Dein Tag im Überblick
Mars feuert dich im Gym an - Volle Power für dein Training! Mit -2 bis 0°C und wolkigem Wetter bleibst du am besten indoor. Ohne Feiertage in Sicht hast du keine Ausreden, deine Fitnessziele zu erreichen. Deine Karriere profitiert von Saturns Disziplin, also pack deine Projekte an!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Wolkig und kühl bei -2 bis 0°C. Perfekt für ein intensives Indoor-Training.
Flirt-Radar
Die Venus pusht heute deinen Charm-Faktor. Im Gym sind Flirts vorprogrammiert, also halte beim Spotting den Augenkontakt. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch - gestelzte Anmachsprüche sind out. Humor und Muskeln sind unschlagbar zusammen!
Training des Tages
Mars gibt Vollgas - heute ist Full-Body-Power angesagt! Starte mit Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und abschließend Bankdrücken (4x10). Diese Übungen rocken, denn Mars verleiht dir die nötige Intensität. Zwischen den Sets jeweils 2 Minuten Pause. Venus sorgt dafür, dass du die Balance nicht vergisst: Kombiniere Push und Pull für eine ausbalancierte Session.
Kopf & Körper
Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt: Raus und Laufen! 20 Minuten joggen klären den Kopf besser als Grübeln. Die Mars-Energie steckst du am besten in Bewegung. Alternativ: Mobility-Work für die Schultern, Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen.
Karriere-Boost
Jupiter bringt dir heute im Job das nötige Selbstvertrauen. Präsentiere deine Ideen mit Entschlossenheit im Meeting. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, wenn du auch anklopfst. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Büro verleiht dir die mentale Stärke, die du brauchst. Mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut erntest du heute Respekt.
