Ernährung &amp; Gesundheit

Avocado Rezepte 

Das Superfood Avocado kann viel mehr als nur Guacamole. Erfahre, wie du Avocado zubereitest und was gut dazu passt. Mit schnellen Rezepten und Tipps für mehr Protein und Sättigung

Leckere Avocado-Rezepte für jeden Tag: So gelingt’s

Ernährungsplan zum Abnehmen

Das Men's Health Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert.

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern – mit einer gesunden, vollwertigen Ernährung. Unser Ernährungscoaching mit bis zu 100 Prozent Kostenerstattung durch deine Krankenkasse.

Beste Lösung für Abnehmen und Fitness: Das Ernährungscoaching von Men's Health

Lachs-Rezepte

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, ideal zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Wir haben die besten Rezepte für dich parat 

4 schnelle und einfache Fitness-Rezepte mit Lachs

Zuckerfreie Glühwein-Rezepte

Winter ohne Glühwein? Undenkbar! Diese selbstgemachten Glühwein-Rezepte kommen sogar ganz ohne zusätzlichen Zucker aus

5 leckere, selbstgemachte Glühwein-Varianten ohne Zucker

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Food-Leftover besser nutzen

Lecker, heute gibt's Reste!

82 Kilo Lebensmittel werfen wir pro Jahr in den Müll. Dabei lässt sich das Essen vom Vortag wunderbar verwerten. Hier gibt's leckere Reste-Rezepte

Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

 Rubrik-Liste

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Women's Health 01/2026 Coverbild

Women's Health 01/2026

Men's Health 01+02/26

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

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Rezepte für Gesundheit, Fitness und Abnehmen

Rezepte

In unserer Rezeptdatenbank findest du jede Menge gesunde Rezepte, die dir beim Abnehmen und fit werden helfen.

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Gesundheit

Auswirkungen von 30 Tage ohne Alkohol fürs Training 

Ein Monat ohne Alkohol und dein Körper dreht richtig auf: Muskeln wachsen schneller, Schlaf wird tiefer, Fett schmilzt leichter. 

Was 30 Tage ohne Alkohol mit deiner Trainingsleistung machen

Übungsabfolge

So wichtig ist die richtige Reihenfolge deiner Übungen

Es ist nicht egal, an welchen Geräten du zuerst trainierst: Was du über die sinnvolle Übungsreihenfolge für schnellen Muskelaufbau wissen solltest

Welche Übung zuerst? Tipps vom Trainer für die richtige Reihenfolge im Krafttraining

Krafttraining ohne Gym

Home Workout: Fit Young Man Doing Exercise At Home

Wenn du über die Feiertage kein Gym besuchen kannst, musst du nicht aufs Training verzichten. Mit Bodyweight-Übungen bleibst du fit.

Die 7 effektivsten Home-Workouts für die Feiertage ohne Gym

Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen

Der Adventskalender für Männer

MH Redaktionsbaum : Food : Rezepte

Fatburner-Lebensmittel

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Mit diesen 15 natürlichen Fatburnern beschleunigst du den Abnehmprozess und erreichst schneller dein Wunschgewicht

Diese 15 Lebensmittel bringen dein Fett zum Schmelzen

Abnehmen und Muskeln aufbauen

So baust du gleichzeitig Muskeln auf und Fett ab

Gleichzeitig an Muskelmasse gewinnen und Fett verlieren? Tatsächlich ist das aber eine ziemliche Herausforderung für den Körper. So kann es gelingen

Muskeln auf- und Fett abbauen – so funktioniert es

Burn fat, burn!

zur Rubrik

Abnehmen mit Low Carb

Fatburning-Ernährungsplan

Der Fatburning-Ernährungsplan bringt dein Körperfett effektiv zum Schmelzen

Hier kommt der Fatburning-Ernährungsplan von Top-Coach Nico . 21 clevere Rezepte unterstützen dich effektiv 

Mit diesem Ernährungsplan wirst du dein Körperfett los

Abnehmen für Einsteiger

Anfänger-Trainingsplan

Gewicht verlieren, ohne dass die Stimmung auf der Strecke bleibt: Mit diesem Plan verlieren Einsteiger unzählige Extra-Kilos im Home-Gym

Mit diesem Plan nehmen Einsteiger am effektivsten ab

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Muskelpower: Rezepte mit Ei

Sporternährung

Sicht von oben auf einen Tisch: Mann bereitet Porridge zu

Oats sind der perfekte Start in den Tag, denn sie liefern hochwertige Kohlenhydrate. Mit diesen 4 Tricks wird dein Porridge auch zur Proteinbombe

4 Tipps: So lecker kombinierst du Haferflocken mit Protein

Proteinreiches Frühstück

Mann schneidet ein Frühstück mit Spiegelei auf einem Teller

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du ideal in den Tag