Enthaltsamkeit: Das passiert beim Verzicht auf Sex

Schließen

Abos & Hefte

Zu den Angeboten

Camp Aktuelle Ausgabe E-Paper Abo & Hefte

LightField Studios / Shutterstock.com

50 Bilder

Axel Kock

1/50 Die Schaukel: Auch als Reverse Cowgirl bekannt. Die Stellung bietet eine willkommene Abwechslung und einen visuellen Genuss beim Anblick des Allerwertesten deiner Partnerin. Deine Süße gibt den Ton an und kann sich auf dir austoben, das jedoch vor allem, um dich anzuheizen und zu verwöhnen.

Axel Kock

2/50 Die Zange: Hier darfst du die Zügel mal aus der Hand lassen, dich zurücklehnen und verwöhnen lassen. Denn deine Liebste hat jetzt die Kontrolle. Indem sie die Beine entweder nach vorne oder wie bei der klassischen Reiterposition nach hinten anwinkelt, kann sie selbst bestimmen, wie tief du eindringst.

Axel Kock

3/50 Die erste Stellung: Der Sex in dieser Stellung ist zugleich schnell und wild, denn du kannst dich hier frei bewegen, aber auch leidenschaftlich und intim, da ihr einander ansehen und viel Körperkontakt habt. Außerdem kannst du hier gezielt den G-Punkt ansteuern, was sonst von hinten besser klappt.

Axel Kock

4/50 Den Bambus spalten: Spielraum für beide Partner: Ihr könnt die Position immer anders gestalten. Indem deine Partnerin zum Beispiel das obere Bein etwas absenkt und das untere Bein hebt, kann sie den Winkel des Penis verändern und ihn auf vielfältige Weise empfinden. Du kannst dabei zusehen und deine Liebste küssen und streicheln, während sie sich unter dir austobt.

Axel Kock

5/50 Bauch an Bauch: Diese Stellung ist ideal für Sex unter der Dusche, vor dem Spiegel oder draußen. Von Zeit zu Zeit möchte man sich auch mal fernab des Betts vergnügen. Für Zärtlichkeiten im Stehen ist diese Position hervorragend geeignet, bietet dennoch genug Nähe und eignet sich zudem perfekt für einen Quickie zwischendurch.

Axel Kock

6/50 Shivas Tanz: Ideal für flotten und intensiven Sex. Taste dich langsam ran. Fang mit leichten Stößen an, um auszuloten, wie standhaft deine "Konstruktion" ist. Verlässt dich die Kraft, setze deine Partnerin zum Verschnaufen kurz auf einem höheren Tisch ab. Dabei musst du das Lustspiel nicht einmal unterbrechen.  

Axel Kock

7/50 Der Pflug: Durch tiefes Eindringen und Stimulieren der Klitoris machst du deine Partnerin glücklich und sie kann dabei ein hohes Maß an Lust genießen. Diese Stellung ermöglicht vielfältige Stimulation und funktioniert am besten auf dem Boden. Unser Tipp: Ein Kissen unter den Knien ist eine gute Idee. 

Axel Kock

8/50 Der fliegende weiße Tiger: Wenn du hinten bist, hast du deine Hände frei. Beste Gelegenheit also, deine Liebste überall zu streicheln und anzufassen, wo es Spaß macht: Zum Beispiel am Bauch, an den Brüsten, den Hüften und am Po. Während sich deine Süße durch das tiefe Eindringen an einer Stimulation des G-Punktes erfreuen kann, kannst du den aufreizenden Anblick aus bester Sicht genießen.

Axel Kock

9/50 Der Lotus öffnet die Blütenblätter: Wenn du hinten bist, hast du deine Hände frei. Beste Gelegenheit also, deine Liebste überall zu streicheln und anzufassen, wo es Spaß macht: Zum Beispiel am Bauch, an den Brüsten, den Hüften und am Po. Während sich deine Süße durch das tiefe Eindringen an einer Stimulation des G-Punktes erfreuen kann, kannst du den aufreizenden Anblick aus bester Sicht genießen.

Axel Kock

10/50 Der Schwan: Kurz und stürmisch – hier könnt ihr beide eure Lust wild ausleben. Diese Stellung wirst du vermutlich nicht lange halten können. Falls es aber zwischendurch wilder zur Sache gehen soll, probiere sie trotzdem. Deine Partnerin kann sich dabei gehen lassen – und du hast auch etwas davon. 

Axel Kock

11/50 Konträre Stellung: Das bedeutet: Deine Partnerin liegt oben, drückt ihre Brüste an dich und du liegst still oder führst sie an der Hüfte mit den Händen. Umgekehrter Missionar: Diese Stellung ist sinnlich und intim, die Frau kann sich dabei allerdings gehen lassen und die Hüften heftig in verschiedene Richtungen bewegen.  

Axel Kock

12/50 Von hinten: Du weißt, da geht es ab. Wenn du also den langsamen Genießer-Sex suchst, lies woanders weiter. Es ist eben einfach extrem erregend, den Po einer Frau (und anderes) an den Oberschenkeln zu spüren. Frauen dagegen schätzen an dieser Position besonders die tiefe Penetration.

Axel Kock

13/50 Sessel-Ausritt: Dir ist bestimmt bekannt, dass beim weiblichen Orgasmus die Klitoris die Hauptrolle spielt. Das Wissen solltest du anwenden. Schmutzig und genussvoll: hier hast du deine Partnerin nah bei dir und die Hände frei, um sie vielseitig zu befriedigen.

Axel Kock

14/50 Der Ständer: Auf dem Stuhl: In dieser Stellung hat deine Partnerin große Bewegungsfreiheit und kann die Hüfte nach Lust und Laune drehen und wenden. Achte aber auf jeden Fall darauf, dass sie sich gut festhält, denn sonst kippt dir das Mädel noch vom Stuhl.

Axel Kock

15/50 Der Hüftheber: Der Hüftheber ist eine aufregende Abwandlung der Missionarsstellung, bei der du noch viel mehr den Ton angeben kannst. Damit das Becken deiner Partnerin auf der richtigen Ebene zum Eindringen liegt, schiebe ihr ein Kissen unter das Becken.

Axel Kock

16/50 Im Stehen: Den intensivsten Sex kannst du dann im Stehen erleben, wenn du deine Partnerin dabei nicht tragen musst. Bei dieser Steh-Variation kannst du beim Stoßen die stärksten Muskeln deines Körpers zum Einsatz bringen: die in den Oberschenkeln und im Gesäß.

Axel Kock

17/50 Gähnstellung: Der Name trügt: hierbei schläfst du sicherlich nicht ein. Diese Variante setzt voraus, dass deine Partnerin geschmeidig ist. Bedingung: Der Po deiner Partnerin ist auf einer Linie mit deiner Leistengegend. Vorsicht bei festen Stößen, denn hier kannst du extrem tief (bis zur Schmerzgrenze) eindringen. Deine Süße beeinflusst die Penetration, indem sie die Oberschenkel an sich zieht.

Axel Kock

18/50 Die Kuh besteigen: Dies ist die ideale Position, um animalisch Triebe auszuleben. Du bist dominant und deine Partnerin beugt sich dir im wahrsten Sinne des Wortes. Der schnelle, spontane und wilde Sex kann ebenso schnell enden, denn bei diesem Anblick wirst du vermutlich sehr bald kommen. Das ist jedoch kein wirklicher Nachteil, denn deiner Partnerin läuft dabei das Blut in den Kopf – lange hält sie es in dieser Stellung womöglich eh nicht aus. 

Axel Kock

19/50 Mann oben oder auch: Missonar de luxe. Auf vielfachen Wunsch wird hier auch die traditionellste aller Beischlaf-Varianten gewürdigt – mit einer kleinen Variation. Immerhin, in keiner anderen Position können Männer Geschwindigkeit, Tiefe und Kraft der Stöße so gut dosieren wie hier. Frauen hingegen macht der intensive Körperkontakt glücklich.

Axel Kock

20/50 Von der Seite: Die Seitenlage ist für beide entspannend und während einer längeren Sex-Session daher optimal für zwischendurch. Die flachen Stöße sind sogar so lässig für Männer, dass du eine halbe Ewigkeit kannst. Das sollte man nutzen.

Axel Kock

21/50 Elfte Stellung: Diese Stellung des Kamasutra als Variation auf der Seite. Die Beine deiner Süßen wickeln dich ein. Wenn du dabei dein Becken fest an ihres drückst, stimuliert sie intensiv ihre Klitoris.

Axel Kock

22/50 Zikade auf der Seite: Auch als Löffelchen bekannt – für ein sanftes Liebesspiel. In dieser Stellung kann es zwar auch schnell und wild zugehen. Doch besonders gut eignet sich die Stellung für romantischen und liebevollen Sex.

Axel Kock

23/50 Den Bogen spannen: Eine anregende Kamasutra-Position für Abenteuerlustige. Nähe und Distanz zugleich: Diese Stellung verspricht aufregende Spannung durch diesen Kontrast.

Axel Kock

24/50 Den Po betrachten: Der Name sagt’s: schöne Aussichten und entspanntes Zurücklehnen ist angesagt. Eins vorweg: Diese Stellung solltest du entweder auf harter Matratze oder am besten auf dem Boden ausprobieren. Für deine Partnerin könnte es nämlich ein ganz schön anstrengendes Beintraining werden, es sei denn, Beinpresse mit 150 Kilo gehört zu ihren Hobbys. 

Axel Kock

25/50 Der Dreifuß: Für den Dreifuß brauchst du starke Beine. Und eine spiellustige Partnerin. Diese Position ist nicht nur Quickie-tauglich. Was aussieht wie ein Paartanz, kann auch viel Nähe und Intimität bieten. Am besten lehnst du dich an eine Wand, dann hast du genug Standfestigkeit, um dich voll und ganz auf deine Partnerin zu konzentrieren.

Axel Kock

26/50 Der Lotussitz: Dafür musst du nicht unbedingt Yoga-Meister werden. Klingt exotisch, sieht anstrengend aus? Ein ganz normaler Schneidersitz reicht hier völlig. Der Reiz besteht darin, dass du dich durch die gekreuzten Beine wie gefesselt fühlst.

Axel Kock

27/50 Die achte Position: Der Reiter im Rollentausch: Heize eine Partnerin an und genießt zusammen. Hier geht es primär nicht ums Eindringen, sondern darum, sie so richtig heiß zu machen – bis ihr beide es nicht mehr aushalten könnt.

Axel Kock

28/50 Die erhobene Stellung: Diese Position verspricht tiefes Eindringen und intensive Stöße für beidseitiges Vergnügen. Wenn die Beine deiner Partnerin auf deinen Schultern liegen, werden die Stöße recht tief und intensiv. Daher solltest du vorher dafür sorgen, dass deine Partnerin feucht genug ist. Streichele ihre Beine, Knöchel und Füße, dann dürfte es nicht so lange dauern.

Axel Kock

29/50 Die Liebesschaukel: Hier geht es darum, einen gemeinsamen Rhythmus zu finden, was sehr erotisch sein kann. Die Stellung eignet sich gut für lange Liebesspiele, bei denen intensive und sanfte Bewegungen sich immer wieder abwechseln. Dabei kann man sich entweder mit beiden oder mit einer Hand hinter dem Rücken abstützen und mit der anderen die Partnerin berühren.

Axel Kock

30/50 Die Schenkelklammer: Obwohl du oben bist, gibt deine Partnerin hier den Ton an. Im Prinzip funktioniert es wie bei der Missionarsstellung, nur nimmt deine Partnerin dich in die "Klammer" mit ihrem Bein. Dabei kann sie deine Bewegungen dirigieren, indem sie mit dem angewinkelten Bein den Takt angibt oder fester zudrückt.

Axel Kock

31/50 Die weit geöffnete Stellung: Wenn du es heftig und schnell magst, ist diese Stellung etwas für dich. Hier kann man sowohl stürmisch seine Lust ausleben, als auch in engem Körperkontakt die Nähe der Partnerin spüren.

Axel Kock

32/50 Die Ziege und der Baum: Eine simple, aber umso heißere Stellung, bei der sie gleich doppelt stimuliert wird. Die Position eignet sich besonders gut für einen spontanen Quickie, bei dem sie lediglich das Höschen unter ihrem Rock beiseite schieben muss. Aber auch lange Liebesspiele sind hierbei höchst vergnüglich.

Axel Kock

33/50 Ein summender Affe umfängt einen Baum: Sie ist oben, doch du musst nicht untätig bleiben. Die Sexstellung funktioniert besonders gut auf einem gut gepolsterten Stuhl ohne Armlehne. So kannst du dich an der Rückenlehne festhalten und dich mit den Füßen auf dem Boden leichter abstützen.

Axel Kock

34/50 Die erste Position: Der Klassiker, der alle möglichen Variationen erlaubt. Diese Stellung ist einfach und lädt zum Ausprobieren ein. Tempo, Rhythmus, Tiefe, Intensität  – all das kannst du variieren und an der Reaktion deiner Partnerin sehen, was ihr besonders gefällt.

Axel Kock

35/50 Enge Stellung: Für heiße und enge Liebesspiele: Intensive Stimulation ist bei dieser Stellung garantiert. Wenn deine Partnerin zudem einigermaßen gelenkig ist, kannst du dich gegen ihre Beine lehnen und noch tiefer eindringen.

Axel Kock

36/50 Das Glied reiten: Der Name sagt's unmissverständlich: Deine Liebste behält die Oberhand und tobt sich lustvoll auf deinem besten Stück aus. Du kannst dabei die Show genießen und dich entweder zurücklehnen oder sie gleichzeitig mit deinen Berührungen noch mehr auf Touren bringen.

Axel Kock

37/50 Halbe Pressstellung: Angenehme Stimulation für deine Partnerin: Falls deine Partnerin empfindlich ist und dein bestes Stück etwas länger ist, als sie vertragen kann, ist diese Stellung ideal für euch beide. Dabei dringst du garantiert nicht zu tief ein und tust ihr weh. Umfasse die Hüfte deiner Partnerin, um die Stöße besser kontrollieren zu können.

Axel Kock

38/50 Knöchelklammer: In dieser Sexstellung sind beide Partner kaum bewegungsfähig und doch kann sie sich genau deswegen so intensiv anfühlen, wie kaum eine andere. Es liegt natürlich in der Natur der Sache, dass beide den Weg aus der Falle suchen, um der Lust freien Lauf zu lassen – was unheimlich aufregend sein kann. 

Axel Kock

39/50 Krebsstellung: In dieser Stellung kann es sowohl hart zur Sache gehen, als auch gefühlvoll und sanft. Hier darf sich deine Partnerin zurücklehnen und genießen und du hast die Oberhand. Stütze dich leicht auf ihre Knie, so kann sie sich noch besser entspannen.

Axel Kock

40/50 Maharadscha: Nichts ist aufregender, als zuzusehen, wie deine Partnerin ihre Lust an dir auslebt. Dabei kannst du dich zurücklehnen. Wenn du aber das Becken etwas anspannst und ihr entgegenkommst, versüßt es nur das Liebesspiel.  

Axel Kock

41/50 Milch und Wasser: Verschmelze mit deiner Partnerin für gefühlvolle und sinnliche Liebesstunden. Nichts für einen Quickie, aber wenn du es zärtlich und  hingebungsvoll willst, ist diese Stellung genau das Richtige.

Axel Kock

42/50 Namaste: Hier geht es darum, deine Partnerin zu verwöhnen wie eine Göttin. Neben der Stimulation mit dem Penis kannst du in dieser Sexstellung die Füße deiner Partnerin liebkosen und ihr damit einen süßen Schauer durch den ganzen Körper zu jagen.  

Axel Kock

43/50 Oben auf: Lange wirst du es in dieser Sexstellung wohl nicht durchhalten. Allerdings eignet sie sich gerade als Abwechslung gut, denn du kannst dich hier kaum bewegen, dafür aber umso mehr spüren. Der Anheizer zwischendurch: Du schaust deiner Liebsten dabei zu, wenn sie dein bestes Stück genießt und sich selber stimuliert oder sich von dir liebkosen lässt.

Axel Kock

44/50 Parvatis Tanz: Eine Sexstellung für Genießer. Deine Partnerin gibt dabei den Ton an. Tipp: Wenn du das Liebesspiel auf den Boden oder einen stabileren Untergrund verlegst, kann sie das Gleichgewicht besser halten. Jetzt lehne dich besser zurück und überlasse deiner Partnerin die Führung.

Axel Kock

45/50 Phoenix spielt in roter Höhle: Diese Position lädt  zum Liebesspiel ein und ist etwas für Männer, die den Ton angeben wollen. Wenn du deine Partnerin in dieser Stellung oral befriedigst, ist es ebenso aufregend. Da diese Stellung ganz schön die Beinmuskulatur deiner Partnerin strapazieren kann, sollte sie die Beine etwas anwinkeln.

Axel Kock

46/50 Samapada Uttanda-Bandha. Auf deutsch: Perfekt für hemmungslosen und sinnlichen Sex. Das Bett taugt für diese Stellung allerdings nur bedingt, denn du brauchst etwas zum Anlehnen. Besser ihr macht es auf dem Boden, angelehnt an eine Wand.

Axel Kock

47/50 Schwimmende Fische: In dieser Sexstellung ist deine Partnerin dir vollkommen ausgeliefert, was für beide sehr anregend ist. Falls dir oder ihr diese Stellung zu anstrengend wird, kann sie sich statt auf dem Boden auch auf einer Couch oder einem Tisch abstützen.

Axel Kock

48/50 Tigersprung: Sinnlich, zügellos und leidenschaftlich: Wie der Name bereits anmutet, geht es in dieser Sexstellung sehr animalisch zur Sache. Deine Partnerin sollte sich ein Kopfkissen unter den Nacken legen. Sei behutsam, da sie dir hier vollkommen ausgeliefert ist, und taste dich langsam voran.

Axel Kock

49/50 Verschlungen: In dieser Sexposition fühlt ihr euch einander sehr nah und könnt langsam und ungehemmt eure Lust ausleben. Achte dabei auf die Zeichen deiner Partnerin – so könnt ihr zusammen den perfekten Rhythmus finden.

Axel Kock

50/50 Ying und Yang: Etwas für die Entspannungspause zwischendurch: Beide Partner bewegen sich nicht, sondern spüren sich nur. Dabei hast du beide Hände frei und deine Partnerin liegt vor dir auf dem Rücken – viel Spielraum, um ihren Körper lustvoll und ausgiebig zu verwöhnen.

Sexuelle Enthaltsamkeit Das passiert mit dir, wenn du längere Zeit auf Sex verzichtest

Ein erfüllendes Liebesleben hält Mann gesund. Die Folgen von Enthaltsamkeit sind schwerwiegend – was passiert, wenn du dauerhaft auf Sex-Entzug bist

Mila Wittheck

01.11.2019

Selbst auferlegter Sex-Verzicht? Das machen doch nur Mönche! Wenn das deine spontane Reaktion ist, bist du damit nicht allein und hast auch nicht ganz Unrecht. Sexuelle Enthaltsamkeit ist in der Regel unfreiwillig und äußeren Umständen geschuldet: viel Stress, Krankheit oder dem Single-Dasein. US-Forscher der University of San Diego legten in einer Studie offen, dass wir heute weniger Sex haben als noch vor 20 Jahren. Laut den Ergebnissen hatten Menschen in den Neunzigerjahren noch 60- bis 65-mal im Jahr Sex, heute nur noch rund 53-mal. Eine Studie der Universität Leipzig untermauert den rückläufigen Trend, besonders junge Menschen leben asketisch: Fast 30 Prozent der alleinstehenden Männer und Frauen zwischen 15 und 30 Jahren hatten im Jahr vor der Studie keinen Sex (Selbstbefriedigung ausgenommen).

Warum Sex die beste Medizin ist

Es gibt aber auch Menschen, die sich freiwillig Keuschheit verordnen, quasi wie ein Sex-Fasten. Dahinter steckt der Glaube, sich etwas Gutes zu tun – das Gegenteil ist jedoch der Fall. Nicht zu verwechseln ist die auferlegte Asexualtität übrigens mit einem Sex-Trend, der aus dem USA nach Europa geschwappt ist: die so genannte NoFap-Bewegung. Die Anhänger, die sich in Internetforen austauschen, verzichten bewusst auf Masturbation zu Sexfilmen. Grund: Sie leiden unter Porno-Abhängigkeit, können keinen realen Sex mehr genießen. In solchem Fall kann die Abstinenz tatsächlich helfen. Warum und wie die Enthaltsamkeit deinem Körper ansonsten sogar schaden kann, zeigen wir dir im Folgenden.

NoFap: Alles, was du über den Sex-Trend wissen musst

No Fap: der freiwillige Verzicht auf Sex

ArtOfPhotos / Shutterstock.com

Auf Entzug: Anhänger der NoFap-Bewegung verzichten freiwillig auf die Masturbation

1. Du schwächelst in der Performance

Gab es in deinem Leben mal eine Phase, in der du lange keinen Sex hattest? Wenn nein, hast du Glück! Wenn doch, kennst du vielleicht das unbeholfene Gefühl beim ersten Mal nach der Durststrecke. Es fehlt der "Flow", die Angst, zu versagen, ist groß. Und tatsächlich kann es nach langer Enthaltsamkeit zu Problemen mit der Erektion kommen. Dieses Phänomen wird umgangssprachlich auch "Witwersyndrom" genannt. Grund für die mangelnde Standfestigkeit ist ein niedriger Testosteronspiegel und fehlende Übung. Denn der Penis und seine Performance bleiben nur in Form, wenn du ihn regelmäßig trainierst – wer rastet, der rostet. Heißt: Die Schwellkörper im Penis müssen regelmäßig gut durchblutet werden. Masturbation und Sex mit Partnerin trainieren nicht nur das Rhythmusgefühl, sondern auch die Standhaftigkeit des besten Stücks.

Der ultimative Trainingsplan: Besser im Bett in 8 Wochen

Jetzt ausprobieren

Unsere Empfehlung

Trainingsplan: Besser im Bett in 8 Wochen

für Einsteiger und Fortgeschrittene
detaillierter Trainingsplan mit 6 Workouts
24 effektive Übungen, nur Kurzhanteln nötig
Zum Drucken optimiert
Mehr Infos

7,90 €

Jetzt kaufen Nach Bezahlung kannst du das PDF hier in dieser Box herunterladen. Bei Problemen wende dich bitte per Mail an usermail@menshealth.de. Wir helfen gern!

Personal Coaching

Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe

Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.

Jetzt starten

2. Durch Enthaltsamkeit kann dein Blutdruck ansteigen

Wer regelmäßig Sex hat, dessen Blutdruck bleibt in Stresssituationen niedriger. In einer Studie, veröffentlicht im Fachmagazin Biological Psychology, belegen Wissenschaftler, dass regelmäßiger Sex den Blutdruck senkt. Bei Probanden, die sich über ein erfülltes Sexleben freuten, maßen sie einen niedrigeren Blutdruck in Stresssituationen als bei Probanden, die selten oder nie Sex hatten. Und es macht auch einen Unterschied, ob sie masturbieren oder gemeinsam Liebe machen: Bei Probanden, die regelmäßig Sex mit einer Partnerin hatten, maßen die Forscher einen noch geringeren Blutdruck als Männern, die sich regelmäßig selbst befriedigen.

3. Das Risiko für Prostatakrebs nimmt zu

Männer, masturbiert! Sogar Forscher raten, wenigstens zu onanieren, falls Mann derzeit keine Partnerin hat, um die Liebe zu teilen. Studien der Harvard Medical School in den USA erwiesen, dass das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, steigt, je seltener ein Mann ejakuliert. Das Ergebnis ihrer Untersuchungen: Männer, die 4 bis 7 Mal pro Woche ejakulieren, haben ein geringes Risiko an Prostatakrebs zu erkranken.

Das sollte jeder Mann über die Prostata wissen

Olena Yakobchuk / Shutterstock.com

Sex hilft auch gegen Stress

4. Du fühlst dich gestresster

Nach einer leidenschaftlichen Nacht kann dich selbst der cholerische Chef oder dringende Deadlines nicht aus dem Konzept bringen. Das ist kein Zufall. Beim Sex werden die Hormone Oxytocin und Endorphin ausgeschüttet, die das Stresshormon Cortisol hemmen und die Laune heben. Heißt umgekehrt: Wenn du wegen Stress auf Sex verzichtest, kann es dir deswegen sogar doppelt so schlecht gehen. Entspanne dich also besser mit der Liebsten im Bett statt auf dem Sofa vorm Fernseher.

5. Du verschenkst einen natürlichen Muskelwachstumsbeschleuniger

Forscher haben festgestellt, dass Leistungssportler, die Schnellkraftsportarten ausüben, 24 bis 48 Stunden vor einem Wettkampf oder einem harten Training auf Sex verzichten sollten. Grund: Beim Orgasmus sorgt das ausgeschüttete Hormon Oxytocin dafür, dass die Aggressivität sinkt. Um einen Wettkampf für sich entscheiden zu können, ist jedoch ein gewisser Grad an Aggressivität entscheidend. Sex macht außerdem gelassen. Für Athleten, die einen Sport ausüben, der viel Konzentration verlangt, wie zum Beispiel Bogenschießen, kann Sex (bis zu 4 Stunden vor dem Wettkampf) deswegen zu einer verbesserten Treffsicherheit führen. Abgesehen von der sportlichen Performance sorgt regelmäßiger Sex aber auch für einen Anstieg von Testosteron im Blut und trägt somit zum gesunden Muskelwachstum bei. Eine Studie der Zhejiang University in China belegt: Wenn eine Ejakulation ausbleibt, bleibt der Testosteronspiegel für 6 Tage erhalten. Mit jedem weiteren Tag ohne Samenerguss sinkt er.

So steigerst du deinen Testosteronspiegel

Enthaltsamkeit schadet dem Immunsystem und der Beziehung

vgstudio / Shutterstock.com

Herrscht für lange Zeit Flaute im Bett, schadet das auch der Partnerschaft

6. Sex-Abstinenz macht dein Immunsystem schwächer

Das beste Mittel gegen Erkältungen: ein Orgasmus – mindestens einmal pro Woche. US-Psychologen der University of Pennsylvania stellten in einer Untersuchung fest, dass regelmäßiger Sex das Immunsystem stärkt. Sie nahmen Speichelproben von Probanden, die 1- bis 2-mal pro Woche Sex hatten. Das Ergebnis: Die Proben enthielten eine sehr hohe Konzentration des gegen Erkältung wirkenden Antikörpers Immunglobulin A. Der Wert war deutlich höher als bei Männern, die keinen oder selten Sex hatten.

So funktioniert Sex während der Periode

7. Die Leistung beim Job lässt nach

Offenbar kann der Mangel vom Sex auch die Arbeitsleistung und den Antrieb für andere Aktivitäten senken. US-Wissenschaftler der Oregon State University fanden in einer Studie heraus, dass Paare mit aktivem Sex-Leben zufriedener bei der Arbeit sind und am Arbeitsplatz ein höheres Engagement an den Tag legen. Die Erklärung: Sex führt zu einer Ausschüttung von Dopamin. Das Hormon ist eng verknüpft mit dem Belohnungszentrum im Hirn. Der Effekt der sprudelnden Hormone hält bis zu 24 Stunden an, so die Forscher.

4 PM production / Shutterstock.com

Paare mit aktivem Sex-Leben sind zufriedener im Job

8. Enthaltsamkeit schadet deinem Beziehungsglück

Herrscht für lange Zeit Flaute im Bett, schadet das auch der Partnerschaft. Lehnt einer der Partner Annäherungsversuche regelmäßig an, fühlt der andere Partner sich bald wie auf dem Abstellgleis – das kann im Teufelskreis enden. Außerdem fehlen beiden Partnern ohne Sex die Ausschüttung des Bindungshormon Oxytocin beim Körperkontakt und dem Orgasmus. Es sorgt dafür, dass die Partner sich zueinander hingezogen und fühlen und einfühlsamer miteinander umgehen. Durch intime Berührungen beweist ihr euch gegenseitig Vertrauen und die Bereitschaft, euch auf einander einzulassen. Und, nicht zu vergessen: Wenn du Lust auf deine Partnerin hast, ist es das beste Kompliment, dass du ihr machen kannst.

Fazit: Sex ist das beste Hausmittel

Eine Dürreperiode tut dir genauso wenig gut wie deiner Zimmerpflanze. Die Ursachen, die wir als Ausreden für Sex-Pausen vorschieben (Stress, Schmerzen, Lustlosigkeit) gelten nicht. Denn Forscher bewiesen: Sex ist gegen all diese Gründe ein wirksames Hausmittel. Damit deine Sex-Health-Balance im Gleichgewicht bleibt, gibt's ab jetzt Sex auf Rezept. Wenn du keine Partnerin hast, solltest du selbst Hand anlegen. Das Schäferstündchen ist übrigens auch ein Akt der Nächstenliebe: Frau lebt nämlich ebenfalls gesünder und entspannter, wenn sie regelmäßig Sex hat.

Jetzt ausprobieren

Unsere Empfehlung

Trainingsplan: Besser im Bett in 8 Wochen

für Einsteiger und Fortgeschrittene
detaillierter Trainingsplan mit 6 Workouts
24 effektive Übungen, nur Kurzhanteln nötig
Zum Drucken optimiert
Mehr Infos

7,90 €

Jetzt kaufen Nach Bezahlung kannst du das PDF hier in dieser Box herunterladen. Bei Problemen wende dich bitte per Mail an usermail@menshealth.de. Wir helfen gern!

Personal Coaching

Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe

Jetzt starten