den Kopf. Alternativ bieten sich Mobility-Übungen an, um den Körper geschmeidig zu halten. Schulter- und Hüftmobilität stehen dabei im Fokus. Die Venus sorgt dafür, dass du dabei die nötige Balance findest.

Jupiter gibt dir heute einen Schub Selbstvertrauen – also nutze den Tag, um im Job richtig Gas zu geben! Deine Ideen haben heute großes Potential. Präsentier sie mit Entschlossenheit und du wirst sehen, wie die Türen sich öffnen. Ein kurzer Workout vor dem Meeting gibt dir die nötige Frische und Motivation. Die Jupiter-Energie ist dein Booster für den Erfolg.

Stier

Heute dreht sich alles um Power im Gym und geschickte Kommunikation. Mars schiebt an, während Venus für Balance sorgt.

Heute ist der Tag, an dem du mit Mars im Rücken richtig Gas geben kannst. Mit 3°C im Norden und 4°C in der Mitte Deutschlands ist es perfekt für ein intensives Indoor-Workout. Keine Feiertage in Sicht? Dann gibt es keine Ausreden, um den Tag zu nutzen. Abends sorgt Venus für entspannte Momente im sozialen Umfeld. Also ab ins Gym und dann die Zeit mit Freunden genießen.

Mit Venus auf deiner Seite sprühst du heute vor Charme. Zwischen den Sätzen im Gym lohnt sich ein lockerer Spruch – der Flirt-Faktor ist hoch. Ein Lächeln im richtigen Moment kann Wunder wirken, besonders wenn du spontan und authentisch bleibst. Venus sorgt dafür, dass du heute ganz entspannt auftrittst.

Mars pusht heute deine Power-Level – perfekt für ein intensives Full-Body-Workout! Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gehe dann zu Squats (4x8) über und beende mit Bench Press (4x10). Die starke Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität, um schwere Gewichte zu stemmen. Vergiss nicht, zwischen den Sätzen jeweils 2 Minuten zu pausieren. Warm-Up nicht vergessen, um Verletzungen zu vermeiden!

Vollmond im Anmarsch? Mars sagt: Lauf es weg! Nimm dir 20 Minuten, um beim Joggen den Kopf freizubekommen. Die Mars-Energie hilft dir so, stressige Gedanken abzuschütteln. Alternativ kannst du mit Mobility-Übungen für die Schultern arbeiten – Venus fördert fließende Bewegungen. Foam Rolling ist ebenfalls eine gute Idee, um Verspannungen zu lösen und die Performance zu steigern.

Jupiter motiviert heute zu großen Schritten im Job. Präsentier deine Ideen selbstbewusst und mit Nachdruck – die Sterne stehen günstig, um Gehör zu finden. Vor deinem Meeting hilft ein kurzes Workout, um den Kopf freizubekommen. Nutze die Energie, um alte Projekte abzuschließen und neue in Angriff zu nehmen.

Zwillinge

Training & Energie im Fokus: Gym-Time und Karriere-Boost für den aktiven Krebs.

Mars gibt dir heute den nötigen Push im Gym. Die Temperaturen sind kühl, mit 3 °C und Wolken im Norden, also perfekt für ein intensives Indoor-Workout. Planeten unterstützen dein Streben nach Beständigkeit und Fortschritt im Job. Keine Feiertage heute, also volle Power voraus!

Venus sorgt heute für Harmonie und hebt deinen Charm-Faktor an. Im Gym lauern Flirts zwischen Squat Rack und Protein-Shake – nutze deine entspannte Ausstrahlung. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann heute mehr bewirken als du erwartest. Die Venus-Energie macht dich authentischer, also vermeide gestelzte Anmachsprüche. Humor schlägt Muskeln – aber beides zusammen ist unschlagbar!

Mars steht stark und fördert heute deine Muskelkraft. Perfekt für einen Full-Body-Workout mit Fokus auf Kraft und Balance. Starte mit 4 Sets von 6 Wiederholungen Deadlifts, gefolgt von Squats mit 4x8 und der Bankdrücken-Session mit 4x10. Der Einfluss von Mars sorgt dafür, dass du die nötige Power für schwere Gewichte hast. Zwischen den Übungen solltest du 2 Minuten pausieren, um die Muskeln optimal zu regenerieren. Der Tag verspricht Fortschritte, wenn du deine Energie strategisch einsetzt.

Mond sorgt heute für gesteigerte Intuition. Ein 20-minütiger Lauf an der frischen Luft kann Wunder wirken, um den Kopf freizubekommen. Alternativ: Versuche es mit Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter stärkt heute dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen haben Potenzial, also präsentiere sie entschlossen. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen – aber nur, wenn du auch anklopfst. Für das Meeting um 10 Uhr, pack vorher ein kurzes 15-Minuten-Workout ein – nichts steigert die mentale Performance wie frischer Pump und Endorphine. Mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut erreichst du heute Respekt.

Krebs

Power-Session, Beziehungs-Update und Karriere-Boost im Fokus.

Heute sorgt Mars für einen Power-Boost, perfekt für intensive Workouts. Mit 3°C und Wolken im Norden sowie klarem Himmel bei 4°C in der Mitte ist Indoor-Training angesagt. Im Süden bleibt es bei 0°C bewölkt, also ab ins Gym! Keine Feiertage bedeuten keine Ausreden – deine Fitnessziele warten.

Venus hebt deinen Charm-Faktor heute – ideal für Flirts zwischen Squat Rack und Protein-Shake. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch – übertriebene Anmachsprüche sind out. Humor kombiniert mit Muskeln? Unschlagbar!

Mars pusht heute deine Kraft – ideal für schwere Gewichte im Gym. Starte mit 4 Sätzen Deadlifts à 6 Wiederholungen, gefolgt von Squats (4x8) und schließe mit Bench Press (4x10) ab. Die Mars-Energie gibt dir die nötige Power für intensive Sessions. 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen helfen, die nötige Balance zu finden, wie Venus es vorgibt. Dein Körper wird es dir danken!

Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt: raus und laufen! 20 Minuten joggen clears den Kopf. Die Mars-Energie lässt sich am besten durch Bewegung ausleben. Alternativ hilft Mobility-Work für die Schultern – Venus mag geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling und leichte Stretches helfen, verklebte Faszien zu lösen.

Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen, also präsentiere deine Ideen mit Entschlossenheit. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting um 10 Uhr boostet deine mentale Performance. Die Jupiter-Energie öffnet dir heute Türen – also klopfe an! Selbstbewusstsein gepaart mit Demut bringt Respekt.

Löwe

Kraftvolles Workout und entspannte Flirts, unterstützt von Venus und Mars.

Mars pusht heute deine Energie, während Venus für Balance sorgt. Bei 4 °C und klarem Himmel in der Mitte Deutschlands gibt es keine Ausreden für drinnen oder draußen. Keine Feiertage? Perfekt für ein intensives Workout ohne Ablenkungen. Schnapp dir deine Hanteln und leg los!

Venus pusht deinen Charme und macht dich im Gym unwiderstehlich. Ein Lächeln beim Gewichte heben kann heute wahre Wunder wirken. Lass die plumpen Anmachsprüche weg – spontane, witzige Bemerkungen sind das, was heute zählt. Mit Venus auf deiner Seite bist du entspannt und authentisch, und das wird bemerkt.

Mit Mars im Rücken und Venus an deiner Seite, ist heute der perfekte Tag für ein krasses Full-Body-Workout. Starte mit Deadlifts (4x8), geh zu Bench Press (4x10) und beende mit Squats (4x12). Diese Übungen balancieren Kraft und Ästhetik perfekt aus. Zwischen den Sets 2 Minuten Pause, damit du die Mars-Energie maximal nutzen kannst.

Mars bringt Schwung in dein Mental Game – ideal für einen 20-Minuten-Lauf, um den Kopf frei zu bekommen. Kombiniere es mit Mobility-Übungen für den Oberkörper, damit Venus für flüssige Bewegungen sorgt. Versuch Cat-Cow-Stretches und Band Pull-Aparts, um Spannung abzubauen. Dein Körper wird es dir danken!

Jupiter stärkt dein Selbstbewusstsein und öffnet Türen im Job. Lass dir im Meeting nicht die Butter vom Brot nehmen – deine Ideen sind heute Gold wert. Präsentier sie selbstbewusst und mit der nötigen Entschlossenheit, um die Jupiter-Energie voll auszunutzen. Ein kurzes Workout vor dem großen Termin kann Wunder wirken – Endorphine pushen deine mentale Performance.

Jungfrau

Fokussiere dein Training, bleib diszipliniert und nutze die Power von Mars und Venus.

Mars verstärkt heute deine Power, ideal für ein intensives Workout. In der Mitte Deutschlands herrschen klare 4 °C, perfekt für eine Outdoor-Session nach dem Gym. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden. Die planetare Konstellation unterstützt dein Vorhaben, Fokus und Energie stehen im Rampenlicht.

Venus steht dir heute bei, um deinen Charme zu maximieren. Im Fitnessstudio kannst du zwischen den Übungen flirten – ohne aufdringlich zu sein. Ein witziger Spruch beim Wasserholen könnte heute Wunder wirken. Venus macht dich entspannt, also verzichte auf gestelzte Anmachsprüche. Humor und Natürlichkeit sind heute dein Trumpf.

Heute geht's um Vollgas im Gym! Mars gibt dir die Extrapower, um dich bei schweren Compound-Übungen richtig auszutoben. Starte mit Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und zum Abschluss Bench Press (4x10). Mars' Energie sorgt für Power, während Venus Balance bringt – perfekt für ein Push-Pull-Training. Denk an die Pausen: 2 Minuten zwischen den Sets. Ein gründliches Warm-up hält den Muskelkater in Schach.

Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: geh laufen! 20 Minuten Joggen klären mehr als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie kanalisiert du am besten durch Bewegung. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.

Jupiter steht stark und pusht dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen finden Gehör, also präsentiere sie mit Überzeugung. Vor einem Meeting lohnt sich ein kurzes 15-Minuten-Workout – nichts pusht die mentale Leistung wie ein frischer Pump. Nutze die Jupiter-Energie, um offene Türen zu finden, aber du musst selbst anklopfen.

Waage

Heute dreht sich alles um Kraft, Disziplin und Flirts im Gym.

Mars und der Mond in Harmonie bringen heute den perfekten Energieschub. Während es im Norden wolkig bei 3°C ist, lädt die klare Mitte mit 4°C zum Laufen draußen ein. Keine bundesweiten Feiertage, also keine Ausreden für ein intensives Training. Der Süden bleibt bei 0°C wolkig - ideal für ein Indoor-Workout.

Venus pusht deinen Charme auf Maximum heute! Im Gym wird vielleicht mehr als nur dein Training heiß. Augenkontakt bei den Squats oder ein witziger Spruch beim Wasserholen können heute Wunder wirken. Die Planetenkonstellationen machen dich locker und authentisch - keine gestelzten Anmachsprüche nötig. Heute geht es um Spaß, also nimm Flirts nicht zu ernst, sondern genieße den Moment.

Mars gibt Gas und heute dreht sich alles um intensive Power-Sessions. Start mit Deadlifts (4x6) für maximale Muskelaktivierung, gefolgt von Squats (4x8) und dann Bankdrücken (4x10). Die Mars-Energie sorgt dafür, dass du schwer heben kannst, während Venus Balance bringt - also Push und Pull in einem Durchgang. Lass 2 Minuten Pause zwischen den Sets, damit die Regeneration nicht zu kurz kommt. Dein Fokus liegt heute auf Kraft und Ausdauer, perfekt, um das Jahr stark zu beenden.

Mars pusht deine Power und der Vollmond bringt Klarheit. Perfekt für eine 20-minütige Joggingrunde, die den Kopf frei macht. Alternativ probiere Mobility-Work für geschmeidige Bewegungen, denn Venus sorgt dafür, dass du flexibel bleibst. Foam Rolling für die Brustmuskulatur ist heute ideal. Die Planeten unterstützen dich, also nutze diese Energien, um sowohl mental als auch körperlich im Gleichgewicht zu bleiben.

Jupiter steht heute stark und öffnet neue Türen im Job. Deine Ideen sind gefragt, also präsentiere sie mit Selbstbewusstsein. Vor dem wichtigen Meeting um 10 Uhr sorgt ein kurzes 15-Minuten-Workout für klare Gedanken und Energie. Die Jupiter-Energie macht dich optimistisch und bereit für neue Herausforderungen. Nutze den Tag, um zu zeigen, was in dir steckt, und geh die Extrameile, wenn es darauf ankommt.

Skorpion

Training & Energie, Beziehung & Dates, Karriere-Boost: Schütze-Männer aufgepasst!

Heute schießt Mars dir Energie in die Adern, Schütze! Mit Temperaturen um 3 °C im Norden und klaren Verhältnissen in der Mitte Deutschlands ist das perfekte Wetter für ein intensives Indoor-Training. Kein Feiertag bedeutet: Volle Power im Gym. Die planetaren Spannungen fordern dich heraus, aber das pusht nur deine Stärke! Gib alles, um den Tag zu rocken!

Venus hat heute ihren Charme auf Maximum gedreht! Ob im Gym oder beim After-Workout-Drink, dein Charisma lässt Köpfe drehen. Merkur sorgt dafür, dass Worte leicht über die Lippen kommen. Ein witziger Spruch an der Langhantel oder ein lockerer Kommentar an der Bar? Heute ist alles drin. Die Venus-Energie macht dich authentisch, keine künstlichen Anmachsprüche nötig. Lächeln und punkten!

Mars steht stark und bringt heute mächtig Power ins Gym. Starte mit Deadlifts (4x6 Wiederholungen) um die Beine zu pushen, gefolgt von Shoulder Press (3x8) für die Oberkörperkraft. Venus sorgt für Balance, also ergänze dein Programm mit Planks (3x45 Sekunden) für die Core-Stabilität. Die Kombination aus Stärke und Balance passt perfekt zur aktuellen Mars-Venus-Konstellation und gibt dir das Extra an Energie, das du jetzt brauchst.

Vollmond sorgt für einen aktiven Kopf, doch die Mars-Energie will raus. Ein 20-Minuten-Lauf an der frischen Luft hilft, die Gedanken zu sortieren. Alternativ: Mobility-Training für den Rücken. Merkur verlangt Geschicklichkeit, also probiere den Turkish Get-Up mit der Kettlebell: 3 Sätze à 5 Wiederholungen pro Seite. Achte auf kontrollierte Bewegungen, um die Mars-Power optimal zu nutzen und Stress abzubauen.

Jupiter gibt dir heute das Selbstvertrauen, um beruflich einen Schritt nach vorn zu machen. Deine Ideen sind heute Gold wert, also ab ins Meeting und präsentiere sie selbstbewusst! Vor dem großen Termin hilft ein kurzes Morgen-Workout: 15 Minuten Cardio, um den Kopf frei zu kriegen und die Jupiter-Energie zu nutzen. Wer heute Initiative zeigt, kann Türen öffnen, die sonst geschlossen bleiben.

Schütze

Heute geht's um Full-Body-Workouts, charmante Begegnungen und deinen Karriere-Boost!

Der Mond im Stier und Venus im Steinbock bringen heute Bodenständigkeit und praktische Energie für deine Workouts. Während die Temperaturen in der Mitte Deutschlands bei klaren 4°C liegen, eignet sich ein Outdoor-Run perfekt, um den Kopf frei zu bekommen. Keine Feiertage in Sicht, also volle Power im Gym! Nutze die Gelegenheit, um sowohl deinen Körper als auch deine Karriere nach vorne zu bringen.

Die Venus-Energie pusht heute deinen Charme – perfekt für Flirts im Gym. Ein lockerer Spruch am Wasserbrunnen kann Wunder wirken. Die entspannte Atmosphäre sorgt dafür, dass du authentisch bleibst. Gestelzte Anmachsprüche sind out – sei einfach du selbst! Der Spaßfaktor wird durch die kosmische Unterstützung garantiert, also geh raus und genieße die soziale Interaktion.

Mars und Venus arbeiten heute Hand in Hand – ideal für ein Full-Body-Workout, das deinen gesamten Körper fordert. Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende das Training mit Bankdrücken (4x10). Die Mars-Power gibt dir die nötige Intensität für schweres Heben, während Venus für die Balance sorgt. Zwischen den Sets gönn dir 2 Minuten Pause – dein Muskelwachstum wird es dir danken.

Der Vollmond kann den Kopf schon mal voll machen, also nutzt du die Mars-Energie für einen 20-minütigen Lauf. Das klärt die Gedanken und gibt dir die nötige Ruhe. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt flüssige Bewegungen. 15 Minuten Mobility-Training machen heute einen großen Unterschied und helfen dir, die Performance zu steigern.

Jupiter gibt dir heute den nötigen Schub für Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen haben Kraft, also präsentiere sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen. Vor dem wichtigen Meeting um 10 Uhr, gönn dir ein 15-Minuten-Workout. Diese Kombination aus frischem Pump und Endorphinen hebt deine mentale Performance auf ein neues Level.

Steinbock

Workout-Modus, Liebe & Flirts, Karriere-Boost

Heute ist der Himmel für den Wassermann voller Energie: Der Mars schiebt mit Power an, während der Mond in die Karten spielt. Mit 3 °C und wolkig im Norden ist das perfekt für ein intensives Indoor-Workout. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden! Nutze die planetaren Impulse für dein Training und deine Karriereziele.

Venus steht günstig und sorgt für Funken im Gym! Dein Charme ist heute unschlagbar, während du zwischen den Geräten wechselst. Halte beim Wasserholen einen lockeren Spruch bereit – die Venus macht dich authentisch und sympathisch. Der Tag eignet sich bestens für spontane Flirts und ungezwungene Gespräche. Humor gepaart mit Muskelkraft ist unschlagbar.

Mars gibt Vollgas, Zeit für eine intensive Trainings-Session! Starte mit schweren Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Kniebeugen (4x8) und abschließend Bankdrücken (4x10). Die starke Mars-Energie hilft dir, heute deine Grenzen zu pushen. Nimm dir zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause. So holst du das Beste aus deinem Workout heraus und bist bereit für neue Bestleistungen.

Mond-Phase bringt heute starke Emotionen, aber bleib im Gleichgewicht. Ein 20-minütiger Lauf kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Alternativ bietet sich Mobility-Work für Schultern und Brust an. Mach Foam Rolling und Cat-Cow-Stretches. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance. Die Mond-Energie unterstützt dich dabei, klar und fokussiert zu bleiben.

Jupiter stärkt dein Selbstbewusstsein – nutze es, um im Job aufzutrumpfen! Deine Ideen sind gefragt, also präsentiere sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet dir Türen, die gestern noch verschlossen schienen. Ein schnelles 15-Minuten-Workout am Morgen kann deine mentale Leistung boosten. So bist du bereit, beim Meeting zu glänzen und Respekt zu ernten.

Wassermann

Volle Power im Workout und charmante Flirts erwarten dich heute. Dank der Mars-Energie stehen intensives Training und aufregende Begegnungen im Fokus!

Mars schaltet heute richtig hoch für die Fische, perfekt für ein intensives Indoor-Workout. Mit 3 °C und wolkigem Wetter im Norden, hält dich nichts vom Gym fern. Der Süden bleibt bei 0 °C ebenfalls wolkig, also ideal, um drinnen aktiv zu werden. Auch wenn kein Feiertag ansteht, ist das die beste Ausrede für einen aktiven Tag. Keine besonderen Anlässe in Sicht? Nutze Jupiter, der dein Selbstbewusstsein boostet, um deine Fitnessziele zu erreichen!

Dank der harmonischen Venus steht dein Charme heute auf voller Power! Im Gym könnte zwischen den Gewichten der ein oder andere Flirt entstehen. Ein lässiger Spruch zwischen den Sets kann Wunder wirken, besonders wenn du beim Wasserholen charmant auftrittst. Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du weniger gestelzt und viel natürlicher rüberkommst. Humor und Selbstbewusstsein sind heute deine Geheimwaffen. Wenn du schon in einer Beziehung bist, überrasche deinen Partner mit einem spontanen Abendessen, das wird garantiert punkten.

Mit Mars in voller Stärke, ist heute der perfekte Tag für ein intensives Full-Body-Workout. Starte mit Squats (4x8), wechsle zu Deadlifts (4x6) und schließe mit Bankdrücken (4x10) ab. Die starke Mars-Energie gibt dir die nötige Intensität, um diese schweren Übungen durchzuziehen. Venus sorgt dafür, dass du die Balance nicht verlierst – also achte auf die richtige Form. Zwei Minuten Pause zwischen den Sets halten deinen Muskeln die notwendige Kraft und der Muskelkater bleibt in Schach. Ein ausgiebiges Warm-up ist Pflicht, sonst wirst du morgen jeden Muskel spüren.

Wenn der Kopf heute voll ist, hilft nur eins: Bewegung. Mars sagt, schnapp dir die Laufschuhe und geh 20 Minuten joggen. Dabei klärst du den Kopf besser als durch stundenlanges Nachdenken. Alternativ kannst du dich auch mit ein paar Mobility-Übungen für die Schultern entspannen – Venus liebt fließende Bewegungen. Probiere Foam Rolling für die Brustmuskulatur, gefolgt von Cat-Cow-Stretches. Diese 15 Minuten werden den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance. Die Planeten stehen günstig, um die Kraft in Bewegung zu kanalisieren.

Jupiter verleiht deinem Selbstvertrauen einen ordentlichen Schub – heute ist der Tag, um im Job richtig aufzudrehen! Deine Vorschläge haben Substanz und könnten Türen öffnen, die gestern noch verschlossen waren. Ein Meeting heute? Bereite dich mit einem kurzen, intensiven Workout vor, um deine mentale Performance zu steigern. Die Energie von Jupiter hilft dir, neue Ideen mit Elan zu präsentieren. Die richtige Mischung aus Selbstbewusstsein und Bodenständigkeit wird dir Respekt und Anerkennung einbringen.

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