So wird’s Ihr bester Tag!

Wie das geht, lesen Sie in unserem großen Effizienz-Extra. Auf insgesamt 16 Seiten erklären wir Ihnen unter anderem, wie Sie morgens besser aus dem Bett kommen (etwa durch Frühsport) und wie Sie Ihren Tag schlauer planen.

Fitness

Das gibt Power-Arme!
Thor-Star Chris Hemsworth verrät Ihnen sein ultimatives Hammer-Training – Film ab!

Muskeln statt Fett
Mit diesen neuen Übungen klappt’s garantiert in gerade mal 30 Minuten – los geht’s!

Sport

Was bringen mir Tights?
Und 20 weitere Leser-Fragen, von unserem Redaktionsteam kurz und knapp beantwortet

So klappt Frühsport
Wirken bei Morgenmuffeln: Das sind die Top-Strategien der besten Coaches in Deutschland

Ausrüstung für Athleten
Alles, was unser Sportredakteur Arndt jetzt richtig stark findet

Gesundheit

Schmerzen? Kurkuma!
Wie das Gewürz bei Muskelkater hilft – und weitere News aus der Männer-Forschung

Schlecht geschlafen?
Macht nix, mit diesen 14 Tipps überstehen Sie auch miese Tage

Fitter aus den Federn
Ein Schlafforscher sagt, wie Sie abends früher ins Bett kommen

Wie gesund sind Sie in ...
... 25 Jahren? 2 Kollegen haben den Test gemacht: Vater & Sohn

Na, hören Sie mal!
Tinnitus kommt öfter vor, als man denkt – so kehrt Ruhe ein

Die Tricks der Biohacker
Im Biounterricht aufgepasst? Was Ihr Leben besser macht

Ernährung

Hot Food
Wie scharf können Sie essen? Testen Sie’s! Gesunde Chili-Gerichte in 4 Schärfegraden

Reinhauen wie Rufus
Das alles landet auf dem Teller unseres Food-Redakteurs

Muffins für Männer
Hier sind 10 leckere Varianten, die selbst Sie gebacken kriegen

Das Bauch-weg-Menü
Mit diesen Rezepten sagen Sie Übergewicht den Kampf an

Transformation

Von 151 Kilo auf 94 Kilo
So hat es unser Leser Dominik geschafft – in nur 8 Monaten

Das Bizeps-Tuning
NXL-LVL-Coach Nico Airone erklärt Ihnen seine Methode  

„Meine Sixpack-Tricks“
Großes Interview mit „Austrias Next Topmodel“-Sieger Isak

Endlich wieder schlank!
Wie Sie beim Abnehmen einen eisernen Willen entwickeln

Style

Großes Leisure-Special
Die entspanntesten Outfits für Couch & Bett, für Tag & Nacht

Interieur zum Chillen
Liegesofa, Ohrensessel & Co. – nehmen Sie ruhig Platz, bitte!

Relaxter reisen
Vom Allgäu bis zur Ostsee: In diesen Hotels können Kerle besonders gut runterkommen

Abschalten? Einschalten!
Neue Lautsprecher, mit denen Sie wunderbar chillen können

Nehmen Sie sich Zeit
Uhren mit Handaufzug – wir erklären Ihnen, wie sie ticken

Modisch wie Marc
Was unser Fashion-Redakteur Ihnen diesen Monat empfiehlt

Style-Award, mitmachen!
Gewinnen Sie bei unserer Leserwahl eine coole Reise nach New York – oder 10 000 Euro in bar

Haar, Haar!
Das sind die angesagtesten Frisuren-Styles bei Männern

Im Check: Cremes & Co.
Wir nahmen Werbeversprechen für Pflegeprodukte ins Visier

Mind

Mehr Zeit am Tag
Wie’s geht? Einfach mal eine Stunde früher aufstehen! Ein Selbstversuch über 4 Wochen

Ziele smarter planen
Klappt in nur 2 Schritten – so führen Sie ein Bullet-Journal

Beziehungsfalle Facebook
Das sollten Sie erst mal lesen, bevor Sie wieder etwas posten

Neu: Tim-Ferriss-Kolumne
Der US-Bestsellerautor über seine Forever-Young-Strategie

„Papa, guck doch mal!“
Die neuesten Tools, Toys und Tipps für Kerle mit Kids

Der Buschi-Bonus
Das ist das Erfolgsgeheimnis von TV-Star Frank Buschmann

+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. März 2018 in den Handel +++