Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute Vollgas! Perfekt für ein intensives Workout im Gym, während das Wetter im Norden bei 0 °C und wolkig bleibt – ideale Bedingungen für Indoor-Training. In der Mitte wird es kälter mit -2 °C, also auf ins Fitnessstudio. Im Süden bleibt es bei -4 °C wolkig, ein weiteres Argument für das Training drinnen. Feiertag? Fehlanzeige, außer Heilige Drei Könige in einigen Bundesländern – also keine Ausreden!
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Kalt und wolkig in allen Regionen, ideal für dein Training drinnen. Feiertag? Nur Heilige Drei Könige in einigen Bundesländern.
Dein Dating-Vibe
Venus macht dich heute zum Star im Gym-Flirtspiel. Zwischen Squat Rack und Protein-Shake wartet bereits der nächste Flirt auf dich. Augenkontakt beim Spotting bedeutet: Jackpot! Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann viel bewirken. Die Venus-Energie hält dich entspannt und authentisch – humorvolle Sprüche sind heute das A und O. Muskelmasse und Humor? Eine unschlagbare Kombination!
Dein Trainingsplan
Mars bringt heute Power in dein Workout. Starte mit Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und schließe mit Bench Press (4x10) ab. Die Mars-Energie gibt dir die Intensität für schwere Gewichte, während Venus Balance in dein Push-Pull-Training bringt. Zwei Minuten Pause zwischen den Sets sind Pflicht, um deine Performance zu maximieren. Vergiss nicht das Warm-up, um Muskelkater zu vermeiden.
Body & Mindset
Merkur verlangt heute nach Koordination! Die Turkish Get-Up mit Kettlebell ist deine Power-Übung des Tages. Arbeite mit leichtem Gewicht (8-12kg) und perfektioniere deine Technik. Drei Sätze à fünf Wiederholungen pro Seite, mit 90 Sekunden Pause dazwischen. Diese Übung stärkt Core und Schulter und kanalisiert die Merkur-Energie ideal. Schau dir ein Tutorial an, um die Form zu meistern!
Beruf & Ziellinie
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen im Job – heute ist der Tag für große Präsentationen! Deine Ideen haben heute Power, also bring sie mit Überzeugung rüber. Dank Jupiter öffnet sich die eine oder andere Tür, also klopfe an. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting pusht deine mentale Performance. Respekt erntest du mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Sachlichkeit.
