Update & Check-Up

Warum sportliche Frauen viel besser im Bett sind ...
... und wieso Sie vorher die Bettbezüge bei 60 Grad waschen sollten – all das lesen Sie im Update. Plus: 29 Fakten und Zahlen aus der internationalen Männerforschung

Wie stark macht frischer Mais?
Wir testen veganes Essen für Sportler. Außerdem im Check: Abnehm-Klischees, Medizinball-Workout, kühlende Körperpflege, Date-Fallen und Tracker für Ihre Tagesleistung

Fitness

Wie die Wampe baden geht
An die Rettungsringe, Männer! Dieses Pool-Workout versenkt Ihre Fettpolster

Breite Brust, starker Bizeps
Unser detailliertes Trainingstagebuch und ein spezieller Muskelfood-Planer bringen Sie in nur 28 Tagen an Ihr Ziel

Das Zeug zum Champion
In Ihren Genen ist bereits festgelegt, ob Sie eher Muskeltier oder Ausdauer-Ass sind. So testen Sie, was in Ihnen steckt

Die haben doch einen Hau!
Wie ticken Hooligans und MMA-Fighter? Ein Gewaltforscher erklärt im Interview, was viele Männer an Prügeleien so reizt

Yeah, it’s Spring-Time!
Diese 6 Übungen verbessern sofort Ihre Sprungkraft und definieren Ihre Beine

Geschickt auf Brettern
Wer am Strand nicht nur baden will, braucht eines dieser 10 Surfboards

Kicken wie die Weltmeister
WM-Star Toni Kroos verrät Ihnen seine Trainingskniffe und Motivationstricks

Leistungsfähige Faszien
Der Power-Prof über die Bedeutung des fürs Training wichtigen Bindegewebes

Können Sie hier mithalten?
Weekend-Challenges Juli: Liegestütze, Seitstütz, Ausfallschritte und Squats

Keine Hanteln, mehr Kraft
4 Schulterpresse-Übungen, die Ihren Oberkörper ohne Geräte perfekt formen

Gesundheit & Ernährung

Kochen wie ein Kerl
So bereiten Sie gesundes Fast Food zu, ein schnelles Menü für das erste Date oder ein Büfett für alle Ihre Kumpels

Rettung bei Falten & Pickeln
Ihre Haut muss viel aushalten, gerade im Sommer. Diese Maßnahmen schützen Ihre Außenhülle vor Schäden aller Art

Warum Kondome knallen
Beim Besuch in der Gummifabrik bekam unser Reporter ein Update zu Verhüterli und jede Menge Probe-Exemplare dazu

Schmerzen wegschlucken
Dieser Shake aus Honigmelone, Spinat und Sellerie macht müde Muskeln fit

Sex & Partnerschaft

Taugt Mandy89 fürs Bett?
Online verstehen Sie sich super, aber wie wird es offline sein? Unser Test hilft

Flirten von scheu bis feurig
Frauen aller Länder vereinen sich – mit Ihnen. Aber nur, wenn Sie aus diesen Sex-Abenteuern unseres Autors lernen

Darauf werden Sie fliegen
Die 10 Strategien unseres Reise-Guides minimieren Jet-Stress und Hotel-Ärger

Der Social-Media-Mann
23 Fakten, die Sie über über Facebook-Posts, Tweets und Selfies wissen sollten

Style

Schönste Nachrichten
Mode-News im Juli: Piloten-Blousons, Runner’s Style, neue Edel-Outfits

Bessere Standards
Jetzt in: bunte Basics. Wir sagen, wo es Designer-Stücke zum Basis-Tarif gibt

Sommer im Anzug
Nicht auf jeder Pool-Party genügen Flip-Flops und Shorts. In diesen edlen Playboy-Looks sehen Sie super aus

Die coolsten WM-Frisuren
Von Schweinis Scheitel bis zu Neuers neuer Tolle: alle Hairstyling-Produkte, um sich weltmeisterlich zu frisieren

Da bleibt kein Kragen offen
Mindestens ein weißes Hemd gehört in Ihren Schrank. So finden Sie das beste