Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute richtig Gas für den Widder. Im Norden liegt das Thermometer bei -5 °C, wolkig, was Indoor-Training besonders attraktiv macht. Die zentrale Region hält sich bei 0 °C, ideal für ein kurzes Outdoor-Workout. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden, nicht zu trainieren. Die Planeten schreien nach Bewegung und Power!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Im Süden ist es mit -1 °C wolkig, perfekt für ein kurzes Outdoor-Workout. Kein Feiertag, also auf ins Training!
Dating & Charm
Venus steht günstig und macht dich zum Flirtmagneten im Gym. Beim Spotting am Squat Rack kommt man schnell ins Gespräch. Ein lockerer Spruch beim Shake holen? Jackpot! Die Venus-Energie sorgt dafür, dass du heute mit Humor und Charme punktest, gestelzte Anmachsprüche braucht keiner. Lächeln wirkt Wunder!
Gym-Time
Mars steht stark und pusht dich heute ordentlich. Starte mit schweren Deadlifts (4x6 Wiederholungen), dann geh zu Squats (4x8) über. Zum Abschluss Bench Press (4x10). Mars sorgt für die nötige Intensität bei diesen Compound-Übungen, während Venus Balance und Harmonie bringt. Mach zwischen den Sets 2 Minuten Pause. Warm-up nicht vergessen, sonst gibt's morgen Muskelkater!
Body & Mindset
Mars-Energie macht den Kopf heute voll? Raus zum Laufen! 20 Minuten Jogging helfen mehr als Grübeln. Die schnelle Bewegung hilft, den Kopf frei zu bekommen. Alternativ probiere Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling und Band Pull-Aparts bringen deinen Körper auf Touren, alles in 15 Minuten erledigt und brutal effektiv! Deine Schultern werden es dir danken, Merkur sei Dank!
Job & Durchbruch
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen sind jetzt gefragt und können Türen öffnen, die bisher verschlossen waren. Starte mit einem kurzen Workout am Morgen, das gibt dir den nötigen Schub für das wichtige Meeting. Die Jupiter-Energie hilft dir, dich durchzusetzen, wenn du dich traust, den nächsten Schritt zu wagen. 15 Minuten HIIT vor der Arbeit bringen deine mentale Performance auf Hochtouren.
