Dein Tag im Überblick
Mars treibt deine Energien an, perfekt für ein intensives Indoor-Training. Mit Temperaturen um 0 °C und Schnee im Süden gibt es keine Ausreden, nicht ins Gym zu gehen. Keine bundesweiten Feiertage in Sicht, also volle Power voraus. Nutze den Tag, um dich auf deine Fitnessziele zu konzentrieren und gleichzeitig beruflich zu glänzen.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Schnee in der Mitte und im Süden, ideale Bedingungen für Indoor-Workouts. Keine bundesweiten Feiertage, also volle Konzentration auf dein Training.
Liebe & Flirts
Venus steht günstig und hebt deinen Charme-Faktor im Gym. Ein lockerer Spruch beim Wasser holen? Jackpot! Zwischen den Sets beim Squat Rack lässt sich prima flirten. Venus sorgt dafür, dass du heute authentisch rüberkommst. Humor schlägt Muskelmasse, aber beides zusammen? Unschlagbar!
Power-Session
Die Mars-Energie ist heute auf deiner Seite und sorgt für richtig Power im Gym. Starte mit schweren Deadlifts (4x6), um deine Kraftreserven anzuzapfen. Danach ab zu den Squats (4x8) und schließe mit Bench Press (4x10) ab. Mars gibt dir die Intensität, die du für schwere Gewichte brauchst. Zwischen den Sets gönnst du dir 2 Minuten Pause. Dein Körper wird es dir danken. Vergiss das Warm-up nicht, sonst gibt's morgen Muskelkater deluxe.
Regeneration
Merkur verlangt nach Koordination – heute ist der Turkish Get-Up mit Kettlebell deine Übung. Kontrolliert und effektiv für Core und Schulter. Starte mit leichtem Gewicht (8-12kg) und arbeite dich hoch. 3 Sets à 5 Wiederholungen pro Seite, 90 Sekunden Pause dazwischen. Die Merkur-Energie passt, um Geschicklichkeit zu trainieren. YouTube-Tutorial lohnt sich – Form vor Ego!
Job & Durchbruch
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen, also präsentiere deine Ideen mit Überzeugung! Vor dem wichtigen Meeting um 10 Uhr machst du ein kurzes 15-Minuten-Workout für den mentalen Boost. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen, aber nur, wenn du aktiv wirst. Gehe mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut ran und ernte Respekt.
