Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

<p>Im Folgenden finden Sie unsere Trainingsempfehlung für die<b> ersten 4 Wochen</b> der Fett-Weg-Factory. Wichtig: Dieser Plan ist nur ein Beispiel für Ihre Trainingsgestaltung, den Sie jederzeit individuell auf Sie anpassen können. <b>Die angegebenen Wochentage sind natürlich nicht fix</b>. Das heißt, Sie müssen sich nicht sträflich an die Abfolgehalten. Sie können die Einheiten durchaus einen Tag nach hinten verschieben, sollten dann aber auch alle anderen Einheiten um die gleiche Zeitverschieben, um die entsprechenden Regenerationszeiten einzuhalten. Die ausgewählten Übungen sind<b> für jedes Trainingslevel geeignet</b>. Sie brauchen dafür nichts außer <b>den eigenen Körper und ein Handtuch</b>. Keine Ausreden mehr: der Speck muss weg! </p><p>
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		</p><p><b>&gt;&gt;&gt; <a href="https://www.menshealth.de/abnehmen-fatburning/alle-uebungen-zum-men-s-health-abnehm-programm/" target="_blank"  >Alle Übungen aus dem Trainingsplan finden Sie hier als Bild-für-Bild-Anleitung</a></b></p><h4>Hinweis: Der komplette Trainingsplan als Download</h4><p>Für alle, die losgelöst von Laptop oder Rechner trainieren wollen, gibt es einen ausführlichen Trainingsplan für die gesamten 8 Wochen mit Schritt-für-Schritt Anleitungen und Bildern zu jeder einzelnen Übung als kostenpflichtigen PDF-Download hier: <b><a href="https://www.menshealth.de/artikel/8-wochen-trainingsplan-zum-download.410012.html" target="_blank"  >Fett-Weg-Factory Trainingsplan downloaden</a></b></p><p>
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		</p><h3>Abnehm-Trainingsplan für Woche 5-8</h3><p>Im Folgenden finden Sie unsere Trainingsempfehlung für die Wochen 5-8 der Fett-Weg-Factory. Wieder gilt: Der Plan ist nur ein Beispiel für Ihre Trainingsgestaltung, den Sie jederzeit individuell auf Sie anpassen können. Die angegebenen Wochentage sind nicht fix, Sie müssen sich nicht sträflich an die Abfolgehalten. Sie können die Einheiten verschieben, sollten dann aber auch alle anderen Einheiten um die gleiche Zeitverschieben, um die entsprechenden Regenerationszeiten einzuhalten. Die Übungen sind für jedes Trainingslevel geeignet, im Optimalfall haben Sie in den vergangenen vier Wochen unseren Plan für Woche 1-4 durchgezogen. Sie brauchen dafür nichts außer den eigenen Körper und ein Handtuch. Keine Ausreden mehr: der Speck muss weg!</p><p>
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		</p><p><b>&gt;&gt;&gt; <a href="https://www.menshealth.de/abnehmen-fatburning/alle-uebungen-zum-men-s-health-abnehm-programm/" target="_blank"  >Alle Übungen aus dem Trainingsplan finden Sie hier als Bild-für-Bild-Anleitung</a> </b></p><h4>Hinweis: Der komplette Trainingsplan als Download</h4><p>Für alle, die losgelöst von Laptop oder Rechner trainieren wollen, gibt e einen ausführlichen Trainingsplan für die gesamten 8 Wochen mit Schritt-für-Schritt Anleitungen und Bildern zu jeder einzelnen Übung als kostenpflichtigen PDF-Download hier: <br><b><a href="https://www.menshealth.de/artikel/8-wochen-trainingsplan-zum-download.410012.html" target="_blank"  >Fett-Weg-Factory Trainingsplan downloaden</a></b></p><p>
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Mit einem Mix aus Kraft und Ausdauer bringt der Trainingsplan unseres Abnehm-Projekts überflüssige Kilos zum Schmelzen. Das Beste daran: Der Plan kommt komplett ohne Geräte aus. Legen Sie direkt los!

10 Kilo Abnehmen in 8 Wochen – der Trainingsplan

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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Abnehm-Trainingsplan für 8 Wochen

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