Update & Check-Up

Update aus der Männerforschung
Lesen Sie, warum Sie harte Sandbag-Workouts lieben werden – und viele weitere Studienergebnisse aus der aktuellen Männerforschung

Sport & Fitness

Die Form Ihres Lebens
Training, Antrieb, Ernährung: 20 Leser verraten Ihnen ihre Sixpack-Geheimnisse

Schlag auf Schlag stark
Die Herzfrequenz-Variabilität entscheidet über Ihre Fitness – das bringt sie in Form

Comeback im Gym
Wie steigen Sie nach Verletzungen ins Training ein? Der Power-Prof weiß es

84 Wampe-weg-Tricks
Mit diesem neuen Programm kann jeder abnehmen – und das in kürzester Zeit

Gummitwist für Kerle
Workout-Check: Ein Kollege kämpft mit bunten Bändern und verliert dabei fast

Breite Brust in 28 Tagen
Dieser umfassende Profi-Trainingsplan bringt Sie zu einer massiven Frontpartie

Gesundheit & Ernährung

Gemüse statt Schnitzel
Sich im Winter kerngesund futtern? Mit diesen Tipps und Rezepten null Problem

Was Dr. Penis Ihnen rät
Ihr Johnny ist mehr als ein Love-Tool: Er hilft bei der Diagnose vieler Krankheiten

Tuning für Herz, Haut, Hirn
Alles Lebenswichtige verbessern – von
A wie Ausdauer bis Z wie Zellwachstum

Optimaler Workout-Aperitif
Vor dem Sport brauchen Sie Treibstoff, der nicht belastet. Perfekt: dieser Shake

Voll fett in Ordnung
Lassen Sie sich nie die Butter vom Brot nehmen! 5 Gründe für Fett im Essen

Eiskalt abserviert
Was passiert bei einer Erfrierung? Und was sollten Sie tun? Hier ist alles erklärt

Sex & Partnerschaft

Der perfekte Sex-Tag
7 lustvolle Alternativen zum grässlichen Valentinstag – ohne Geschenke, mit Sex

And the Winner is ...
Das schärfste Bett-Spielzeug, das beste Kondom und mehr: unsere Sex-Awards

Style & Grooming

Ganz derbes Zeugs, Mann!
Diese Vintage-Denim-Looks kehren den Kerl in Ihnen noch besser nach draußen

In Jogginghose auf die Party
Das geht – der Schlabber-Look ist in! So shoppen Sie ihn nobel oder preiswert

Von wegen schönsaufen!
Nicht schlucken, sondern spülen: Diese Spirituosen verwöhnen Haut und Haar

Gut fürs Geschäft
Unser Look des Monats: der smartere Business-Style – mit Sakko und Chino

Ihr Geschmack gewinnt
Bei unseren Style-Awards mitwählen – und eine Reise nach New York eintüten

Fit wie 15 Turnschuhe
Das Frühjahr beginnt mit einer Flut an neuen Sneakers. Hier sind die coolsten

Life & Work

Retten Sie Ihren Kopf
Hirndoping ist in Mode, nützt aber nichts und schadet viel. Fakten & Alternativen

Know-how für Kerle
Wie Sie sich richtig rasieren, eine Party planen und Babywindeln wechseln

6 Etappen zum Chef
Meetings sind für viele nur Zeitfresser. So machen Sie daraus Karriere-Turbos

Telefon für Sie!
Wer blickt im Smartphone-Dschungel noch durch? Sie! Mit diesem Kauf-Guide