Men's Health 11/2010

Sport & Fitness

Für immer schlank
Wie Sie die Erkenntnisse der Fett-weg-Forschung nutzen und 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen (geht auch ohne Sport)

Mehr Muskeln! Das beste Workout aller Zeiten
Wir haben die 18 effektivsten Übungen der Welt. Sie suchen sich 6 aus – für mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Flexibilität

Unser Lauf-Event des Jahres
12 Hindernisse, 891 Stufen, 2365 Liter Schweiß: Das war der 1. Men’s-Health-Urbanathlon in Hamburg! Und wo waren Sie?

Der ideale Zeitpunkt für Sport
Die Mittagspause ist perfekt, um etwas für Ihre Fitness zu tun. Hier sind 5 Express-Einheiten für Läufer, Biker & Co.

Besser in jeder Sportart
Ob Crosslauf oder Motocross: Eine starke Körpermitte hat immer Vorteile – hier ist Ihr neues Rumpfkraft-Workout

Das pusht Sie beim Training
Musik, bitte! Diese MP3-Player geben beim Sport den Ton an

Achtung, Stau im Fitness-Studio!
Alle Kraftstationen besetzt, alle Hanteln in Benutzung? Dank unserer Tipps muss Ihre Krafteinheit trotzdem nicht ausfallen

Gesundheit & Ernährung

31 Tricks der Profiköche
Alfons Schuhbeck und Christian Henze sagen, wie's am Herd zügiger geht und besser schmeckt. Mit Gratis-Rezepte-Poster

Das stärkt Kreuz und Knie

Wirkt sofort! Wie Sie chronische Schmerzen und langwierige Sportverletzungen ein für alle Mal in den Griff bekommen

Welche Pizza wirklich gesund ist
Halten Sie sich an unsere Hawaii-Variante:
Sie hält besonders lange satt, hat relativ wenig
Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an

Erotik & Partnerschaft

Der überbeschützende Freund
Muss ein Mann die Frau immer in Schutz nehmen? Oder kann sie das auch schon allein? Unser Kolumnist sucht Antworten

Mehr Sex! 7 scharfe Tricks
Der Weg ins Bett der Frau ist manchmal verdammt lang und gespickt mit einigen Fallen. Wir kennen da eine Abkürzung

Lebensart & Report

Was würden Sie in dieser Situation tun?
Bei einem Verkehrsunfall, fernab der Zivilisation, im Büro Ihres Vorgesetzten: So verhalten Sie sich immer richtig

Warum Männer die Frauenquote brauchen
Immer mehr Firmen legen den Anteil weiblicher Mitarbeiter fest. Kostet das Kerle den Kopf oder rettet es ihren Hintern?

Style

Fashion-News
1. Howdy! Der Cowboy-Trend; 2. Eititei! Verspielte Lego-Uhr; 3. Tooor! Fußballer-Düfte; 4. Servus! Neuer Lederhosen-Look

Das sieht ja (d)oll aus!
Löchrige Pullis, abgewetzte Hosen: Die Designer haben den Vintage-Style neu entdeckt. So sehen Sie darin nicht alt aus

Ab sofort geht alles glatt
Wir wollen Ihnen ja nicht zu sehr auf den Pelz rücken, aber: Diese Methoden der Körperenthaarung sind besonders sanft

Kauf-Guide für Mantel, Parka & Co.
Die angesagtesten Modelle, die modischsten Schnitte, die beständigsten Stoffe. Plus: wie Sie einen Knopf annähen

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unser Dezemberheft zu freuen:

1. Alles anders! Die neuen Stretching-Gesetze
Vor oder besser nach dem Sport? Dynamisch oder statisch? Oder doch lieber gar nicht? Wir sagen, wann es Sportwissenschaftler für sinnvoll halten, den Körper zu dehnen, und zeigen anhand zahlreicher Übungen, wie Sie es endlich richtig machen. Eine gibt es gleich hier: Oberkörper auf einem Stuhl vorbeugen, so dass Sie zwischen Ihren Beinen hindurchsehen können. Fersen mit den Händen greifen und vorsichtig ziehen. Das ist gut für Ihren Rücken und für eine aufrechte Haltung.

2. Enthüllt: Zahnarzt-Pfusch!
Hohe Rechnungen, Schmerzen und überflüssige Behandlungen. Men's Health hat Ärzten auf den Zahn gefühlt. Tipp für Ihren nächsten Besuch: Statt der professionellen Zahnreinigung (teuer) reicht oft Zahnsteinentfernung (gratis). Also heißt es: Mund aufmachen beim Doc!

3. Folge 4 unserer Food-Serie: Nun dürfen Sie schlemmen
Im letzten Teil von „Einfach lecker!“ dreht sich alles ums Essen – zu Hause, im Job, im Restaurant. Außerdem: das perfekte Timing für Abnehmwillige, für Sportler, für Denker. Das Hirn ist übrigens das hungrigste Organ von allen. Füttern Sie es mindestens 6-mal pro Tag. So, dass muss als Appetithäppchen auf unser Dezember-Heft jetzt aber reichen!

4. Sex-Tuning: Jetzt ist sie reif!
"Lernen Sie von einer erfahrenen Frau", rät unsere Autorin und führt 7 Gründe an, weshalb jüngere Männer und ältere Frauen perfekt harmonieren. Grund 1: Reife Frauen brauchen kein Vorspiel. Das hat nicht nur im Jetzt Vorteile, es stärkt zudem das männliche Ego. So können Sie später auf Frauen ganz anders zugehen, sie ewig streicheln, denn Sie wissen: Sie haben es nicht nötig, sie mit Liebkosungen zu überreden.

5. MEN'S HEALTH LIVING – Das Männer-Magazin für Ihr Zuhause als Extra-Heft
Ob Studentenzimmer oder Herrenhaus, richten Sie sich auf diese Themen ein:

• Heizt auf Wie Sie die heißesten Kamine, Badewannen und Mini-Saunen einbauen
• Schmeckt allen Diese 8 Küchengeräte halbieren die Zeit beim Kochen und Putzen
• Sieht man Profi-Tipps fürs Tapezieren, Streichen, Fliesen- und Parkettverlegen ...
• Klingt genial Die schönsten Kopfhörer, Boxen, Dockingstations für Designfans
• Sitzt perfekt So finden Sie den idealen Schreibtischstuhl – große Kaufberatung
• PLUS: Matratzen-Guide +++ Licht-Lösungen für finstere Flure +++ Wie Sie Ihre vier Wände sichern +++ Die neuesten 3-D-Geräte …

Außerdem:

• 6 Tricks, die Ihre Muckis sofort wachsen lassen
• Was Sie vor Grippe jetzt noch schützt
• Report: Warum Männer früher sterben
• Das rettet Ihre Beziehung
• Ruck, zuck fit für die Piste
• Weihnachtsschokolade im Test
• Großes Uhren-Lexikon

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