Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute Vollgas, also ab ins Gym und die Power nutzen! Norddeutschland startet mit 2 °C und Wolken, perfekt für ein Indoor-Training. In der Mitte ist es mit 4 °C ebenfalls wolkig, also keine Ausreden. Der Süden kühlt auf -1 °C ab, ideal für einen kraftvollen Start ins neue Jahr. Keine bundesweiten Feiertage, also volle Konzentration auf den Tag!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Wolken im Norden und der Mitte laden zum Indoor-Workout ein. Im Süden wird es kühl, ideal für einen energiereichen Start ins Jahr.
Flirt-Radar
Venus pusht deinen Charm-Faktor im Gym ordentlich! Zwischen Squat Rack und Protein-Shake lauern heute Flirts. Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann Wunder wirken. Mit der entspannten Venus-Energie bist du authentisch und humorvoll. Gestelzte Anmachsprüche sind out, Humor ist in. Denk daran: Charm schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar!
Dein Trainingsplan
Mars bringt heute ordentlich Kraft und Intensität in dein Training. Starte mit schweren Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende das Workout mit Bench Press (4x10). Die Mars-Energie gibt dir den Push für schwere Gewichte und sorgt für ein ausgeglichenes Training. Balance ist heute König, also vernachlässige keine Muskelgruppe. Mach zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause und vergiss das Warm-up nicht. Dein Körper wird es dir danken!
Body & Mindset
Der Vollmond macht den Kopf voll? Raus zum Laufen und den Kopf frei bekommen! 20 Minuten Joggen wirken Wunder gegen stundenlanges Grübeln. Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung. Alternativ bringst du Venus-Energie ins Spiel mit Mobility-Work für die Schultern. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance. Starte mit Foam Rolling, dann Cat-Cow-Stretches und Band Pull-Aparts. Das sind die kleinen Schritte zur großen Performance!
Karriere-Boost
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen im Job - heute ist Durchstarten angesagt! Präsentier deine Ideen mit voller Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting um 10 Uhr pusht deine mentale Performance. Mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut erntest du heute Respekt. Greif zu und nutze die Energie!
