Dein Tag im Überblick
Mars und Venus geben heute den Takt vor, Wassermann. Bei 5-7 °C und leichter Bewölkung sind Indoor-Sessions ideal, also ab ins Gym! Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden, die Gewichte heute nicht zu stemmen. Die planetare Konstellation schreit förmlich nach Intensität und Balance in deinem Workout. Zieh die Sneaker an und nutze die Energie für dein Training.
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Im Norden und Süden Regen bei 5 °C, im Zentrum Wolken bei 7 °C. Perfekte Bedingungen für ein Indoor-Workout!
Flirt-Radar
Venus pusht deinen Charm-Faktor heute auf Maximum! Ein lockerer Spruch während der Pause im Gym kann Wunder wirken – authentisch und entspannt ist die Devise. Die Venus-Energie macht dich heute besonders charmant, also nutze es. Augenkontakt beim Spotting oder ein lockeres Gespräch beim Wasser holen sind heute goldwert. Humor und ein wenig Selbstironie schlagen jeden Anmachspruch. Der Fitness-Flirt ist heute auf deiner Seite!
Power-Session
Mars steht stark und Venus bringt die Balance – heute ist der perfekte Tag für ein Ganzkörper-Workout! Beginne mit Deadlifts (4x6) für rohe Kraft, gefolgt von Squats (4x8), um deine Beinmuskulatur zu fordern. Runde das Ganze mit Bench Press (4x10) ab, um die Brust zu stählen. Die Mars-Energie sorgt für die nötige Intensität, während Venus für die Balance zwischen Push und Pull sorgt. Denke daran, zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause zu machen, um die Muskeln optimal zu regenerieren. Warm-up nicht vergessen, um Verletzungen zu vermeiden!
Body & Mindset
Der Mond steht günstig und Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen klären die Gedanken und die Mars-Energie kann sich durch Bewegung entfalten. Alternativ kannst du dich mit Mobility-Work auf die Schulter konzentrieren – Venus liebt flüssige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur und Cat-Cow-Stretches runden das Programm ab. In 15 Minuten sorgst du für flüssigere Faszien und bessere Performance. Dein Körper wird es dir danken!
Job & Durchbruch
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – im Job heute Vollgas geben! Deine Ideen haben heute mehr Power, also präsentier sie mit Nachdruck. Die Jupiter-Energie öffnet dir neue Türen, aber nur, wenn du auch anklopfst. Das wichtige Meeting um 10 Uhr? Pack vorher ein kurzes 15-Minuten-Workout ein – ein frischer Pump bringt die mentale Performance auf ein neues Level. Die richtige Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut bringt dich heute weiter.
